Amenez vos redressements assis à un autre niveau avec cette puissante variation qui ressemble plus à un mouvement complet du corps qu'à un simple exercice d'abdominaux. L'ajout de la torsion fait travailler les obliques et soulever une jambe déclenche les fibres musculaires de vos abdominaux inférieurs. Cet exercice laissera probablement vos abdominaux agréablement douloureux le lendemain.
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- Commencez à vous allonger sur le sol, les jambes tendues et les bras écartés sur les côtés, en formant un T avec votre corps.
- Dans un mouvement lent et contrôlé, asseyez-vous, soulevez votre jambe droite et tournez-la vers la droite pour amener votre main gauche vers vos orteils droits. Maintenez cette position un instant en tirant vos abdominaux vers votre colonne vertébrale.
- Roulez lentement vers le bas pour revenir à la position de départ et terminer une répétition. Répétez de l’autre côté.
- Faites deux à trois séries de 12 répétitions.
