Votre combat contre le rhume est mené par vos deux plus proches soutiens : votre corps et votre esprit. Votre corps s’efforce de se débarrasser des toxines et votre esprit s’efforce de vous empêcher de sombrer dans une crise mentale. Heureusement, le yoga fonctionne de manière à connecter votre corps et votre esprit pour maintenir la force de leur alliance dans les moments les plus difficiles. Et lorsqu’une période difficile est dictée par un rhume, le yoga chaud pourrait être exactement ce dont votre système de soutien a besoin pour garder une longueur d’avance sur la maladie.
Bien qu'il soit possible que le yoga chaud soit le sauveur qui écrase vos symptômes, cela ne sera pas nécessairement positif si vous ne le faites pas au bon moment, a déclaré Caleb Backe , expert santé et bien-être chez Holistique de l’érable , soulignant l'importance du repos dans les premiers stades d'un rhume. Alors, quel est le bon moment pour dérouler votre tapis et en quoi cela peut-il vous aider exactement ? Nous avons demandé à des experts de nous donner leur avis sur les spécificités du yoga chaud en tant que remède.
Quand puis-je pratiquer le yoga après être tombé malade ?
Le meilleur moment pour réintégrer le yoga dans votre routine, en particulier le yoga chaud, est lorsque la maladie a déjà touché le fond et est en hausse, vous n'êtes donc pas aussi contagieux, voire pas du tout, a déclaré Backe. Aux premiers stades de la maladie, vous courez le risque de transmettre votre rhume aux autres, a expliqué Backe, ce qui signifie qu'il est dans le meilleur intérêt de vos collègues yogis que vous restiez à l'écart de la salle de classe jusqu'à ce que vous commenciez à vous rétablir.
Mais être courtois envers les autres n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez attendre pour vous entraîner ; vous vous rendrez également service. En ce qui concerne votre propre corps, lorsque vous êtes malade et que votre état s'aggrave, votre système immunitaire est affaibli, votre corps est affaibli et votre corps n'est pas prêt à affronter le genre de stress et de taxation que lui impose quelque chose comme le yoga chaud, a expliqué Backe.
Comment le yoga chaud peut-il soulager mes symptômes physiques ?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Un autre aspect du yoga qui peut aider à dégager ces passages encombrés sont les étirements du haut du corps, tels que Upward Dog. Lorsque vous pratiquez [Upward Dog], cela force vraiment votre poitrine à s'ouvrir lorsque vous inspirez et expirez, a déclaré Backe. Toute sorte de pose orientée vers la poitrine et servant à vous aider à respirer de manière plus délibérée sera vraiment utile.
Michelle Linane , créateur de Love Teaching Yoga, a déclaré à 247CM que la composante étirement du yoga peut également aider à soulager l'un des aspects les plus irritants d'un rhume : les courbatures et les douleurs embêtantes. Allonger les articulations et les membres et simplement « déplacer l'énergie à travers le corps » est un excellent moyen de se débarrasser de tout inconfort tenace, a déclaré Linane.
Réintroduire votre corps à une activité physique, comme le yoga chaud, après un rhume peut également aider le système circulatoire à pomper les globules blancs cruciaux à travers le corps, a déclaré Backe. Nécessaires pour combattre les infections, les globules blancs se déplacent mieux lorsque l’activité physique favorise la circulation, a-t-il ajouté.
Comment le yoga chaud peut-il soulager mon état mental ?
Linane a déclaré que la pratique du yoga dans les derniers stades d'un rhume peut aider à calmer le système nerveux et amener le corps à « un état d'être plus détendu ». En soulageant le stress et les tensions indésirables grâce au yoga, Linane pense que le corps sera mieux préparé à combattre la maladie.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
