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Bien que chaque produit présenté soit sélectionné indépendamment par nos éditeurs, nous pouvons inclure une promotion payante. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nos directives d'évaluation des produits ici .En tant que natif de Floride, mon monde a été bouleversé (et pas dans le bon sens) lorsque j'ai rencontré mon premier véritable hiver après avoir déménagé à New York. Les températures ont baissé loin en dessous de 40 degrés (ce qui est à peu près aussi glacial que dans le Sunshine State), des tas de neige sont restés dans les rues pendant des semaines sans fondre, le soleil était déjà couché au moment où j'ai quitté mon bureau pour rentrer chez moi, et je me suis transformé en Bonhomme Michelin à cause du nombre de couches de vêtements que je portais chaque jour.
Pour couronner le tout, mon humeur a radicalement changé pendant les mois les plus sombres de l'hiver, me transformant de mon insouciance habituelle en une limace léthargique qui se précipitait à la maison après le travail pour burrito dans les draps, calculait combien de jours il restait avant le printemps et peut-être même versait quelques larmes.
Je parle à ma mère au téléphone presque tous les jours, alors naturellement, elle a remarqué le changement constant de mon humeur générale alors que j'avais du mal à gérer le blues de l'hiver. En tant que médecin, elle m'a diagnostiqué un trouble affectif saisonnier - ou TAS, pour faire court, quelque peu ironiquement - et m'a ordonné de le faire. Tablette de thérapie tactile Verilux HappyLight sur Amazon comme la solution potentielle à mes malheurs. Cela fait environ un an et demi que ma lampe a été livrée, et rarement un jour s'est écoulé depuis lors sans écraser avec enthousiasme ce bouton « marche » pour récolter ses bienfaits curatifs (plus d'informations sur ceux à venir).
Comment ça marche
Mon Verilux HappyLight – ou toute autre lampe de luminothérapie, d’ailleurs – imite la vraie lumière du soleil en émettant une lumière naturelle brillante (moins les rayons UV nocifs, bien sûr). Cela fait essentiellement croire à votre cerveau que vous profitez d'une bonne dose de soleil pendant ces mornes journées d'hiver où vous êtes probablement enfermé à l'intérieur. Même si j'avais l'intention d'utiliser ma lumière joyeuse uniquement pendant l'hiver, elle est devenue un tel incontournable de ma routine matinale que je l'utilise désormais toute l'année.
Vous n'êtes jamais censé regarder directement dans l'une de ces lampes. Au contraire, gardez simplement les yeux ouverts tout en vous livrant à d’autres activités avec la lampe à proximité. Par exemple, le mien est situé sur mon bureau, je l'utilise donc tous les matins pour me maquiller et me préparer au travail. Et non, vous n'avez pas besoin de recouvrir toute votre maison de papier d'aluminium pour que votre joyeuse lumière fonctionne correctement, comme le montre le spectacle. Grande ville suggère en plaisantant.
Il est préférable d'utiliser systématiquement une lumière joyeuse pendant 30 à 60 minutes par jour, généralement tôt le matin. Le Verilux dispose de quatre boutons astucieux qui indiquent chacun un intervalle de temps de 15 minutes pour vous aider à mesurer avec précision la durée de vos séances. De plus, si vous avez les yeux particulièrement sensibles, un autre bouton vous permet de contrôler les niveaux de luminosité.
Les avantages de l’utilisation d’une Happy Light
Les lumières heureuses ont une longue liste d'avantages associés. En plus d'améliorer votre humeur et d'augmenter vos niveaux d'énergie, la luminothérapie peut vous aider à augmenter votre productivité et votre concentration. Ils régulent également les niveaux de mélatonine, ce qui contribue à maintenir votre cycle de sommeil sur une bonne voie.
Pour moi personnellement, le Verilux HappyLight m'aide à mettre fin à ma léthargie, me laissant un sentiment exponentiellement plus énergique alors que j'aborde ma journée de travail. Peut-être le meilleur de tout, c'est une forme de thérapie naturelle et non invasive (et qui vaut totalement les multiples voyages aux toilettes pour femmes après avoir bu un café de trop pour me réveiller le matin).
Ce que les médecins en disent
Même si l'expression « lumière heureuse » peut sembler un peu fantaisiste au premier abord, les lampes énergivores ont en fait obtenu l'approbation de nombreux médecins, outre ma mère. Pour commencer, la clinique Mayo répertorie la luminothérapie comme le traitement suggéré n ° 1 pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers . Lorsque 247CM s'est entretenue avec le Dr Debra Kissen, une experte en thérapie cognitivo-comportementale basée à Chicago, elle a décrit la luminothérapie comme « l'un des traitements les plus efficaces que nous connaissions pour les troubles affectifs saisonniers ». Bien que Kissen ait ajouté que la recherche sur la luminothérapie est actuellement « limitée », elle gagne certainement en popularité dans le monde de la santé mentale en tant qu'aide plausible dans la lutte contre les changements d'humeur saisonniers.
Où en acheter un
Ma mère a acheté le Tablette de thérapie tactile Verilux HappyLight (210 $) pour moi sur Amazon (bonjour, Amazon Prime !), mais l'appareil est également disponible à l'achat sur le site Web principal de Verilux, avec une poignée d'autres formes et styles.
Tablette de thérapie tactile Verilux HappyLight Depuis 210 $ 210 $ sur Amazon 247CM Photographie | Victoria Messine
Pensées finales
Comme vous pouvez probablement le constater maintenant, je suis assez obsédé par ma lumière heureuse et je lui attribue le mérite de m'avoir aidé à surmonter mes anciennes crises de TAS. Cependant, je ne peux pas affirmer avec certitude que ce sera le Saint Graal des armes de lutte contre le SAD pour tout le monde. Si vous présentez des symptômes de dépression plus graves, tels qu'un sentiment d'inutilité ou une incapacité à vous lever et à prendre soin de vous, prenez rendez-vous avec un médecin pour connaître vos options de traitement.
