247CM Photographie | Jenny Sucre
247CM Photographie | Jenny Sucre
Avant l’épidémie du nouveau coronavirus (COVID-19), j’allais au CrossFit du lundi au vendredi et j’enseignais le yoga tous les dimanches. Je suis passé de six jours d'entraînement par semaine à ne plus me sentir motivé du tout pour faire de l'exercice. J'étais trop bouleversé par tout et me forcer à faire des séances d'entraînement à la maison me semblait, enfin, forcé. Cela, ajouté au fait de préparer des repas et des collations pour mes enfants toute la journée et d'avoir le temps de cuisiner des repas végétaliens élaborés et des desserts décadents (bonjour, la pâtisserie stressante !) chaque jour, m'a fait prendre un peu de poids. Je sais que c'est normal et cela ne me dérangeait pas – je ne me sentais tout simplement pas comme moi. Mon énergie était faible et je me sentais simplement épuisée et ennuyée, pas comme d'habitude, dynamique, forte et confiante. Alors pour me remettre sur les rails et me sentir un peu plus moi-même, je me suis fixé un objectif.
Pourquoi je me suis engagé à marcher 6 miles par jour
Cela fait six semaines de distanciation sociale là où je vis, avec les enfants déscolarisés et essayant de jongler avec l'école à la maison tout en travaillant à domicile – eek ! Émotionnellement, c'était vraiment bouleversant, donc les deux premières semaines, je n'ai pas fait grand-chose en termes de mouvement. Au cours des troisième et quatrième semaines, je n'avais toujours pas envie de me forcer à faire des burpees ou des pompes, mais j'avais pour objectif de marcher trois miles par jour, ce qui représentait environ 7 000 pas.
Au cours des deux dernières semaines, je me sentais enfin plus inspirée pour faire de l'exercice à la maison. Je me sentais prêt à m'entraîner trois ou quatre fois par semaine, et comme marcher me faisait du bien, j'ai décidé de m'engager à parcourir six miles par jour. C'était quelque chose que je savais que je pouvais faire tous les jours depuis que j'avais accroché mon ancien tapis roulant à mon bureau debout. De plus, je faisais une ou deux promenades par jour avec ma famille.
247CM Photographie | Jenny Sucre
Combien de temps a-t-il fallu pour parcourir 6 milles ?
Marcher six miles, soit environ 15 000 pas, m'a pris environ deux à trois heures, selon la façon dont je l'ai décomposé. Quelques jours au cours des deux dernières semaines, j'ai couru quelques kilomètres, ce qui a pris moins de temps, mais surtout, j'ai simplement parcouru la distance tout au long de la journée. Quand je me réveillais tôt pour travailler, j'avais pour objectif de parcourir environ 1,5 à 3 kilomètres sur mon bureau sur tapis roulant. J'ai marché très lentement en tapant, donc cela a pris environ une heure. Plus tard dans la matinée, je faisais une promenade de 30 minutes avec les enfants, puis je travaillais davantage l'après-midi pour parcourir encore quelques kilomètres. Si je n'avais pas atteint mes six miles avant le dîner, je sortirais avec la famille pour une promenade dans le quartier avant de me coucher.
247CM Photographie | Jenny Sucre
Était-ce agréable ou une corvée ?
Avoir ce petit défi avec moi-même était motivant ! J'ai utilisé ma FitBit Versa 2 pour suivre ma distance, et surveiller mes kilomètres quotidiens était le petit coup de pouce dont j'avais besoin pour rester actif.
En fait, cela m'a fait du bien de ralentir les choses et de m'éloigner de mes entraînements CrossFit super intenses. Je peux me concentrer uniquement sur ma respiration, profiter de la compagnie de ma famille et saluer les voisins (à au moins six pieds de distance !). Quelques fois, je sortais seul ou avec mes chiens, et la solitude d'écouter des podcasts inspirants ou d'avoir de longues discussions avec des amis était si nourrissante pour mon âme. Cela n’a jamais été une corvée, mais plutôt un cadeau que je pouvais m’offrir. Certains jours, je me sentais même inspiré de faire plus de six milles !
Marcher 6 miles m'a-t-il aidé à perdre du poids ?
Cela ne fait que deux semaines, mais je me sens déjà plus mince après avoir perdu quelques kilos. Mais plus important encore, je me sens plus fort, plus énergique et plus moi-même. J'ai réalisé que j'utilisais le grignotage comme mécanisme d'adaptation lorsque je me sentais stressé, bouleversé ou inquiet, et sortir pour une promenade rapide me faisait en fait me sentir mieux que de chercher des poignées de noix ou des carrés de chocolat noir. L'air frais, le mouvement de mon corps et la respiration profonde m'ont aidé à apaiser mes sentiments. Passer du temps avec mes enfants lors de promenades en plein air, leur signaler les signes du printemps et tomber sur les douces surprises que les voisins laissaient dehors m'a rendu particulièrement reconnaissant et plein d'espoir - c'était mon avantage préféré de la marche.
Se fixer cet objectif et s’y tenir m’a également renforcé mentalement. Au lieu d'être contrarié que ma vie ait été bouleversée, j'apprécie l'opportunité de ralentir et de prendre conscience des choses importantes de la vie. Je fais preuve de plus de patience et de gentillesse envers mes enfants lorsqu'ils refusent de faire leurs devoirs ou lorsqu'ils sont trop bruyants pour que je puisse faire mon propre travail. Dans l’ensemble, je me sens moins réactif, plus maître de mes émotions et plus heureux.
247CM Photographie | Jenny Sucre
Vais-je continuer ?
Oui! J'adore mes promenades quotidiennes et j'apprécie toutes les récompenses qu'elles m'offrent. Les douleurs au genou et à la fasciite plantaire que j'avais depuis un an ont presque disparu. Je me sens également plus calme, je dors mieux et j'aime la motivation que ce défi quotidien apporte à ma vie. J'accepte que ce n'est pas grave si je n'ai pas envie de faire un entraînement CrossFit intense et en sueur à la maison. Mais au lieu de ne rien faire et de me sentir inachevé, je peux toujours me promener et avoir le sentiment d'avoir fait quelque chose de positif pour moi-même.
Marcher est quelque chose de simple que je peux faire et qui me maintient en bonne santé, tant mentalement que physiquement. Venant du milieu de la course à pied, je n’ai jamais vraiment compris que la marche pouvait être aussi précieuse. Mais après avoir récolté tous les bénéfices de marcher six miles par jour pendant deux semaines consécutives, je ne peux m'empêcher d'être inspiré pour continuer.
