Quelques répétitions de cet exercice mettront l’intérieur de vos cuisses en FEU – de la meilleure façon !
Studios 247CM
Cet incroyable mouvement de poids corporel à faible impact est un moyen infaillible de tonifier vos jambes, sans aucun équipement nécessaire. Voici comment procéder !
- Allongé sur le côté, allongez votre jambe inférieure et croisez votre jambe supérieure par-dessus. Posez votre genou ou votre pied sur le sol. Relevez votre tête avec votre main ou posez votre tête sur votre bras.
- Pendant que vous expirez, soulevez votre jambe inférieure et inspirez en la redescendant. Votre torse doit rester immobile pendant que vous faites cela.
- Faites autant de répétitions d’un côté pendant 30 secondes, puis répétez de l’autre côté pendant 30 secondes supplémentaires.
