Jessica Enfant
Jessica Enfant
A new class started a few months ago at the hot yoga studio I teach at called Inferno Hot Pilates. To be honest, I was never really a fan of Pilates, but my friend Jessica Enfant était l'instructrice et elle m'a assuré que je l'aimerais en raison de mon amour pour les entraînements de style CrossFit et HIIT.
Qu’est-ce qu’Inferno Hot Pilates ?
Inferno Hot Pilates (IHP) a été créé par Gabriella (Gabi) Walters, instructrice certifiée de yoga et de Pilates. Jess a expliqué qu'il s'agit d'un système d'entraînement qui combine les principes du Pilates avec le HIIT et qui est effectué dans une pièce chauffée à 95 degrés et à 40 % d'humidité. Il s'agit d'un entraînement complet du corps conçu pour renforcer les muscles, augmenter la flexibilité et améliorer la santé globale. Elle a ajouté que c'est une activité de haute intensité, mais à faible impact, ce qui aide à protéger les articulations et les muscles.
Quelle est la différence entre le Pilates et l'IHP ?
Les principes du Pilates sculptent votre corps, créant une longue masse musculaire maigre. Inferno Hot Pilates est différent en ce sens que la chaleur maintient votre fréquence cardiaque élevée, et comme il s'agit d'un entraînement de style HIIT, a déclaré Jess, cela peut aider à stimuler votre métabolisme. L'IHP augmente la force, la flexibilité et la circulation du tronc.
À quoi ressemble un cours de Pilates Inferno Hot ?
Les cours IHP suivent la structure ou l'ordre dans lequel vous commencez par le travail de pont, puis passez au travail de base, au travail latéral du corps (planche, coquille, levées de jambes, etc.), aux extensions du dos, puis aux jambes/cardio/haut du corps (burpees, alpinistes, pompes, etc.). Vous utilisez parfois des bandes de butin et certains studios ont des poids, mais il s'agit principalement d'exercices au poids du corps.
There's such a variety of moves that of the three 45-minute classes I took, they were all very different. Since the structure of the workout is the same every class, you know what to expect, but not specifically what exercises you'll do in the workout.
Une minuterie Tabata est toujours utilisée, où vous faites des exercices pendant 20 secondes avec une pause de 10 secondes, ou 30 secondes de travail avec une pause de cinq secondes. L'instructeur vous indique quand commencer, quand arrêter et quand passer à un nouvel exercice. J'ai adoré le rythme si rapide (même si la vidéo ci-dessus est accélérée !) Et j'étais complètement trempé de sueur - je suis content d'avoir apporté une énorme bouteille d'eau, une serviette pour mon visage et mes bras, et des vêtements de rechange !
I'll add that I've been doing CrossFit three to five days a week for over three years. I consider myself pretty strong and fit, but this class kicked my butt. It was such a different workout than I'm used to, challenging my body and mind in a new way, and I want to try to make it to at least one class a week.
Qu’en est-il de la respiration Pilates ?
One thing I noticed right away in class is that everyone was exhaling very loudly, making a hissing sound. Jess said the Pilates breath is an 'exhale out of the mouth between the teeth engaging the pelvic floor and strengthening the core muscles.' To be honest, I'm used to a quieter yoga breath, so I felt a little weird doing it during my first two classes, but started to do it a little during my third.
Conseils pour les débutants Inferno Hot Pilates
New students should let the instructor know, Jess said. For her IHP newbies, she always gives a quick one-on-one intro so they know what to expect. But don't worry! The class is easy to follow because the instructor calls everything out. She added, 'the class is also designed to remind the students over and over again to use the breath, focus on alignment, do the best they can, and that it is quality over quantity.' Focus on doing the exercises correctly and you can pick up the pace as you're ready.
À quelle fréquence devriez-vous faire du Pilates Inferno Hot ?
Two to three times a week is ideal for building strength and increasing flexibility, Jess said, but more if there is a goal of greater fat loss. Both new and seasoned students can expect to feel empowered and proud of what they are capable of doing in the class. Jess said, 'we work hard on the mat in IHP so that we can take on life outside of the studio.'
À quoi ressemble l’Inferno Hot Pilates
The IHP community is about empowerment and community, Jess said. In every one of the three classes I took, toward the end of class when we were all exhausted but pushing through those last few sets of reps, Jess encouraged us to high-five our neighbor, and it really amped up my energy levels, made me feel like we were all in this together, and inspired me to go harder. 'Last set, best set,' Jess would say, and I was so pumped to do my best.
Jess said she's seen the growth in her regular students, physically and mentally. She sees people talking to one another before and after class, looking forward to seeing each other each week.
Elle a ajouté : Je me suis délibérément éloignée de l'accent mis par l'IHP sur l'apparence physique et davantage sur la fierté de ce que notre corps est capable de faire, de ce que nous pouvons faire et choisissons de faire avec notre corps. C'est un cadeau. Et n'importe qui peut le faire puisque des modifications sont proposées.
I love how the class ends with a quick Savasana enjoying a much-appreciated cold towel on our faces, and then we give ourselves a round of applause. The class is incredibly physically challenging, and the applause feels almost like crossing a finish line, cheering each other on for our hard work and the commitment we've made to take the time to better ourselves.
