Avec l'aimable autorisation de Champion
Avec l'aimable autorisation de Champion
Il y a près de dix ans, la gymnaste olympique Ali Raisman descendit du podium pour la dernière fois. Elle est sortie en beauté, aidant à remporter la médaille d’or pour l’équipe américaine aux côtés de Gabby Douglas et Simone Biles – toutes de véritables champions à part entière. Mais après des années d'entraînement exténuant au sein d'un système qui, en fin de compte, je n'ai pas réussi à la protéger , Raisman s'installe avec bonheur dans sa cinquième année de retraite. Elle est reconnaissante pour le reste – non vraiment ! Mais lorsque vous êtes habitué à performer au sommet de votre forme, vous donner la permission de ralentir peut sembler être le défi ultime.
«J'ai lu quelque chose en ligne qui disait: 'Si vous ne choisissez pas un jour pour vous reposer, votre corps le choisira pour vous.' Et j'ai l'impression qu'il y a eu plusieurs jours où mon corps l'a choisi pour moi », raconte Raisman à Popsugar. Après une très longue période et beaucoup de thérapie et de soutien de la part de mon entourage, j'ai réalisé que je n'avais pas besoin de repousser mes limites.
«J'ai réalisé que je n'avais pas besoin de repousser mes limites.»
Cette prise de conscience a marqué un changement massif dans sa mentalité de championne. Au sommet de son entraînement olympique, Raisman dit qu'elle s'entraînait parfois sept heures par jour. Lorsqu’elle a annoncé sa retraite en 2020, elle a supposé que son corps apprécierait cette pause. Mais se donner la permission de ralentir s’est avéré être plus difficile que prévu, tant physiquement que mentalement.
Après avoir fini la compétition, j'étais tellement fatigué et je me sentais tellement épuisé, alors pendant très longtemps, je n'ai pas travaillé, a déclaré Raisman. Apprendre à adopter le mode de vie à la retraite signifiait trouver un juste milieu entre deux extrêmes. «Plus j'étais dure avec moi-même, plus il était difficile pour moi de m'entraîner», dit-elle. «Au moment où j'ai commencé à l'accepter, j'ai commencé à être capable de me remettre à m'entraîner.»
These days, Raisman's version of wellness might involve hitting the gym. But it also might mean unplugging with an in-person yoga class. 'I try to have a lot of quiet moments in my day so I can reset and relax,' she says. In that quest for quiet, she makes time for recovery, relishes in simple rituals like drinking tea and using essential oils, and places a greater emphasis on self-care.
Ne vous y trompez pas : Raisman fonctionne toujours comme un champion. Mais depuis qu'elle a commencé à se reposer et à récupérer sérieusement, sa définition d'une « championne » a changé. Si vous m'aviez demandé il y a 10 ans ce que signifiait un champion, j'aurais probablement répondu que c'était gagner la première place, dit-elle. « Maintenant, je pense qu'être un champion signifie être qui vous êtes et authentiquement vous-même. Je pense qu'être un champion, c'est être courageux. C'est en partie cette perspective qui fait d'elle un complément parfait à la campagne Champions For Champion, mettant en vedette des champions modernes du sport, de la musique et de la culture.
For the women champions of today , Raisman's advice is to focus on recovery and listen to what your body needs. Ce que vous faites en dehors du gymnase, ou en dehors de votre entraînement, doit être prioritaire de la même manière que lorsque vous vous entraînez, et j'aurais aimé comprendre cela quand j'étais plus jeune, dit-elle. 'You know yourself better than anybody else. If you feel that you're pushing yourself too hard, you are.'
Quant à elle, il reste encore quelques domaines dans lesquels Raisman espère se développer. À savoir, elle veut être plus gentille avec elle-même – se construire au lieu de se démolir. «J'ai réalisé que la façon dont je me parle avait un impact sur ma santé mentale. Cela a également un impact sur la façon dont mon corps se sent », dit-elle. «C'est un processus et je suis humain. J'ai des hauts et des bas, mais j'essaie de m'appuyer sur les gens autour de moi et de communiquer ou de demander de l'aide si je traverse une journée difficile.
Même les champions en ont.
Chandler Plante (elle/elle) est productrice sociale et rédactrice pour le magazine Health
