247CM Photographie | Jenny Sucre
247CM Photographie | Jenny Sucre
Je ne suis pas du genre à partager des selfies après l'entraînement sur les réseaux sociaux, car la seule fois où je l'ai fait, j'ai reçu une tonne de gens qui commentaient : « Qu'est-ce qui se passe avec ton visage ? et Ça va? Mon visage devient incroyablement rouge, et cela reste ainsi pendant un certain temps après que je m'entraîne, surtout en été. C'est super amusant d'aller quelque part comme à l'épicerie après un entraînement CrossFit intense et de demander aux gens de faire une double prise. Une autre maman m'a dit : « Mon visage aussi est comme ça », ce qui m'a fait me sentir mieux. Alors, quel est le problème ? Est-ce mauvais si votre visage devient rouge betterave après avoir fait de l'exercice ?
Quelles sont les causes d’un visage rouge lors de l’exercice ?
Le dermatologue Rick Woodin, MD, de ZO Skin Health Royaume-Uni , m'a assuré que « si votre visage devient rouge vif ou foncé lorsque vous faites de l'exercice, c'est une réponse normale à l'activité physique ». Il a expliqué que lorsque vous vous entraînez, vos poumons travaillent plus fort pour donner plus d'oxygène à votre circulation sanguine et votre fréquence cardiaque s'accélère pour augmenter votre flux sanguin vers les muscles. La vasodilatation se produit, c'est-à-dire lorsque les vaisseaux sanguins et les pores de la peau s'élargissent afin de fournir de l'oxygène aux muscles, ce qui fait rougir votre visage à mesure que davantage de sang est transporté par les capillaires sous votre peau, a déclaré le Dr Woodin.
En termes simples, lorsque vous avez chaud, votre corps redirige la chaleur vers la peau, explique Daniel Atkinson, médecin généraliste au Royaume-Uni. Treated.com . Vos vaisseaux sanguins se dilatent et il y a davantage de sang qui circule dans les vaisseaux du visage, a-t-il ajouté. C'est simplement un moyen d'aider à réguler la température de votre corps, a ajouté Adarsh Vijay Mudgil, MD, certifié en dermatologie et en dermatopathologie (maladies de la peau).
Est-ce mauvais si votre visage devient rouge vif lorsque vous faites de l'exercice ?
Votre visage peut paraître très rouge, mais ce n'est qu'un effet secondaire naturel du système de refroidissement interne de votre corps. C'est donc une bonne chose ! Le Dr Woodin a déclaré que les rougeurs du visage ne sont pas préoccupantes, à moins qu'elles ne soient accompagnées d'autres symptômes pouvant être inquiétants pour votre santé, tels que la déshydratation, les nausées, une respiration peu fréquente et une fréquence cardiaque rapide, qui peuvent être des signes supplémentaires indiquant que vous vous surmenez pendant l'exercice.
Tout le monde devrait faire attention à l'épuisement dû à la chaleur lorsqu'il fait de l'exercice par temps chaud, prévient Gretchen Frieling , MD, dermatopathologiste à Boston. Elle a dit de veiller à assurer une bonne hydratation avant, pendant et après les entraînements pour éviter la déshydratation et l'épuisement dû à la chaleur.
Pourquoi tout le monde n’a-t-il pas un visage super rouge lorsqu’on fait de l’exercice ?
Si votre teint est clair, félicitations, vous êtes plus susceptible d'éprouver des rougeurs au visage, a déclaré le Dr Woodin. C'est parce que la pigmentation de votre peau n'est pas assez foncée pour masquer les rougeurs. Ou encore, pour certaines personnes ayant un niveau de forme physique élevé, leur corps n’a peut-être pas besoin de se refroidir autant à la surface. Kate Huether, MD, fondatrice de Le ReKovery MD , a ajouté que vous pourriez être plus sujet à un teint rouge fraise si vous avez plus de capillaires sur votre visage ou si vous souffrez d'une affection cutanée telle que la rosacée, qui est aggravée par une augmentation de la température corporelle.
Cependant, le Dr Woodin tient à préciser que « avoir le visage rouge ne signifie pas que vous n'êtes pas en forme ». Cela signifie simplement que votre visage est plus approvisionné en sang. Le corps de chacun est différent, et il s'agit d'une « réaction involontaire et incontrôlable qui doit être acceptée ». Alors la prochaine fois que vous serez gêné après un entraînement difficile, ne le soyez pas ! Prenez ce selfie en sueur et montrez ce visage rouge betterave avec fierté.
