Puisque les abdos se font en cuisine, vous vous êtes engagé à adapter votre alimentation et vous pouvez déjà voir votre graisse abdominale diminuer. Pour révéler des muscles abdominaux maigres, toniques et définis, cette variante de planche latérale est un mouvement incontournable. En prime, cela fait également travailler vos dorsaux, les muscles du dos situés sous votre soutien-gorge.
Studios 247CM
- Commencez par une planche de coude latérale sur votre côté droit avec les jambes droites et les pieds empilés.
- Inspirez et abaissez votre bassin jusqu'au sol, de sorte que votre hanche droite plane juste au-dessus du sol.
- Expirez et appuyez sur votre taille droite pour soulever votre bassin et revenir à la planche latérale. Tirez votre omoplate droite vers le bas de votre dos pour stabiliser votre épaule.
- Ceci termine une répétition.
Ajoutez cette variante de planches latérales à votre routine abdominale ou essayez-la dans cet entraînement de 30 minutes pour les abdominaux et les fesses. Vous voulez rendre les choses encore plus difficiles ? Mettez vos pieds dans un TRX ou tenez un haltère léger dans votre main levée.
