En discutant avec une amie, notre conversation est passée de l'excitation suscitée par une petite amie enceinte de son premier bébé à la façon dont le vélo a complètement décollé alors que les gens passent plus de temps à la maison. Au milieu d'une conversation sur le vélo, les deux moitiés de notre conversation se sont heurtées dans mon cerveau et j'ai demandé : « Pouvez-vous faire du vélo quand vous êtes enceinte ? Aucun de nous ne connaissait vraiment la réponse – d’un côté, cela ressemblait à un « Pourquoi pas ? » sorte d'enquête, mais d'un autre côté, je n'étais pas convaincu qu'il n'y avait aucun risque à faire un tour en attendant, surtout au troisième trimestre.
J'ai contacté Dr Lucky Sekhon , MD, spécialiste de la fertilité et OBGYN certifié, qui a clarifié certains des risques associés au cyclisme pendant la grossesse. Continuez à faire défiler pour plus d'informations, mais comme toujours, assurez-vous de consulter votre propre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes pendant votre grossesse.
Y a-t-il des risques liés à faire du vélo pendant la grossesse ?
Même si faire du vélo pendant la grossesse n'est pas nécessairement un risque en soi, le Dr Lucky dit qu'« il faut être attentif à certains problèmes ou vulnérabilités potentielles ». Par exemple, au cours du premier trimestre, lorsque les nausées et les étourdissements sont les plus courants, la perte d’équilibre constitue un risque potentiel.
« Il est important d'être prudent et d'écouter votre corps et si vous vous sentez étourdi d'arrêter ce que vous faites. Les moyens d'éviter cela sont de rester hydraté et de vous assurer de ne pas rouler l'estomac vide », a déclaré le Dr Lucky à 247CM. «De plus, les niveaux élevés de progestérone peuvent rendre les ligaments plus relâchés, ce qui peut rendre la personne plus sujette aux déchirures ou aux tensions musculaires et/ou ligamentaires.» Il est important de ralentir l'intensité ou d'arrêter si vous commencez à ressentir cette tension et de vous étirer soigneusement avant et après l'exercice sur un vélo.
Au troisième trimestre, un certain nombre d'activités typiques deviennent plus risquées simplement en raison du déplacement de votre centre de gravité, affectant l'équilibre et augmentant le risque de chute. Votre bosse grandissante « peut rendre inconfortable la conduite d’un vélo où vous devez vous pencher en avant pour atteindre le guidon ». Le Dr Lucky a ajouté : « Il est impératif de minimiser le risque de chute, en particulier à la fin du deuxième et du troisième trimestre, car un traumatisme/impact direct sur l'abdomen pourrait déloger le placenta et provoquer des saignements dangereux. »
Bien que faire une balade à vélo légère semble présenter un risque assez faible, en particulier pour celles qui en sont au premier et au début du deuxième trimestre, les conseils concernant toute activité physique dépendent en grande partie du niveau de forme physique de base de la personne avant la grossesse. Prenez par exemple le transport de vos enfants dans une remorque à vélo ou un siège bébé. Vous faites toujours du vélo, mais avec un poids supplémentaire et un produit qui dépasse du corps de votre vélo, affectant potentiellement l'équilibre.
Pour quelqu'un qui s'entraînait régulièrement ou faisait fréquemment du vélo avec un siège bébé ou une remorque attaché avant la grossesse, il est probablement sûr et acceptable pour elle de continuer ce niveau d'activité, a déclaré le Dr Lucky. Si la patiente ne l'a pas fait auparavant, le début de la grossesse n'est pas le moment de stresser physiquement votre corps et de risquer des blessures. Il serait préférable d'augmenter lentement le poids tiré ou le niveau de résistance/intensité pour tout entraînement.
Si vous souhaitez maintenir une sorte de routine cycliste pendant la grossesse, le Dr Lucky a expliqué qu'un vélo stationnaire pourrait être une meilleure option. Cela peut être plus sûr avec moins de risques de chute car il n'y a pas de bosses inattendues ni de risques de dérapage sur la chaussée ou le gravier.
