De temps en temps, Internet se rassemble et déclare qu’un aspect parfaitement normal de l’anatomie humaine constitue en réalité un problème majeur. Entrez en évidence la conversation « cuisse écartée » des années 2010 (réinventée dans la tendance « leggings jambes » des années 2020) et, récemment, la tendance « hip dip » qui ronge les flux des médias sociaux partout. Il est facile de devenir la proie du récit selon lequel votre corps « devrait » avoir une certaine apparence, mais les experts sont là pour vous dire que (alerte spoiler) les creux de hanche ne sont rien de plus qu'ordinaires pour Un homme sage .
Et alors quoi sont les hip dips, exactement – et comment pouvez-vous apprendre à pratiquer la neutralité corporelle si vous en avez ? À venir, les experts partagent les 101 sur cette « tendance » – et vous apprennent à identifier les BS sur votre flux de médias sociaux lorsque vous les voyez.
Experts présentés dans cet article
Rachel Golberg, LMFT , psychothérapeute et entraîneur personnel, et fondatrice de Rachel Goldberg Therapy à Studio City, en Californie.
Barbara Kessel , DO, psychiatre superviseur pour enfants et adolescents à Équiper , le plus grand traitement virtuel des troubles de l'alimentation à l'échelle nationale.
Que sont les « hip dips » ?
Les creux de hanche sont des courbes vers l'intérieur sur les côtés du corps, juste en dessous des os de la hanche, explique le psychothérapeute et entraîneur personnel. Rachel Golberg, LMFT , la fondatrice de Rachel Goldberg Therapy à Studio City, en Californie. Ils sont causés par la forme du bassin et par la façon dont la graisse et les muscles sont répartis autour de cette zone.
Je le répète, cet attribut est une réalité anatomique et non un défaut. Critiquer les creux de hanche, c'est comme critiquer les os du poignet – c'est-à-dire que c'est absurde ; ils sont causés par votre squelette littéral.
Il est tout à fait normal que quelqu'un ait des creux de hanche, dit Goldberg. Elle reconnaît cependant que les gens se sentent souvent gênés par les baisses de hanches, principalement parce que « le sujet va et vient comme une tendance sur les réseaux sociaux, où les gens proposent des moyens de les changer, insinuant qu'ils ne sont pas souhaitables, ou les adoptent dans le cadre d'une positivité ou d'une neutralité corporelles ». Et même si nous sommes tous favorables à une vision neutre du corps, il a été démontré que même les conversations positives sur le corps sur les réseaux sociaux rendent les gens plus insatisfaits de leur corps, selon une étude de 2022 publiée dans la revue. Image corporelle .
Les hip dips sont-ils « mauvais » ?
Il n’y a aucun effet négatif sur la santé associé aux hip dips. Il n'y a pas d'implications néfastes sur la santé, sauf du point de vue de la santé mentale en raison de l'angoisse potentielle que quelqu'un pourrait avoir à propos de la sienne, note Goldberg. Cela peut inclure de la rumination, la recherche d'une myriade de façons de s'en débarrasser ou le fait de ne pas porter certaines tenues en raison de l'insécurité quant à leur apparence. Encore une fois, les creux de hanche font partie intégrante de l'anatomie de nombreuses personnes et ne sont pas quelque chose qui peut ou doit être « réparé ».
Bien sûr, beaucoup de gens ont de petites insécurités qu’ils gèrent de diverses manières – et même si nous aimerions voir tout le monde s’accepter complètement, cela ne constitue pas nécessairement un problème majeur en soi.
Mais quiconque se retrouve fixé sur ces attributs pourraient répondre aux critères de trouble dysmorphique corporel , que la clinique Mayo définit comme « un problème de santé mentale dans lequel vous ne pouvez pas arrêter de penser à un ou plusieurs défauts ou défauts perçus dans votre apparence – un défaut qui semble mineur ou qui ne peut pas être vu par les autres. » Mais vous pouvez vous sentir tellement gêné, honteux et anxieux que vous risquez d'éviter de nombreuses situations sociales.
Si vous vous sentez constamment inondé de pensées intrusives concernant vos hanches ou toute autre partie de votre corps, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale et comptez sur le soutien de votre communauté.
Mais pour vous aider à apprendre à adopter les hip dips – ou toute autre partie du corps qui fait soudainement partie d’une « tendance » toxique liée au corps – lisez les cinq conseils suivants.
Envisagez de pratiquer la neutralité corporelle
Si la positivité corporelle vous semble intimidante, pratiquer la « neutralité corporelle » peut vous sembler plus réalisable et utile. Une perspective neutre sur le plan corporel se concentre sur la valorisation des choses incroyables qu'un corps peut faire et évite de se concentrer sur son apparence, explique Goldberg. En observant votre corps du point de vue de la fonctionnalité et en sachant que les creux de hanche sont normaux et n'altèrent aucun type de fonction ou d'activité corporelle, cela peut aider à atténuer toute pression visant à se conformer aux normes de beauté sociétales ou à critiquer son propre corps.
La neutralité corporelle est une pratique qui dure toute la vie, mais pour commencer, essayez de lister tout ce que votre corps vous permet de faire d'extraordinaire. Que vous aimiez courir, jouer, dessiner ou pratiquer la poterie, vous devez cette passion à votre corps. Une fois que vous avez une liste de travail, vous pouvez la revoir et la compléter lorsqu'une insécurité éclate.
Donnez la priorité aux activités qui vous font apprécier votre corps
L'une des meilleures mesures qu'une personne puisse prendre est d'utiliser son corps d'une manière dont il a été prouvé qu'elle entraîne des effets positifs, explique Goldberg. « Prendre un sport et faire de l'exercice d'une manière qui leur fait du bien – même si l'on déteste la salle de sport – comme la danse, le vélo ou la randonnée. »
Pensez à intégrer des exercices de gratitude dans vos activités. Par exemple, pendant que vous faites du vélo, pensez à vous-même : « J'aime que mon corps me permette de gravir ces collines et de profiter du paysage qui m'entoure. » Considérez cela comme une neutralité corporelle en action.
Pratiquez une consommation consciente des médias sociaux
Une autre façon de protéger votre état mental ? Coupez le contenu du hip dip à sa source. Goldberg et Barbara Kessel, DO, psychiatre superviseur pour enfants et adolescents à Équiper , le plus grand traitement virtuel des troubles de l'alimentation à l'échelle nationale, vous recommande de vous désabonner et de vous désabonner impitoyablement pour que votre flux reste sans honte. Si un influenceur ou une marque que vous suivez commence à colporter la honte dans le cadre de son message, dites-lui au revoir et remplissez votre flux de meilleures choses.
Soyez curieux
Souvent, nos insécurités ne sont pas aussi simples que : « Je n'aime pas mes hanches ». Il y a encore des bulles sous la surface. Alors si vous vous sentez en sécurité, essayez une découverte de vous-même, seul ou avec un thérapeute. « Si vous vous sentez coincé ou obsédé par les creux de hanche ou une autre zone spécifique de votre corps, essayez d'évaluer pourquoi c'est si décourageant pour vous. En quoi votre vie serait différente si vous n'aviez pas de hip dips ? La différence serait-elle significative ? Existe-t-il d’autres moyens d’obtenir le résultat positif que vous imaginez être sans eux ? Parfois, prendre du recul permet de mettre les choses dans une meilleure perspective, déclare Goldberg.
Lorsque vous commencez à contempler, soyez conscient de la direction que prennent vos pensées. Si vous constatez que vous passez de longues périodes de votre journée à ruminer sur votre apparence, quand vous allez manger et ce que vous allez manger, ou si vous évitez les situations sociales, envisagez de demander l'aide d'un tiers auprès d'un thérapeute ou d'un prestataire de santé mentale agréé. «Si c'est quelque chose qui vous cause de la détresse, ou si c'est quelque chose qui vous vole la joie de la vie, c'est probablement quelque chose qui mérite d'être abordé», dit le Dr Kessel.
Question à qui profite réellement les insécurités
Derrière chaque publication qui rabaisse votre corps se cache une industrie de la perte de poids – ou quelques industrie – c’est gagner de l’argent grâce à vos insécurités. Le Dr Kessel dit qu’il peut être utile de se rappeler que la prochaine fois, une vidéo TikTok vous enverra dans une spirale.
« Commencez à réfléchir à qui profite de ces « tendances », explique le Dr Kessel. Il y a beaucoup d'argent à gagner en aidant les gens à suivre les « tendances » corporelles en constante évolution ou en résolvant des « problèmes » fabriqués comme les « creux de hanche » ou les Fesses ozempiques , dit-elle. Ne pas vouloir être un pion dans le renforcement de la culture diététique par l’industrie de la perte de poids peut vous inciter davantage à abandonner toute anxiété quant à savoir si une certaine partie du corps est « normale » ou non.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de troubles de l’alimentation, de l’aide est disponible. Appelez le Ligne d'assistance téléphonique pour l'anorexie mentale et les troubles associés au 1-888-375-7767.
Kells McPhillips est un écrivain spécialisé dans la santé et le bien-être vivant à Los Angeles. En plus de PS, son journalisme est apparu dans le New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal et autres. Côté marque, elle travaille régulièrement avec Peloton, Calm et Equinox.
