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Enveloppez-vous dans de jolis tricots et allumez autant de lumières festives que vous le souhaitez, mais il est impossible d'éviter la vérité. Les mois d'hiver peuvent être sombres. Maintenant qu’ils se profilent officiellement au-dessus de nous, il y a un indéniable changement de vent. Les journées deviennent plus courtes et plus froides, et pour ceux d'entre nous qui sont touchés par le changement météorologique, il est temps de mettre en place un plan d'action pour prendre soin de soi.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui peut être déclenché par le changement des saisons. Les symptômes incluent une humeur maussade persistante , le manque d'énergie, la perte d'intérêt pour les choses que vous apprécieriez habituellement, les sentiments de désespoir et d'inutilité et le fait de dormir plus longtemps que d'habitude. Bien que cette maladie n’ait jamais été officiellement diagnostiquée, tous ces signes me semblent familiers. À mesure que les journées plus chaudes commencent à disparaître, mon humeur se dégrade naturellement et il devient encore plus difficile de se lever le matin.
Pendant longtemps, j'ai dû régler plusieurs réveils sur mon téléphone à intervalles rapprochés (à deux minutes d'intervalle) pour avoir une chance de me lever et de me lever du lit à une heure assez convenable. Ajoutez à cela le fait que je vis dans un appartement au rez-de-chaussée avec peu de lumière naturelle dans la chambre, et c'est la recette du désastre. Je suis tombé sur le Lumière de réveil Lumie Bodyclock Rise 100 (99 $) lorsque vous recherchez une solution abordable. Puisqu’il n’y a aucun moyen d’apporter plus de lumière solaire dans l’espace, j’ai pensé que c’était la meilleure chose à faire. Le réveil simule la lumière du jour et dispose d'un réglage du lever et du coucher du soleil.
Lumière de réveil Lumie Bodyclock Rise 100 Depuis 99 $ 99 $ sur amazon.com Le coucher du soleil commence par une faible lueur rouge et passe progressivement à un ton blanc brillant en 30 minutes – vous savez, un peu comme le soleil se lève, mais à plus petite échelle et dans votre chambre. Mon régime de réveil actuel, accompagné d'un bip strident au réglage le plus élevé, est mon programme de réveil actuel. (Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas être choqués et mis en alerte, vous pouvez renoncer au bip.)
La configuration est simple : vous réglez l’heure correcte, puis maintenez le bouton d’alarme enfoncé pour commencer. Vous pouvez choisir la luminosité de votre expérience du lever du soleil et si vous souhaitez ou non qu'un bip l'accompagne. Si vous choisissez d'activer le son, vous pouvez également décider du niveau de volume souhaité. Parce que j'ai besoin de toute l'aide possible pour me réveiller, j'ai mis la lumière et le volume au maximum.
Avoir une lumière chaude inondant la pièce avant que je sois complètement réveillé me permet de me lever plus facilement.
Ce n'est pas mon premier rodéo. Au moment où j'écris en 2021, j'aborde mon deuxième hiver avec le réveil Lumie à mon chevet, donc je peux vous dire par expérience que ça marche. La première fois que je l'ai utilisé, j'ai été surpris de son effet. Avoir une lumière chaude inondant la pièce avant que je sois complètement réveillé me permet de me lever plus facilement. Au moment où l’alarme sonne, j’ai déjà commencé à me réveiller. Je suis généralement dans cet agréable état intermédiaire, pas tout à fait endormi, mais pas complètement alerte. Alors, quand j'entends ce son désormais familier, je suis prêt à me sortir du lit et, en ouvrant les yeux, je vois la lumière, littéralement.
Le réveil ne sera jamais le point culminant de ma journée. Cependant, le réveil au lever du soleil a changé la donne pendant les mois d’hiver. Les lumières LED mixtes sont configurées pour imiter la lumière du soleil et, même si je ne suis pas un expert, je peux dire que les tons semblent similaires à ceux de la lumière naturelle. Se préparer dans une pièce chaudement éclairée est une expérience bien plus agréable que de tâtonner dans l'obscurité ou, pire encore, dans la « grande lumière » dure. Pour moi, cela vaut le prix de 99 $ – et plus encore.
