Avec l'aimable autorisation de Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Avec l'aimable autorisation de Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
En tant que New-Yorkais d'origine, je peux vous dire que les New-Yorkais regardent de côté tout ce à quoi nous sommes exposés avant de leur faire confiance. Cette idée s'applique certainement à ma relation avec le yoga aérien. Pour moi, qui pratique d'autres lignées de yoga depuis plus de 10 ans, j'ai toujours considéré le yoga aérien comme quelque chose qui n'était tout simplement pas fait pour moi.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz et Madeleine Jones (avec qui j'ai travaillé dans le passé), Power Plus Wellness est une communauté de personnes rondes qui se soutiennent mutuellement dans les espaces de fitness en suivant des cours de fitness en groupe.
Continuez à lire pour découvrir comment mon auto de 6'2' et 300 livres a été renversé !
Expérience de cours de yoga aérien : échauffement et séquence
Par un dimanche après-midi bien chaud, j'ai osé Usine d'Om in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Notre professeur, Kristine , a mentionné que nos mains pourraient être un peu bizarres en le saisissant pour la première fois, et les miennes l'ont certainement fait. Ma main droite, c'est-à-dire la main qui tient le téléphone portable, était un peu raide. J'ai dû ouvrir et fermer mes mains plusieurs fois jusqu'à ce que la prise soit plus confortable.
Une fois que nous avons pris le contrôle, nous avons procédé à une série d'étirements sur le tapis en utilisant la sangle flottante du hamac pour nous aider à nous étirer. Les premiers étirements nous ont amenés à nous asseoir sur le tapis pendant que nous utilisions le hamac pour étirer le haut de notre corps. Ensuite, il était temps d'étirer nos moitiés inférieures, ce qui nous obligeait à tomber dans le hamac pour qu'il puisse retenir notre torse. OK, nous ne sommes pas tombés, mais c'était une pente très raide vers le hamac. Beaucoup d’entre nous hésitaient à se retirer. Kristin a remarqué cette hésitation collective et s'est exclamée : « Au fait, ils peuvent supporter jusqu'à 2 000 livres ! Le soupir de soulagement que nous avons tous poussé a résonné dans le studio. Un par un, nous nous sommes penchés en toute sécurité et avec succès dans le hamac.
La première partie des mouvements nous a permis de développer un sentiment de confiance avec le hamac. Penchés dans le hamac, nous étions profondément accroupis, les jambes écartées d'une largeur de tapis, faisant le tour du monde, remarquant comment nous pouvions nous déplacer en cercle et laisser le hamac nous aider à glisser. Ensuite, nous avons rapproché nos jambes dans une position de chaise soutenue, en soulevant une jambe, puis l'autre. Alors que je me sentais plus à l'aise, il était temps de me lever et de commencer à mettre nos jambes dans le hamac pour des étirements des ischio-jambiers. La partie la plus éprouvante de cette section a été de soulever notre talon arrière du tapis tandis que notre jambe avant était drapée sur la boucle du hamac, un peu comme une fente flottante. Nous nous sommes accrochés aux côtés du hamac et avons avancé. C'est à ce moment-là que j'ai fait confiance au hamac, mais je devinais la force de l'intérieur de mes cuisses, donc je ne suis pas allé trop loin car je voulais pouvoir me relever par la suite. Tous allongés et confortablement installés dans le hamac, il était temps de s'envoler.
Expérience de cours de yoga aérien : prendre son envol
Notre premier des deux « trucs » consistait à retourner la tête en bas dans Pose de l'angle d'inclinaison . J'ai failli me dégonfler, mais heureusement, je savais que j'étais entouré d'autres débutants et équipé d'un instructeur solide qui pouvait soutenir chacun de nous. Après avoir fait signe à Kristin, il était temps de se retourner. Étonnamment, ce que je pensais autrefois être un morceau de tissu doux et doux s'est transformé en une sangle solide alors que je tenais le hamac tendu dans le bas de mon dos. J'ai fait confiance à Kristin et au hamac, je me suis penché en arrière et je ne suis pas tombé.
Flottant au-dessus du tapis dans la pose de l'angle d'inclinaison, j'ai ressenti ce soulagement des pressions de la gravité sur mes genoux et le bas du dos. J'avais presque l'impression d'être un enfant sur une balançoire. Une fois qu'il était temps de monter, je suis passé de ludique à l'impression de faire le moment le plus important de ma vie pour me remettre du bon côté pour Savasana. Savasana dans un cocon feutré incroyable.
Même avec la sensation d'apesanteur que je ressentais en me balançant doucement dans le hamac, je ne parvenais pas à me détendre complètement. Je n'arrêtais pas de jeter un coup d'œil aux extrémités du hamac qui étaient fixées au plafond juste pour m'assurer que rien ne se détachait. J'avais peur que si je lui faisais trop confiance, il se briserait et je m'écraserais au sol. Peut-être que si j'avais pris mes médicaments contre l'anxiété, j'aurais pu m'endormir grâce à la sensation apaisante du balancement.
Réflexions après avoir fait du yoga aérien
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
