Vous n'en avez probablement jamais entendu parler Entraînement sportif D1 (D1). J'avoue que moi non plus. Mais nous avons tous entendu parler d’athlètes comme Peyton Manning et Tim Tebow. Ces athlètes professionnels sont connus autant pour leur éthique de travail que pour les équipes de football pour lesquelles ils ont joué. Ils sont également franchisés et clients de D1. Et contrairement à certaines célébrités qui signent l'accord et disparaissent, Peyton et Tim s'entraînent dans ces installations (le temps le permet) parce qu'ils croient aux protocoles d'entraînement.
J'avoue que j'étais séduit par l'idée de faire des sprints éoliens aux côtés des grands de la NFL, j'étais donc heureux de visiter le site D1 de Dallas pour un aperçu de première main. Même si mon entraînement était gratuit, je n’ai pas été déçu par mon expérience.
Ne laissez pas la configuration vous effrayer. À première vue, cela pourrait sembler like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Il s'agit d'un établissement qui forme les enfants à devenir des athlètes de niveau collégial. Il forme des athlètes universitaires pour les professionnels. Et cela aide les professionnels à rester au sommet de leur forme. Cela peut être un endroit intimidant pour ceux d’entre nous qui ne sont pas payés pour être au sommet de leur forme physique. mais ne serait-il pas formidable d'avoir accès aux mêmes types d'entraîneurs et aux mêmes entraînements que les meilleurs des meilleurs ? Tous les membres, des mamans aux pros, reçoivent la même passion et le même encadrement de la part de professionnels hautement qualifiés. Regardez plus profondément et vous verrez une qualité constante sur chaque visage, du participant à l'entraîneur : la passion.
D1 est fier de sa passion pour le travail et de son professionnalisme dans sa livraison. Le président de D1, Mike Abramson, a partagé avec 247CM que même si les participants se retrouvent aux côtés de Peyton au Tennessee ou de Tim en Floride, ils savent d'une manière ou d'une autre qu'il faut les traiter comme des gars ordinaires. Pas de selfies, pas d'autographes, juste s'entraîner ensemble. C'était peut-être pour le mieux qu'il n'y ait pas de grands noms de la NFL sur place lors de ma visite pour me tenter dans un high five furtif, mais pas cool. Les gens comme moi sont peut-être venus grâce aux grands noms, mais ils restent grâce à la formation, au coaching et aux résultats.
La D1 est peut-être le secret le mieux gardé de l'entraînement sportif, mais ils ne veulent pas qu'il le reste ainsi. Ils vous recherchent, héros du camp d'entraînement. Avant de vous lancer, voici ce que vous devez savoir.
Comment a-t-il commencé ?
Les protocoles de formation sont la façon dont l'entreprise a commencé, lorsque le fondateur Will Bartholomew est retourné dans sa ville natale de Nashville après avoir subi une blessure au genou mettant fin à sa carrière lors de sa première saison de football professionnel avec les Broncos de Denver. Bartholomew était un champion d'État qui jouait avec Peyton Manning à l'Université du Tennessee. Après sa blessure, Bartholomew s'est rendu compte qu'il existait un besoin local en matière d'entraînement sportif de haut niveau, alors que la question la plus courante qui lui était posée était « Qu'est-ce que exactement avez-vous fait pour réussir ? Il a commencé à former des enfants de niveau scolaire en 2001 et s'est depuis associé à des amis comme Peyton pour étendre les offres de D1 dans 33 sites dans 24 États (et d'autres à venir) pour inclure des camps d'entraînement, un entraînement personnel et, dans la plupart des endroits, de la physiothérapie.
Abramson a parlé à 247CM de l'approche de D1 en matière de fitness communautaire. Nous servons généralement la famille ESPN, a-t-il expliqué. Cela signifie que l'un ou les deux parents ont été des athlètes de compétition à un moment donné, au niveau secondaire ou même universitaire, qu'ils sont toujours intéressés à être physiquement actifs et qu'ils ont un ou deux enfants qui sont des athlètes en herbe. Étant donné que D1 propose 12 à 15 cours par jour, les enfants peuvent s'entraîner en même temps que leurs parents. C'est un guichet unique de remise en forme pour la famille sportive. Selon Abramson, cependant, la D1 ne nécessite pas que vous ayez des enfants ou que vous soyez un athlète de carrière – il vous suffit de vouloir vous entraîner comme tel.
En quoi la formation de D1 est-elle différente ?
Peu importe qui ils entraînent, dit Abramson, tout le monde est entraîné comme un athlète. Les entraînements sont basés sur le concept de périodisation, ce qui signifie qu'un panel de coaching D1 développe des entraînements qui se déroulent sur une période de 5 à 8 semaines. Chaque semaine est conçue pour s'appuyer sur chaque semaine consécutive pour atteindre des objectifs mesurables. Les entraîneurs ne se contentent pas de régurgiter des séries et des répétitions pré-planifiées ; ils utilisent plutôt leurs connaissances et leur expérience pour adapter les entraînements aux participants en temps réel, surtout si quelqu'un se blesse ou se joint après le début d'une période d'entraînement.
D1 emploie des entraîneurs qui ont réussi un processus d’audition rigoureux, sont hautement qualifiés et possèdent une expérience sportive en compétition. Plus que cela, les entraîneurs doivent avoir du piquant. Éclat. Valeur de divertissement. Bien que ces coachs soient compétents pour identifier les besoins de chaque participant, ils doivent également inspirer et encourager. Les cours sont limités à un maximum de 24 participants et peuvent être beaucoup moins nombreux selon l'heure de la journée. Les cours plafonnés permettent aux participants d'avoir l'impression de recevoir, comme l'a décrit l'entraîneur Matt Kite, « une expérience de formation individualisée dans un environnement de groupe motivant de haute intensité ». Traduction? Il n'y a nulle part où se cacher, mais vous ne pouvez pas non plus vous perdre dans la foule.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
À quoi ressemble l’entraînement réel ?
Les camps d'entraînement sont divisés en quatre segments de douze minutes qui comprennent un échauffement dynamique, une section de performance (circuits, style HIIT), un entraînement de base et un conditionnement, ainsi qu'un temps de récupération basé sur la récupération et les étirements. Lors du camp d'entraînement D1 auquel j'ai participé à Dallas, les entraîneurs ont adapté l'entraînement au fur et à mesure, proposant notamment des modifications pour un participant blessé à l'épaule. Je dois mentionner que c'est en fait très amusant. Les entraîneurs étaient la meilleure partie. Ils ont des attentes élevées mais sont positifs et motivants. Les entraînements sont variés et stimulants, mais suffisamment équilibrés pour que vous n'ayez pas de difficulté à chaque intervalle.
Pour ceux qui aiment un peu plus de poids et un peu moins de cardio, D1 propose également des cours de force qui se concentrent plus intensément sur la musculation et d'autres domaines de développement ciblés comme la pliométrie, le tronc et la flexibilité, ainsi que l'entraînement à contraction rapide. Les camps d’entraînement et les cours de musculation font partie de l’adhésion générale.
Dans les deux cours, le travail n'est pas simplifié pour les participants : chaque participant travaille à son propre rythme et est coaché avec la même compétence que les autres. Les membres ont à peine sept ans dans les programmes scolaires et vont jusqu'à 70 ans dans les classes pour adultes.
Comme l'a dit Abramson, un athlète de D1 est simplement toute personne dédiée à son sport ou à sa forme physique. Et devinez quoi ? La majorité de ses membres sont des femmes, soit environ 53 pour cent. Lorsque je me suis entraîné en D1 Dallas, le camp d’entraînement était composé à moitié de femmes. Nous avons tous travaillé dur et lorsque nous avons terminé, mes sœurs campeuses n'ont pas hésité à brosser les taches d'AstroTurf de mon dos en sueur pour moi. Le travail d'équipe en action.
Si vous en cherchez plus, les séances de coaching personnel ne sont pas seulement un moyen de gagner de l'argent supplémentaire. Ils constituent un moyen de répondre davantage aux objectifs ou aux préoccupations individuels. Quand est venu le temps de ma séance individuelle avec Coach Kite, entraîneur personnel et spécialiste certifié en force et conditionnement (CSCS), nous avons abordé certains déséquilibres musculaires du bas du corps et je suis reparti avec des exercices de conditionnement conçus pour développer la force des genoux et des hanches. Je n'avais jamais suivi de séance d'entraînement personnel auparavant et je suis maintenant convaincu que c'est un élément essentiel du développement de ma condition physique personnelle.
L’entraînement sportif D1 est-il fait pour vous ?
Lorsque nous nous entraînons, nous essayons d’en avoir pour notre argent, mais nous avons oublié que la forme physique ne se résume pas à brûler des calories. Vos entraînements sur tapis roulant vous ennuient parfois ? Faire partie d'une équipe vous manque ? Réagissez-vous bien au coaching et aux commentaires personnels ? Aimez-vous travailler votre queue athlétique? Alors D1 pourrait être la solution idéale pour vous.
À 130-150 $ par mois pour des camps d’entraînement et des entraînements de force illimités, D1 n’est pas une opération de fitness bon marché. Ses principaux concurrents sont Orangetheory Fitness et CrossFit, ainsi que d'autres franchises spécialisées comme Iron Tribe et F45 Training. L'entraînement personnel et la physiothérapie sont disponibles moyennant des frais supplémentaires, bien que des forfaits puissent être achetés à des tarifs inférieurs et que les abonnements familiaux puissent offrir des économies plus importantes. La plupart des sites proposent une semaine de formation gratuite, et les chercheurs de bonnes affaires sur Internet peuvent trouver une option d'adhésion à prix réduit auprès de fournisseurs comme Groupon.
De plus en plus de consommateurs d’exercice physique recherchent une expérience complète, et non seulement un moyen d’atteindre un but. Pour Coach Kite, D1 représente plus qu'une salle de sport : il offre un style de vie. Le président de D1 ferait écho à cela, citant un taux de rétention de plus de 70 pour cent parmi ses membres adultes d'un an. En plus de tout cela, D1 est une salle de sport certifiée Biggest Loser et partage régulièrement les réussites de ses membres sur son site Web et via les réseaux sociaux.
Il est peut-être temps de dépoussiérer l'athlète qui sommeille en vous et de l'emmener faire un tour sur le terrain. Qu'as-tu à perdre ?
