Levez la main si vous avez déjà été personnellement victime d'un morceau de pain grillé. Que ce soit la raison pour laquelle vous étiez en retard à un événement important ou le début d’une mauvaise journée, à ce moment-là, le morceau de pain grillé était probablement la pire chose qui soit. Et si brûler ses tartines n’était qu’un petit inconvénient mineur ? Et si c’était la raison même pour laquelle vous pouviez être en sécurité, en bonne santé, heureux et vivant aujourd’hui ? Entrez : la théorie du pain grillé.
La théorie des toasts brûlés est simple : c'est l'idée que quelque chose d'aussi petit que brûler vos toasts pourrait en fait finir par vous sauver la vie ou permettre que quelque chose de mieux se produise. Peut-être que ces cinq minutes que vous avez passées à griller un nouveau morceau de pain vous ont évité un accident de voiture. Ou peut-être que ces cinq minutes vous ont permis de croiser la route d’un vieil ami que vous n’aviez pas vu depuis des lustres. Quoi qu’il en soit, la théorie du pain grillé réitère que tout arrive pour une raison et que certains inconvénients peuvent conduire à quelque chose de plus grand et de meilleur – même si l’événement à l’origine est aussi petit que brûler votre pain grillé.
Ci-dessous, la thérapeute en santé mentale Courtney Morgan explique ce qu'est la théorie des toasts brûlés et pourquoi il peut être important de se souvenir et de mettre en œuvre cette théorie dans votre état d'esprit quotidien.
Experts présentés dans cet article
Courtney Morgan est un conseiller clinique professionnel agréé et le fondateur de Counseling Unconditionally, un cabinet de thérapie en santé mentale à Louisville, KY.
Qu'est-ce que la théorie du pain grillé ?
La théorie des toasts brûlés va bien au-delà de la simple combustion accidentelle de vos toasts. En réalité, c'est une métaphore pour toutes les commodités mineures auxquelles vous pouvez être confronté pendant la journée, comme la circulation, vos chaussures détachées, l'oubli de votre mot de passe de messagerie, votre iPhone qui ne charge pas, le manque de glace dans le congélateur, etc. La théorie des toasts brûlés est un phénomène qui suggère qu'un revers peut nous éviter de plus grands dommages, dit Morgan. J'aime y voir une méthode mentale pour se remettre sur la bonne voie après que quelque chose ne va pas.
En d’autres termes, la théorie du pain grillé est un rappel pour changer votre état d’esprit. Au lieu de considérer vos toasts brûlés comme une mauvaise façon de commencer la journée, vous pouvez être reconnaissant que cela n'ait pas entraîné de plus gros désagréments. « La théorie du pain grillé nous rappelle à quel point de nombreux désagréments sont insignifiants. Cela nous aide à pratiquer la gratitude en reconnaissant les choses merveilleuses de notre vie et en réalisant que les choses les plus importantes ne sont pas influencées par des inconvénients mineurs », explique Morgan.
Comme un Le créateur de contenu TikTok écrit dans une vidéo à propos de la théorie suivante : « La prochaine fois que vous serez confronté à un échec, faites confiance au processus. Tout arrive pour une raison, quelque chose d’encore mieux est en route. Un rappel que l'univers vous protège.
Les avantages de la mise en œuvre de la théorie du pain grillé dans votre vie
C'est normal d'avoir de mauvaises journées parfois. Et même si vos sentiments sont toujours valables, l’un des avantages de la mise en œuvre de la théorie du pain grillé dans votre vie est qu’elle vous aide à éviter de sombrer dans une spirale qui n’est pas vraiment si mauvaise dans le grand schéma des choses. Morgan dit que cela « nous aide à résister à la spirale lorsque nous rencontrons un obstacle, car cela nous aide à donner un sens aux obstacles que nous pouvons rencontrer ».
La théorie du pain grillé aide également à pratiquer la gratitude, ce qui, selon Morgan, vous permet d'être plus « attentif et intentionnel » dans vos pensées et vos actions. Il est si facile de s'accrocher émotionnellement ou mentalement lorsque quelque chose ne va pas, et la théorie du pain grillé vous aide à rompre avec cela.
Peut-être plus important encore, la théorie des toasts brûlés vous aide à « persister malgré les revers » et à « maintenir un état d'esprit sain même lorsque vous rencontrez un défi », explique Morgan. Cela vous rend mentalement plus fort et plus adapté pour faire face aux conflits et aux difficultés à l’avenir.
Comment mettre en pratique la théorie du pain grillé
La prochaine fois que vous vous sentirez agacé ou frustré par un inconvénient dans votre vie, essayez de remodeler vos pensées en vous disant pourquoi vous êtes reconnaissant pour le désagrément. Vous pouvez le faire en vous le disant à voix haute ou en écrivant vos pensées dans un journal. Bien sûr, cela peut prendre du temps et de la pratique, mais une fois que vous aurez commencé à changer votre état d'esprit du négatif au positif, il sera plus facile de se souvenir de la théorie des toasts brûlés lorsque le chaos s'ensuit.
« La pratique de la théorie du pain grillé ou d'une autre façon de penser devient plus naturelle avec le temps, à mesure que votre cerveau change et s'adapte à cette nouvelle façon d'être. Ne soyez pas trop critique envers vous-même si cela vous semble impossible au début », réitère Morgan. Parce que même si vos sentiments de contrariété peuvent tout à fait être justifiés, en fin de compte, cela se résume parfois à un morceau de pain grillé.
Taylor Andrews est rédacteur en chef de Balance chez 247CM et se spécialise dans les sujets liés au sexe, aux relations, aux rencontres, à la santé sexuelle, à la santé mentale, etc.
