Le lycée, c'était il y a longtemps, mais je n'ai jamais oublié le moment où j'ai été trompé par quelqu'un que je considérais comme un ami. Un matin, elle est venue dans mon casier pour se plaindre d'un ami commun. Et étant la personne la moins évoluée que je suis actuellement, je n'ai pas pu résister à l'opportunité de bavarder. J’ai donc été surpris lorsque l’ami dont nous parlions m’a confronté plus tard.
Ma compagne de potins avait fait croire que j'étais une amie merdique et qu'elle n'était qu'une passante innocente. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que j'avais affaire à un traître, un peu comme les concurrents de « The Traitors ». L'émission parle d'un groupe de candidats séquestrés dans un château ; trois sont désignés comme « traîtres » dont l'identité est connue des téléspectateurs et entre eux. Les concurrents restants sont appelés « fidèles » et leur objectif est de démasquer et de bannir les traîtres tout en évitant les éliminations et en rivalisant pour leur part du prix en espèces.
À la lumière de la popularité croissante de la série, vous vous demandez peut-être si vous pourriez reconnaître un traître parmi un fidèle de votre propre vie. Dans mon cas, j'ai bavardé dans le dos d'un ami et j'ai ensuite été doublé par mon partenaire de potins qui a révélé ce que je lui avais dit en toute confiance. Croyez-moi : il est difficile de savoir où nous en sommes avec nos amis et pourquoi nous bavardons, même si cela est nocif.
Ci-dessous, des experts en relations expliquent quand les ragots franchissent la frontière entre des bavardages inoffensifs et des comportements malveillants – et comment restaurer la confiance lorsqu'elle est rompue.
Experts présentés dans cet article
Charlynn Ruan , PhD, est psychologue clinicien agréé et fondateur de Thrive Psychology Group.
Brianna Paruolo , LCMHC, est le directeur clinique et fondateur d'On Par Therapy.
Est-il normal de bavarder sur ses amis ?
Les commérages, c'est lorsque vous échangez des informations personnelles sur quelqu'un qui n'est pas présent. Peut-être que vous vous plaignez auprès de votre mère d'une dispute que vous avez eue avec un ami, ou que vous compatissez avec les gens parce que votre ami s'est remis avec son ex infidèle. Ces derniers ne seraient pas considérés comme des commérages si vos inquiétudes s'accompagnaient d'une action, explique la psychologue Charlynn Ruan, PhD. Par exemple, vous pouvez demander conseil aux autres et demander de l’aide à votre ami.
Qu'il s'agisse d'amis ou de membres de la famille, « les commérages sont extrêmement courants et surviennent à toutes les étapes de la vie », explique le Dr Ruan. Lorsque vous atteignez un certain niveau de maturité et d'intégrité, vous devenez un coffre-fort pour les informations de vos amis.
Dans un monde idéal, plutôt que de bavarder, nous résoudrions les problèmes en parlant directement à la personne. « Malheureusement, il est beaucoup plus facile de cracher de la négativité au lieu de profiter du moment présent ou de dire : j'aime passer du temps avec vous », déclare Brianna Paruolo, conseillère en santé mentale du LCMHC.
En fait, une étude de 2021 en Nature humaine ont découvert que les personnes ayant des liens plus faibles avec leur groupe d'amis sont plus susceptibles de propager des ragots négatifs ou d'en être la cible. Ils ont également constaté qu’être fortement connecté à des amis est associé à la propagation de ragots positifs, ce qui peut également être problématique. Par exemple, si vous laissez échapper que votre amie est enceinte ou fiancée avant de l'annoncer, vous lui enlevez la possibilité de partager des informations à sa discrétion.
Pourquoi les commérages sont-ils si nocifs ?
Généralement, trois parties sont impliquées dans les commérages : celui qui bavarde, celui qui écoute et la cible. Si un ami découvre qu'on se moque de lui, sa confiance est mise à mal car il ne se sentira plus à l'aise de partager avec vous, explique le Dr Ruan. L’auditeur et le bavard peuvent perdre confiance l’un envers l’autre, sachant qu’ils participent aux commérages. Donc, tout le monde dans cette dynamique perd confiance les uns dans les autres, ajoute-t-elle.
Les commérages sur des expériences négatives comme avoir un mauvais professeur ou un mauvais manager peuvent vous aider à vous sentir moins seul. Mais ce sentiment peut être de courte durée, car « les liens que vous nouez autour d'un ennemi commun ont tendance à se briser rapidement », explique le Dr Ruan. Les commérages peuvent être particulièrement nuisibles lorsqu'ils propagent des mensonges ou ruinent la réputation de quelqu'un, ajoute Paruolo.
Même si la cible n’est pas au courant des ragots, ceux-ci peuvent quand même être dangereux. Par exemple, lorsque vous bavardez sur des célébrités, « vous perdez de vue leur humanité et, par conséquent, vous perdez la vôtre », explique le Dr Ruan. Parce que vous n'êtes peut-être pas sensible à leur succès, vous pourriez vous convaincre que les gens célèbres ne sont pas blessés par les commérages.
Pourquoi les gens bavardent-ils. . . et ensuite vous en parler ?
Parfois, les gens bavardent pour éviter toute communication directe ou détourner l’attention d’eux-mêmes. D’autres fois, ils bavardent pour se divertir ou pour éviter d’être rejetés par le groupe. Surtout dans une série comme Les Traîtres, les potins peuvent être très enivrants, explique Paruolo. Le Dr Ruan est d'accord, affirmant que les commérages peuvent ressembler à une « ruée vers le sucre » lorsque vous savez quelque chose que les autres ignorent. Nous sommes des animaux très sociaux et aimons connaître les uns les autres, sinon nous ne regarderions pas la télé-réalité, ajoute-t-elle.
Nous sommes des animaux très sociaux et aimons connaître les uns les autres.
Comme dans l'exemple que j'ai partagé au lycée, vous pouvez être surpris en train de bavarder comme moi ou découvrir que quelqu'un a bavardé sur vous. Lorsqu'un ami vous informe que vous avez été la cible de commérages, son intention peut être de vous avertir, d'anticiper la diffusion de l'information ou de créer un fossé entre amis. Dans la télé-réalité, quelqu'un doit être le méchant, il peut donc bavarder pour faciliter l'intrigue.
«Souvent, ce que quelqu'un partage avec vous est le reflet de ce qu'il ressent intérieurement», explique Paruolo. Il n'y a rien de bénéfique à partager qu'un tel parle de vous et que j'ai participé aussi, mais je ne vais pas vous le faire savoir. Dans des situations comme celle-ci, vous pourriez vous demander pourquoi ils ont écouté les potins et si c'est aussi ce qu'ils pensent de vous. Un ami bien intentionné prendrait votre défense et mettrait un terme aux commérages.
Comment gérer les potins
Si tu es le bavard
Dans la mesure du possible, vous devez vous excuser et assumer vos responsabilités avant de vous faire prendre. Soyez honnête avec vous-même et avec votre ami quant aux raisons pour lesquelles vous avez choisi de bavarder, explique le Dr Ruan. Par exemple, vous pouvez dire :
- J'avais tort de dire quelque chose. Merci de me tenir responsable.
- J'avoue que je ne pensais pas assez à toi quand je disais ça.
- Je l'ai fait parce que cela me faisait me sentir plus proche de la personne.
- Je ne sais pas garder les secrets, mais j'y travaille.
- Je comprends si tu ne me fais pas confiance pendant un moment.
- Je promets que je regagnerai votre confiance.
Votre ami peut s'éloigner de vous et ce n'est pas grave. Permettez-leur d’être en colère sans compromettre leurs sentiments.
Si vous êtes l'auditeur
Aborder les potins peut sembler inconfortable, mais cela peut accroître la confiance de vos amis en vous. Voici ce que vous pouvez dire pour freiner les ragots :
- Je ne pense pas qu'ils seraient d'accord que tu partages ça.
- Je ne me sens pas à l'aise d'en discuter sans eux ici.
- Cela me met dans une position délicate de savoir quelque chose que mon ami ne sait pas.
- J'ai pour règle de ne pas bavarder et de ne pas les écouter.
- Il vaudrait peut-être mieux leur en parler.
Votre ami pourrait être bouleversé ou embarrassé d'avoir été interpellé, mais, dit le Dr Ruan, ils auront probablement plus de respect pour vous et vous considéreront comme quelqu'un qui se tient aux côtés de leurs amis.
En tant que cible
Faire savoir à un ami que vous savez qu'il a bavardé sur vous et que cela ne fait pas du bien, n'est pas une déclaration de guerre, dit Paruolo. Vous n'êtes pas obligé de couper la communication avec eux, mais vous devrez fixer des limites.
Disons que vous décidez de confronter votre ami. Voir comment ils réagissent et s'ils en sont conscients peut vous aider à décider si vous souhaitez ou non avancer en tant qu'amis. Si les commérages deviennent si malveillants et nuisent à votre santé mentale ou à votre sécurité, je vous conseille fortement de ne pas participer à cette amitié, ajoute Paruolo.
L'essentiel
Accepter que des ragots se produisent ne signifie pas que vous les approuvez ou que vous leur permettrez de façonner votre dynamique d'amitié, dit Paruolo. Si vous n'êtes pas sûr que quelque chose soit un secret, demandez à la personne si vous pouvez le dire aux autres. Et si vous n'êtes pas à l'aise pour garder des secrets, faites-le-leur savoir dès le départ, explique le Dr Ruan.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
En fin de compte, dans les relations amicales, vous ne voulez pas vous sentir obligé de surveiller vos arrières, explique Paruolo. Les relations basées sur la confiance et la vulnérabilité constituent une base plus solide que les liens liés à votre aversion mutuelle à l'égard de quelque chose ou de quelqu'un. Et si vous avez besoin de faire la vaisselle, elle suggère de s'inspirer des émissions de téléréalité et d'imaginer ce que vous diriez dans le confessionnal plutôt que de répandre des ragots.
Nandini Maharaj, PhD, est une thérapeute formée, titulaire d'une maîtrise en conseil et d'un doctorat en santé publique. Ses écrits sur la santé, le bien-être, les relations et les chiens ont été présentés par PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club, etc.
