247CM Photographie | Jenny Sucre
247CM Photographie | Jenny Sucre
En tant qu'écrivain sur la santé et le fitness, je suis prêt à découvrir les dernières tendances de mon monde. Il y a deux ans, le CrossFit continuait de gagner en popularité, alors j'en ai « pris un pour l'équipe » et je me suis inscrit à la formation sur rampe d'un mois requise pour suivre régulièrement des cours de CrossFit. La course à pied et le yoga étaient mon obsession à l'époque, alors je me suis lancé dans l'expérience en pensant que mon angle serait quelque chose comme : « J'ai essayé le CrossFit et c'était la chose la plus stupide qui soit. » Mais au cours de ces premières semaines, j’ai réalisé que mes hypothèses étaient toutes fausses. Et croyez-le ou non, j'ai beaucoup appris sur moi-même grâce à mon passage à la box.
Au cours des deux dernières années, le CrossFit a changé ma vie à bien des égards. Je ne suis plus la même personne qu'il y a deux ans et je suis très reconnaissante d'avoir franchi le pas, de sortir de ma zone de confort et de l'avoir essayée. J'ai découvert pourquoi les gens sont si obsédés par le CrossFit, et maintenant je le suis aussi. Continuez à lire pour tout savoir sur les hauts et les bas que j'ai vécus au cours de mon parcours CrossFit de deux ans.
Photographie 247CM / Jenny Sugar
Après 1 mois
En entrant dans Champlain Valley CrossFit pour la première fois, j'étais très nerveux ! Je n'avais jamais travaillé dans une salle de sport auparavant, je n'avais jamais soulevé de kettlebell ou d'haltère, et j'étais tellement nerveux que j'allais être vraiment mauvais dans ce domaine. Tout le monde là-bas avait l'air si mince et musclé, et ce n'était pas le cas de moi ; mais j'ai vite compris que cela n'avait pas d'importance. Les entraîneurs et les autres membres du gymnase ont été très utiles, encourageants et solidaires, et au cours du premier mois, j'ai commencé à sentir que le gymnase était mon nouvel endroit préféré.
Après avoir terminé le mois d'apprentissage, où vous apprenez les bases importantes sur les exercices et la forme, je me suis engagé à suivre un mois de cours, du lundi au vendredi, à 5 h 45. Après m'être complètement immergé dans le CrossFit, je suis tombé amoureux parce qu'il offrait tant d'avantages. Mon poids avait diminué, en particulier la graisse de mon ventre, et mes bras étaient plus définis, mes cuisses plus toniques et mes fesses plus rebondies (mon mari l'a même remarqué). Je me sentais plus énergique, plus fort et plus confiant en raison de tous les défis physiques et mentaux auxquels j'étais confronté.
J'ai décidé de m'inscrire pour un abonnement illimité d'un an afin de pouvoir continuer à y aller cinq jours par semaine. Si je me sentais aussi bien après seulement un mois, j'avais hâte de voir ce que les prochains mois allaient apporter.
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Après 6 mois de CrossFit
Partager les photos de mes progrès après six mois avec le monde a été difficile. Quand j'ai commencé mon parcours CrossFit pour être complètement déchiré, j'étais convaincu qu'après six mois, j'aurais d'incroyables photos de transformation à partager. Mon corps n’avait définitivement pas l’air aussi mince et sculpté que je l’espérais.
Au début, j'étais vraiment énervé contre le CrossFit. Je m'entraînais cinq jours par semaine, je me levais à 5 heures du matin, je me cassais le cul en faisant des millions de burpees et je mangeais sainement, et mon corps ne s'approchait pas de là où je voulais qu'il soit. J'avais toujours mon ventre de bébé, j'ai pris du poids et mes muscles se sont développés. J'étais plus épaisse tout autour et même mes soutiens-gorge de sport étaient plus serrés. WTH!
Je bénéficiais également d’avantages incroyables. Je devenais tellement plus fort, m’améliorant chaque semaine. J'ai même grimpé sur une corde de 15 pieds, fait ma première traction et accompli ma première pompe en poirier ! Je me sentais plus énergique, plus confiant et plus heureux, tout cela se répercutant dans ma vie, mon travail et mes relations. J’ai réalisé que les progrès avaient peut-être été lents, mais c’était quand même un progrès, alors j’ai continué.
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Un peu moins d'un an de CrossFit, après 3 mois de jeûne intermittent
Vers mon huitième mois de pratique du CrossFit, j’avais l’impression que je devais adapter davantage mon alimentation. Les entraînements matinaux me donnaient tellement faim, et une fois rentré à la maison et commencé à manger à 7 heures du matin, je me suis retrouvé à manger toute la journée. Les chiffres sur la balance augmentaient, et ce n’était pas dû à la croissance de mes muscles. J'ai commencé le jeûne intermittent et, trois mois après avoir mangé, de midi à 19 ou 20 heures, j'étais capable de me pencher.
Photographie 247CM / Jenny Sugar
Ce que j'ai mangé
Le jeûne intermittent était un peu difficile au début car j'avais définitivement faim vers 9 ou 10 heures du matin. J'ai lentement progressé jusqu'à attendre jusqu'à midi pour mon premier repas de la journée, et après quelques semaines, mon corps s'y était habitué. J'ai aussi constaté qu'arrêter mon dernier repas à 19 heures ne suffisait pas. a évité les ballonnements et m'a aidé à mieux dormir, ce qui a amélioré mes performances au CrossFit. J'atteignais des PR dans mes squats avant et arrière, je courais plus vite et j'étais capable de monter en poids avec des haltères.
Ce que j'ai mangé
Voici un exemple de nourriture pour une journée :
Je mange principalement des aliments complets à base de plantes, mais je mange des œufs quelques fois par mois (provenant des poules de basse-cour de mon ami). Mon estomac gonfle facilement, donc je ne bois pas d'alcool et je limite ma consommation de sucre, de glucides raffinés et de céréales complètes, ce qui m'aide énormément. Je bois également environ 80 à 100 onces d'eau par jour.
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Après 1 an de CrossFit
Atteindre ce cap d’un an était un énorme accomplissement. Tous les bienfaits dont j’avais bénéficié se sont poursuivis et je me suis senti très reconnaissant de la force intérieure et de la confiance que je ressentais chaque jour au gymnase et dans ma vie.
Le plus grand bénéfice absolu a été la liberté que j'ai ressentie par rapport aux pensées négatives constantes que j'avais à propos de mon corps, d'essayer toujours de perdre du poids et de devenir plus mince et plus tonique. De penser sans cesse à la nourriture : à ce que je devrais manger, à ce que je ne devrais pas manger, à me sentir mal quand je mangeais trop et à m'inquiéter de savoir quand j'allais participer à ma prochaine séance d'entraînement. Et ce que je faisais ne fonctionnait pas du tout (au diable, l'entraînement marathon ! ), donc c'était une sensation incroyable de faire des efforts et de voir des résultats. J'ai décidé de m'inscrire pour une deuxième année d'adhésion afin de pouvoir atteindre encore plus d'objectifs !
Après 1 an et 9 mois de CrossFit
La vie a continué au pays du CrossFit et, à mesure que je gagnais en confiance en moi en tant qu'athlète, j'ai décidé de franchir le pas et de m'inscrire à ma première compétition de CrossFit, le CrossFit Open, de février à mars 2018. Une fois par semaine, pendant cinq semaines, vous étiez jugé sur un entraînement épuisant. J'ai surmonté la peur de concourir en public, j'ai fait des relations publiques avec mon soulevé de terre, j'ai fait 24 tractions (alors que je n'avais pu en faire que deux auparavant), et la plus grande partie a été de regarder ma famille, en particulier ma fille, m'encourager depuis le banc de touche.
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Après 2 ans de CrossFit
Après le CrossFit Open, en avril, lorsque le temps a commencé à se réchauffer, j'ai eu envie de courir davantage dehors. J'ai fini par souffrir d'une blessure au genou qui m'a obligé à faire une petite pause dans le CrossFit et dans la course à pied. J'y suis allé environ une fois par semaine pendant les deux mois suivants, j'ai fait beaucoup de marche et de yoga, j'ai consulté un physiothérapeute et j'ai pris le temps de guérir.
Environ un mois avant d'atteindre deux ans, j'y retournais environ deux ou trois fois par semaine et modifiais ce dont j'avais besoin. Mon genou n'était pas à 100 pour cent, mais j'y arrivais. Même si c'était nul de faire une pause dans ces entraînements intenses et dans ma famille CrossFit, cela m'a fait réaliser que le CrossFit serait toujours là pour moi.
Photographie 247CM / Jenny Sugar
Leçons de vie du CrossFit
Au cours de mon parcours de deux ans, j'ai appris que je suis plus fort que je ne le pense et que j'ai la capacité de dépasser ma zone de confort. J'ai appris que j'aime vraiment la sensation d'une barre dans mes mains, que je suis en fait un peu compétitif et que lorsque je fais du CrossFit régulièrement, je me sens mieux.
En tant que femme qui a lutté toute sa vie contre des problèmes d'image corporelle, cela me fait pleurer de penser que, grâce au CrossFit, je ne suis plus préoccupée par le nombre de kilos sur la balance, mais je suis maintenant plus préoccupée par le nombre de kilos que je peux soulever. C'est une énorme avancée ! Et en tant que mère d’une fille, j’aime pouvoir montrer l’exemple et lui montrer à quel point il est formidable pour une femme d’être forte.
J'ai hâte de voir ce que l'année prochaine m'apportera, d'atteindre d'autres objectifs (musculation, exercices complexes et fous - je viens pour toi !) et de continuer à devenir plus fort.
