Il m'a fallu deux ans et des vacances à la plage pour réaliser que la meilleure chose que je pouvais faire pour moi-même en tant que nouvelle maman était d'aller me coucher.
Quand j'étais enceinte, j'ai rédigé un plan de soins personnels après la naissance de mon bébé. J'ai compris que je devrais mettre la vie entre parenthèses après mon accouchement, mais j'étais déterminée à ne pas le faire indéfiniment. J'ai écrit des directives sur le moment où je recommencerais à faire des choses comme aller au yoga et rétablir un rendez-vous avec mon mari. Mais même si prendre soin de soi est tout aussi important pour moi qu'il l'a toujours été, ce n'est plus la même chose qu'avant que je devienne maman. . . genre, pas du tout.
J'ai sérieusement essayé de prendre soin de moi après l'accouchement, mais cela me fatiguait. Régler une alarme pour arriver au yoga à l'heure m'a stressé au lieu de me détendre. Les soirées en amoureux m'ont épuisé le lendemain, même si elles étaient amusantes. Tout ce qui me remplissait et me rajeunissait me laissait plutôt un sentiment d'épuisement physique et mental.
Puis, quelques mois après le deuxième anniversaire de ma fille, ma famille a fait un voyage dans le sud de l'Italie. Nous avons pris un train depuis Rome jusqu'à une petite ville balnéaire où nous avons loué une maison sur une falaise. Nous étions tous fatigués au moment où nous sommes arrivés, alors nous avons posé nos sacs, grimpé dans nos lits et nous sommes endormis.
Je me suis réveillé huit heures plus tard avec le soleil se levant sur l'eau et je me sentais incroyablement bien. Quand j'ai regardé l'heure, j'ai réalisé que c'était la première fois depuis mon accouchement, plus de deux ans plus tôt, que je dormais une nuit complète. Je n'avais même pas un mauvais sommeil. J'aurais pu dormir, mais je veillais tard et je me levais tôt. Après avoir couché le bébé pour la nuit, je lisais, j'écrivais, je prenais des bains moussants, je jouais avec mon chat et je passais de l'espace sur Facebook jusqu'à ce que je sois fatiguée, ce qui était toujours après minuit. Je considérais ces précieuses heures seules comme des soins personnels rajeunissants.
Je n'avais jamais pensé à mon hygiène de sommeil. Avec le recul, je constate qu'avant d'avoir un bébé, pouvoir dormir le week-end m'a permis de rattraper naturellement mon retard lorsque mon corps en avait besoin. Mais les bébés ne savent pas ce que sont les week-ends. Alors j’ai continué à me lever aux aurores et à me coucher tard dans la nuit, jour après jour, sans me rendre compte que cela me faisait des ravages.
En regardant la lumière du matin entrer sur la mer ce jour-là et en me sentant plus rafraîchi que je ne me souvenais, je me suis demandé pourquoi je n'avais pas eu ça avant ? J'étais tellement convaincue que les manucures, le Pilates et les cosmopolites me combleraient que je n'ai pas réalisé que ça ne marchait plus. Je n’avais pas besoin de mettre autre chose dans ma vie. J'avais besoin d'aller me coucher.
Après ce tournant en vacances, j'ai commencé à faire plus attention à dormir suffisamment (du moins la plupart du temps), et j'ai rapidement découvert que dormir une nuit complète faisait de moi une meilleure maman. Cela améliore ma concentration mentale, me rend plus attentif à ma fille et moins facilement frustré. Je suis juste plus heureux, et cela seul décuple ma relation avec elle. Parce que j'ai encore du mal à essayer de calmer mon esprit le soir pour pouvoir me coucher assez tôt, je fixe des limites pour m'aider à y parvenir, comme pas d'écran après 22 heures. et au lit à 23 heures. J'ai également déplacé l'heure de réveil de ma fille de 7 h à 7 h 30, juste pour m'assurer de dormir huit heures si je mets du temps à m'endormir.
Maintenant que je comprends à quel point j'ai besoin d'une bonne nuit de sommeil, j'ai changé ma façon de penser à mes soins personnels. Je vois toujours mes amis et je fais des choses amusantes avec mon mari, et je continue de courir et de me faire coiffer. Tout cela me fait toujours plaisir, mais je ne me lève jamais tôt pour un rendez-vous. En fait, je me lève rarement tôt pour quelque raison que ce soit. J'évite tout ce qui pourrait m'empêcher de sortir trop tard et je ne fais aucun projet lorsque mon corps me dit que j'ai besoin d'un temps d'arrêt. Il y a encore une place pour mes objectifs de remise en forme et ma vie sociale, mais je reconnais maintenant que le repos et la récupération passent avant tout.
