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Avez-vous vu Britney Spears récemment ? Nous l'avons fait, et il est difficile de ne pas se concentrer sur ses abdominaux éclatants ! Si vous pensez que vous ne pourrez jamais avoir ses abdos, détrompez-vous. Britney est une mère de deux enfants, et son corps incroyable est tout à fait réalisable. À bien des égards, Brit est comme chacun d’entre nous, et nous pouvons apprendre de son exemple et avoir un corps de plage toute l’année.
Le meilleur conseil de Britney est : « Vous feriez mieux de travailler, salopes », et c'est l'une de ses légendes Instagram courantes sur ses vidéos d'entraînement. Êtes-vous prêt à travailler? Pour obtenir des conseils un peu plus précis, nous nous sommes tournés vers l'un de nos professionnels et contributeurs du fitness préférés. Sarah Chaddy , CPT. Chadwell nous a dit : « Chaque entraîneur personnel vous dira qu'il faut de la discipline dans cinq domaines pour avoir des abdominaux éclatants comme Britney : détermination, entraînement de base, cardio, alimentation et cohérence. Est-ce facile ? Non. Est-ce réalisable ? OUI!' Alors, mettons-nous au travail !
« Je parcours le compte Instagram de Britney parce que j'apprécie ses clips d'exercices. Il est facile de voir qu’elle est de retour au gymnase pour le long terme, et elle apprécie ça. Britney est mentalement concentrée et cela se voit certainement physiquement. Elle s'est vraiment retrouvée dans la trentaine, a déclaré Chadwell à 247CM.
Une navigation rapide sur les réseaux sociaux de Britney vous donnera un aperçu de son état d'esprit. tonifier son ventre . Voici un échantillon de ses plus grands succès avec quelques conseils de Chadwell pour vous aider à maîtriser les mouvements !
Genoux alternés
Celui-ci est simple, mais Britney ajoute une certaine complexité en tenant une barre au-dessus de sa tête pour encore plus de stabilité. Soyez intelligent comme Brit et gardez un rythme constant. Ne courez pas à travers eux, et vous ressentirez la brûlure !
Des redressements assis
Nous avons entendu dire que Brit faisait entre 500 et 1 000 redressements assis par jour. Nous savons tous comment faire des redressements assis. Mettez-vous simplement sur le sol et commencez à bouger. Ne rebondissez pas à travers chaque répétition. Au lieu de cela, adoptez un rythme lent et régulier tout au long.
replis de genou
Pourquoi faire une position assise en V quand vous pouvez vous équilibrer sur un banc et replier vos genoux contre votre poitrine tout en maintenant l'équilibre et en forçant votre tronc à faire tout le travail ? Les abdos de Britney connaissent la réponse, et les vôtres aussi ! Assurez-vous de vous concentrer sur le levage de vos genoux, au lieu de simplement les forcer vers votre poitrine. Utilisez vos abdominaux inférieurs pour que ce mouvement soit vraiment brûlant.
Yoga
Il n'y a rien de plus important que la force totale du corps pour votre tronc, et le yoga est un excellent moyen de faire ressortir vos abdominaux.
