Bien que chaque produit présenté soit sélectionné indépendamment par nos éditeurs, nous pouvons inclure une promotion payante. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nos directives d'évaluation des produits ici . Mon corps est notoirement très mauvais face au décalage horaire. Il y a eu des vacances entre filles après le lycée où j'ai appelé ma mère depuis Paris pour lui demander si je devais m'inquiéter de mourir après ne pouvoir dormir qu'une heure ou deux pendant quatre nuits d'affilée. (Elle a patiemment promis que non, je n'allais pas mourir.) Plus récemment, j'ai eu les yeux rouges à New York et j'ai fait face à l'une des pires éruptions cutanées que j'ai eues depuis un moment, dissimulant désespérément mon acné pendant tout le voyage. Je plaisante souvent en disant que mon corps est une machine finement réglée, mais chaque fois que je voyage, cette plaisanterie se transforme en réalité.
Ainsi, lorsque je me suis récemment rendu à Amsterdam depuis San Francisco pour un voyage de 72 heures, vous pouvez être sûr que j'étais extrêmement nerveux quant à la façon dont mon corps allait gérer tout cela. J'avais prévu de prendre un vol de 9h30 au départ de SF dans l'après-midi et d'arriver dans la capitale néerlandaise le lendemain matin ; Je savais que si j'étais trop en décalage horaire ce premier jour, tout serait fini. Étant donné que je voulais profiter au maximum du temps limité dont je disposais dans cette belle ville, j'étais prêt à essayer à peu près n'importe quoi pour essayer d'embarquer mon corps.
J'étais hébergé par le très branché Yotel Amsterdam , qui fait partie d'un nouveau programme que Yotel propose dans certaines villes, baptisé ' Atterrissez comme un local ', dans le but précis d'aider les voyageurs fatigués à se remettre rapidement du décalage horaire. Le programme est né d'une enquête menée par la marque hôtelière mondiale qui a révélé que près de la moitié des 2 000 personnes interrogées aux États-Unis (42 %) considèrent que faire face au décalage horaire est un défi, et plus de 53 % affirment que la peur de manquer quelque chose les fait ignorer à quel point leur corps est fatigué lorsqu'ils voyagent. (Bonjour, c'est moi.) Les chambres d'Amsterdam sont équipées du SmartBed de Yotel (j'ai adoré pouvoir l'ajuster en position plus assise pour me détendre après le vol), de Lumie Lights et d'un contrôle de température personnalisé pour faciliter le retour à l'heure. Yotel a également en partenariat avec Fount pour offrir aux voyageurs le FlyKitt Rescue Kit – un régime de suppléments visant à aider le corps à se remettre du décalage horaire – ainsi que des produits pour préserver la peau de la marque de beauté Urban Jungle.
Kit de mouche Depuis 99 $ 99 $ chez Font Mais les produits pourraient-ils vraiment aider à atténuer l’usure des voyages internationaux ? J'ai testé les kits de secours respectifs pour voir comment mon corps et ma peau se sentaient pendant ce voyage éclair, et j'ai également discuté avec des experts de ce que vous devriez savoir sur les suppléments et les produits de soins de la peau censés aider à lutter contre le décalage horaire.
Experts présentés dans cet article
Raj Dasgupta MD, FACP, FCCP, FAASM, est conseiller médical en chef de Sleepopolis.
Michelle Henri , MD, FAAD, est dermatologue certifié et propriétaire de Skin
Mon expérience avec le kit de sauvetage FlyKitt de Fount
Il existe des recommandations soutenues par des experts pour lutter contre le décalage horaire, notamment rester hydraté pendant votre vol ; passer du temps au soleil; et rester éveillé pendant les vols de jour et dormir sur ceux de nuit. Comme me l’a récemment dit l’expert du sommeil Raj Dasgupta, MD, toutes ces approches peuvent être utiles pour atténuer ses effets. Avant tout, dit-il, il est important de boire beaucoup d'eau à bord des vols et d'éviter l'alcool et la caféine. Il peut également être utile d'ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant votre voyage pour qu'il corresponde au fuseau horaire de votre destination. Et enfin, il a ajouté : « Une fois arrivé, le fait de profiter du soleil, surtout le matin, peut vous aider à réinitialiser votre rythme circadien. »
Même si je n'ai pas ajusté mon horaire de sommeil en fonction de la différence totale de neuf heures avant mon voyage, je me suis assuré d'essayer de dormir pendant mon vol entre la Californie et les Pays-Bas, imitant un peu de sommeil pendant la nuit à Amsterdam. Et quand je suis arrivé dans la ville pleine de canaux le lendemain matin, c'était peut-être l'excitation, mais je me sentais prêt à entreprendre une journée complète de visites touristiques.
À mon arrivée au Yotel Amsterdam, j'ai également reçu sept paquets de pilules préemballés de Fount à prendre dès le jour de mon arrivée et jusqu'au lendemain. Les pochettes étaient extrêmement faciles à suivre, indiquant quel jour de voyage les emporter et à quelle heure de la journée (par exemple tôt le matin, au déjeuner, juste avant de se coucher). Fount propose également un FlyKitt complet (99 $) contenant quatre packs de suppléments personnalisés et des lunettes à lumière bleue. Il est important de noter que vous ne devez prendre aucun supplément sans consulter au préalable votre médecin, et les recherches sur l'efficacité des compléments alimentaires sont mitigées.
Fount affirme que ses pilules contre le décalage horaire contiennent des vitamines B12 et B6 pour réinitialiser vos rythmes circadiens ; des acides gras oméga-3, de l'acide ascorbique et un extrait riche en polyphénols pour aider à lutter contre l'inflammation due aux vols ; et de la mélatonine et du glycinate de magnésium juste avant de se coucher, pour aider à dormir. Selon le Dr Dasgupta, tous ces suppléments peuvent en effet contribuer à leurs prétendus bienfaits. Utiliser ces suppléments, rester hydraté, gérer votre sommeil et vous exposer suffisamment à la lumière naturelle peut vous aider à mieux vous adapter à un nouveau fuseau horaire et à vous sentir moins fatigué après un voyage, m'a-t-il dit.
Et je dirai que c'est le voyage où mon corps s'est le plus facilement adapté au décalage horaire après un si long voyage. Bien sûr, plusieurs facteurs étaient en jeu ; par exemple, j'ai pu rester éveillé toute la première journée jusqu'à environ 21h30, ce qui m'a permis de suivre un horaire similaire pour le reste de mon voyage, en me couchant relativement tôt et en me réveillant tôt. Si j'avais fait une sieste ou si j'étais sorti plus tard à Amsterdam – pour laquelle la ville est bien connue – il est possible que mon emploi du temps aurait été perturbé et que j'aurais eu plus de mal à me sentir alerte pendant la journée.
Dans l’ensemble, je n’ai ressenti aucun effet négatif après avoir pris chacun des sept sachets de suppléments, et j’étais relativement bien ajusté et alerte pendant toute la durée de mon voyage.
Mon expérience d'utilisation du kit Jet Lag d'Urban Jungle
J'ai le type de peau mixte le plus ennuyeux lorsqu'il s'agit de voyager : elle devient très desséchée au début dans l'avion, puis devient grasse et sujette aux éruptions cutanées lorsque j'essaie de remédier à la sécheresse. Cela signifie qu'au moment où j'atterris, j'essaie de rattraper mon retard avec une peau qui flippe. Selon la dermatologue certifiée Michelle Henry, MD, les peaux mixtes comme la mienne sont généralement sujettes à la sécheresse dans les avions. Elle recommande de s'hydrater en buvant beaucoup d'eau et en utilisant une lotion hydratante avant un vol (les produits non comédogènes peuvent aider à éviter d'obstruer les pores), puis d'utiliser quelque chose de ciblé pour les zones sujettes à l'acné, comme un acide salicylique ou glycolique dans ma zone T.
Une fois que j'ai atterri et que j'ai été accueilli avec le kit de récupération d'Urban Jungle, la première chose que j'ai remarquée à propos de l'huile pour le visage Plump Fiction (46 $) et de la poudre exfoliante Dust It Off (38 $) de la marque était leur emballage – très convivial et esthétique, tout comme j'aime exposer mes produits de beauté, en voyage ou autre.
Huile pour le visage Plump Fiction Depuis 46 $ 46 $ sur urbanjunglebeauty.com Poudre exfoliante Dust It Off Depuis 38 $ 38 $ sur urbanjunglebeauty.com L'exfoliant recommande de ne l'utiliser qu'une fois par semaine. Compte tenu de mon court voyage, je ne l'ai utilisé qu'une seule fois lors de mon premier jour là-bas. La formule était intéressante dans la mesure où elle se présente sous forme de poudre, ce qui permet de la mélanger avec un nettoyant doux (c'est ce que j'ai fait) ou simplement de l'eau. J'ai apprécié l'exfoliation subtile et le parfum frais, et sa combinaison d'argile jaune, d'extrait de papaye et d'allantoïne devrait tous agir pour éliminer l'excès de sébum, exfolier en douceur, éclaircir et apaiser la peau, selon le Dr Henry.
J'adore les sérums, et l'huile pour le visage était agréable sur mon visage - très hydratante, ce qui ne me rendait que légèrement nerveuse par rapport à ma peau de voyage parfois grasse. Heureusement, je n'ai pas eu de grosse éruption cutanée au cours de ce voyage, à l'exception d'un petit bouton le long de la racine de mes cheveux. Le Dr Henry a averti que l'inclusion d'huile d'amande douce dans le produit pourrait être trop lourde pour les peaux mixtes, mais qu'elle a apprécié l'inclusion de vitamine E dans la formule, qui possède des propriétés antioxydantes qui en font « un excellent ingrédient à intégrer dans votre routine de soins de la peau en vol ».
Dans l’ensemble, c’était vraiment un miracle qu’un total de près de 30 heures de voyage et un décalage horaire de neuf heures sur une période de quatre jours n’aient pas fait de ravages sur ma peau – ni sur mon horaire de sommeil. Cela signifiait que je pouvais maximiser mon temps à traverser Amsterdam comme un local.
Lena Felton est directrice principale des longs métrages et du contenu spécial chez PS, où elle supervise les reportages, les projets spéciaux et notre contenu identitaire. Auparavant, elle était rédactrice au Washington Post, où elle dirigeait une équipe traitant des questions de genre et d'identité.
