Qui a dit que le dimanche n'était pas un jour de repos et de détente ? Nous ne pouvons pas empêcher le temps d'avancer, mais nous pouvons recadrer la fin du week-end de quelque chose de redoutable à une occasion de se ressourcer, de se reconnecter avec nous-mêmes et de planifier la semaine à venir.
La « routine de réinitialisation du dimanche » a a attiré l'attention de TikTok , où les utilisateurs partagent comment ils terminent leur week-end et préparent leur esprit, leur corps et leur maison pour la semaine à venir. Une réinitialisation peut ressembler à n’importe quoi de réparateur – la seule règle est que vous réservez du temps pour vous . Au-delà de cela, il s'agit de bien vous préparer pour la semaine suivante ; idéalement, votre réinitialisation vous permet de cocher certaines tâches que vous ne pourrez pas accomplir pendant une semaine de travail chargée. TikTok ne manque pas de montages inspirants sur une musique douce montrant le linge plié, les cuisines et les salles de bain nettoyées et les repas préparés et planifiés.
Cependant, il ne s'agit pas uniquement de tâches ménagères et de courses : une partie de la réinitialisation implique de se détendre et de trouver des moments de joie et de détente, comme siroter tranquillement un café ou faire une promenade. Il n’existe pas une seule bonne façon de procéder, alors poursuivez votre lecture pour découvrir des idées de réinitialisation du dimanche qui peuvent vous aider à créer votre propre routine à partir de là.
La liste de contrôle ultime pour la « réinitialisation du dimanche »
1. Débranchez
Les écrans peuvent sembler incontournables pendant la semaine de travail, alors donnez à vos yeux et à votre cerveau une chance de se reposer en trouvant le temps de vous débrancher. Lisez un livre ou prenez le temps de gribouiller, de colorier ou de noter quelques pensées et réflexions dans un journal. Vous pouvez même méditer aussi.
2. Préparez un petit-déjeuner plus impliqué
Les petits-déjeuners rapides et faciles sont la norme pendant la semaine de travail, alors considérez le dimanche comme votre chance de vraiment vous installer pour un repas lent et relaxant. Préparez-vous une boisson spéciale et préparez un plat un peu plus complexe que votre habitude, comme des toasts à l'avocat habillés, un burrito pour le petit-déjeuner ou une frittata remplie de légumes. (Vous pouvez même essayer les céréales faites maison de Nara Smith si vous êtes curieux.)
3. Prenez le temps de sortir
Intégrer du mouvement à votre dimanche vous met sur la bonne voie pour la semaine. Être dehors est bénéfique à la fois pour l'esprit et le corps, alors appelez un ami pour vous promener ou faire une promenade en solo. Si le temps ne le permet pas, rendez-vous à la salle de sport ou essayez le Pilates ou le yoga à la maison.
4. Ajoutez une étape extra-spéciale à votre routine de soins
Ne négligez pas non plus votre corps lorsqu’il s’agit de vous détendre. Ajoutez une étape spéciale à votre routine de soins de la peau ou du corps le dimanche, car vous le méritez. Utilisez un masque pour le visage ou les cheveux, ou offrez-vous une manucure ou une pédicure à la maison.
5. Prenez une « douche pour tout »
Continuez à vous faire dorloter en prenant une douche pour tout, une douche qui comprend plus d'étapes que vous n'auriez peut-être le temps de faire autrement. Ne vous contentez pas d'un rinçage rapide ; nettoyez, rasez-vous, lavez vos cheveux et votre corps et utilisez des soins ou des masques sous la douche pour lesquels vous n'auriez pas le temps pendant la semaine. Allez-y et faites-en un bain moussant si vous préférez.
6. Rattrapez votre divertissement de choix
N'oubliez pas que votre réinitialisation du dimanche ne doit pas nécessairement être uniquement du travail et pas de jeu - prenez également le temps de rester au courant de vos émissions. Regardez le dernier épisode de « Severance » ou écoutez « Las Culturistas » pendant que vous marchez, pliez le linge ou préparez vos repas pour la semaine.
7. Faites l'inventaire
Imaginez que votre maison est un magasin et que vous faites l'inventaire pour voir ce dont vous avez besoin pour vous réapprovisionner. Vous ne voulez pas commencer à faire votre lessive, par exemple, et apprendre que vous n'avez plus de dosettes de lessive. Parcourez vos étagères et vos armoires et notez si vous devez remplacer votre nettoyant pour le visage, votre liquide vaisselle, vos sacs poubelles, etc. Pendant que vous y êtes, jetez un œil dans le réfrigérateur et jetez tous les produits fanés ou périmés. Ensuite, commandez ce dont vous avez besoin en ligne ou dressez une liste à apporter au magasin.
8. Planifiez vos repas
La planification des repas élimine les incertitudes liées à votre alimentation et peut vous aider à respecter un plan de repas nourrissant. Faites une liste d'épicerie avec ce que vous aimeriez cuisiner et manger, ou nettoyez votre réfrigérateur en utilisant ce que vous avez déjà. Si vous avez le temps de cuisiner le dimanche, commencez à préparer les éléments de vos déjeuners et dîners (essayez peut-être d'allumer votre mijoteuse pour quelque chose de chaud et de sain ?) et hachez et lavez tous les fruits ou légumes dont vous aurez besoin pour les collations ou les déjeuners.
9. Essuyez votre salle de bain
La salle de bain peut devenir en désordre tout au long de la semaine, alors réinitialisez-la en la rendant propre. Vaporisez et essuyez les comptoirs, réapprovisionnez en papier toilette et en savon, et frottez rapidement la baignoire, le lavabo et les toilettes avec un peu de nettoyant.
10. Débarrassez-vous de votre « chaise à vêtements »
Vous constaterez peut-être qu'un endroit spécifique de votre chambre (par exemple, une chaise ou le sol) devient une zone d'atterrissage pour les vêtements jetés pendant la semaine, il est donc temps d'y remédier. Suspendez ou pliez les articles propres et jetez les sales dans le panier.
11. Trier le courrier
Il est facile de manquer une correspondance importante par courrier postal si vous ne la vérifiez pas tous les jours, alors triez les lettres, factures ou autres documents importants dans votre boîte aux lettres le dimanche. Évitez l'empilement sur une table d'entrée en recyclant immédiatement les déchets et en classant les objets essentiels. Décomposez et jetez également toutes les boîtes des paquets.
12. Ramassez et lavez la vaisselle égarée
Il est facile de laisser des verres à eau et des tasses à thé égarés rester sur une table de nuit ou une table de bout toute la semaine. Faites une visite guidée de votre espace et remettez toute vaisselle sale dans l’évier ou au lave-vaisselle.
13. Faites une charge de lessive
Utilisez votre réinitialisation du dimanche comme une opportunité de réduire votre panier. Si vous n'êtes pas d'humeur à vous attaquer à tous vos draps ou vêtements, commencez par quelque chose de petit comme vos sous-vêtements et vos chaussettes.
14. Changer les draps et les serviettes
Cela dit, les experts recommandent de laver les draps et les serviettes chaque semaine pour éviter l'accumulation de sueur et d'huiles, alors pourquoi ne pas intégrer cette tâche très rémunératrice à votre réinitialisation du dimanche ? Changez vos draps et vos taies d'oreiller et remplacez vos serviettes de toilette et de bain par des serviettes propres pour commencer la semaine en beauté.
15. Vérifiez votre emploi du temps
Une partie de la réinitialisation pour la semaine à venir implique de déterminer ce que la semaine à venir nous réserve. Que votre calendrier soit numérique ou analogique (comme dans un agenda quotidien), prenez un moment pour passer en revue les rendez-vous à venir, les projets avec des amis ou les grandes tâches à l'horizon afin que rien ne vous surprenne.
Helen Carefoot est une journaliste indépendante spécialisée dans le style de vie, la culture et le divertissement basée à Washington, D.C. Auparavant, elle était rédactrice lifestyle de Well Good et a travaillé au Washington Post au bureau du style de vie dans la section des reportages.
