Faire les courses pendant que vous suivez WW est à peu près exactement comme faire les courses avec n'importe quel autre régime - ou simplement faire les courses en général. Il n’existe pas de règles strictes concernant la suppression de vos aliments préférés de votre régime alimentaire. Il s'agit simplement de déterminer vos SmartPoints et de les budgétiser correctement dans votre journée. Cependant, il devrait être assez évident que plus vous mangez d’aliments à faible score, plus vous pouvez en manger globalement.
J'ai dressé une liste d'épicerie de mes produits de base préférés que j'aime toujours emporter lorsque je fais mes courses, et elle est principalement remplie d'aliments à 0 point avec quelques petits extras ici et là. (Oui, le pain est inclus !) Continuez à lire pour avoir quelques idées de ce que vous devriez stocker la prochaine fois que vous irez à l'épicerie.
Fruit
Vous voulez vraiment faire le plein de produits, car les fruits et légumes sont pratiquement gratuits en matière de SmartPoints. Ici, tout vaut 0 point.
- Bananes
- Bleuets
- Fraises
- Oranges
- Ananas
- Pastèque
- Pommes
- Poires
- Pêches
- Framboises
- Mûres
Légumes
Faites le plein de légumes frais. Ce sont vos meilleurs amis et ils ont 0 SmartPoints (sauf les pommes de terre, visage triste).
- Poivrons
- Tomates
- Oignons
- Carottes
- Betteraves
- Légumes-feuilles
- Champignons
- Céleri
- Squash
- Pommes de terre blanches : 5 SP
- Patates douces : 8 SP
Viande et fruits de mer
J'ai tendance à m'en tenir aux protéines maigres et à beaucoup de fruits de mer, mais il n'y a rien de mal à savourer un steak juteux de temps en temps.
- Poulet à la viande blanche : 0 SP
- Crevette : 0 SP
- Hot dogs sans gras : 1 SP
- Steak : 5 SP pour 3 oz.
- Saumon : 0 SP
- Dinde à la viande blanche : 0 SP
- Bacon : 5 SP pour 3 tranches
Laitier
C'est à vous de choisir si vous voulez de vrais produits laitiers ou des alternatives laitières. Pour moi, je m'en tiens principalement aux alternatives parce que les produits laitiers ne sont pas mes amis, mais vous avez certainement beaucoup d'options.
- Lait écrémé : 3 SP dans 1 tasse
- Lait d'amande : 1 SP dans 1 tasse
- Je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre : 2 SP dans 1 cuillère à soupe
- Oeufs : 0 SP
- Yaourt grec nature sans gras : 0 SP
Graisses
Il n’y a rien de mal à consommer des graisses dans votre alimentation ! En fait, vous en avez besoin, alors assurez-vous d’en sélectionner de bons.
- Huile d'olive : 4 SP dans 1 cuillère à soupe.
- Huile de coco : 7 SP dans 1 cuillère à soupe.
- Huile d'avocat : 4 SP dans 1 cuillère à soupe.
Agrafes de garde-manger
Je ne garde pas beaucoup d’articles de garde-manger sous la main, simplement parce que je dépends presque exclusivement d’aliments frais. Mais il y en a quelques-uns que je m’assure toujours de reprendre.
- Riz blanc : 6 SP pour 1 tasse
- Popcorn : 3 SP pour 3 tasses
- Quinoa : 6 SP pour 1 tasse
- Lentilles : 0 SP
- Lumière cristalline en déplacement : 0 SP
- Pâtes aux cheveux d'ange : 5 SP pour 1 tasse
- Beurre d'amande : 6 SP dans 2 c.
Pain
La beauté de WW est que vous n’êtes pas obligé de supprimer quoi que ce soit de votre alimentation si vous ne le souhaitez pas. Je mange toujours du pain, et cela s'intègre parfaitement dans mon plan !
- Sandwich mince : 3 SP
- Mini bagels : 3 SP
- Muffins anglais : 4 SP
Produits en conserve
J'adore faire le plein de légumes en conserve. Ils sont toujours à 0 SmartPoints, tout comme leurs homologues frais, tant que vous n'obtenez rien avec des additifs, mais ils durent plus longtemps dans vos placards.
- Haricots verts
- Maïs
- Haricots noirs
- Haricots rouges
- Betteraves
- Haricots de Lima
- Tomates
- Carottes
Aliments surgelés
Il y a certains aliments que j’achète congelés simplement pour plus de commodité. Et puis il y a certaines choses au rayon congélateur que j’achète simplement parce que tout le monde mérite une gâterie dans la vie.
- Poivrons: 0 SP
- Riz préparé : 6 SP dans 1 tasse
- Brocoli : 0 SP
- Maïs: 0 SP
- Riz au chou-fleur : 0 SP
- Mélange de légumes : 0 SP
- Baies : 0 SP
- Popsicles sans sucre : 0 SP
- Sandwichs à la crème glacée Skinny Cow : 6 SP
