Je l'admets : je ne savais pas dans quoi je m'embarquais lorsque j'ai joué sur cet « Extrême Abs Workout » du Cirque du Soleil. Attendez, je vous entends dire : Cirque du Soleil ? Oui, l'entraînement a en fait été créé par des artistes du Cirque et des entraîneurs personnels certifiés NASM. Élisabeth et Guilhem Cauchois . Selon la description YouTube, cette routine est connue sous le nom d'entraînement en monocycle, car les artistes du Cirque présents dans le spectacle Totem rassemblez-vous dans les coulisses pendant un numéro de monocycle pendant qu'Elizabeth dirige cet entraînement rapide et avancé pour les abdominaux. Les artistes du Cirque du Soleil sont des athlètes du plus haut calibre, donc ce qu'ils qualifient d'« extrême » et d'« avancé » sera certainement un défi.
J'ai essayé l'entraînement moi-même et, de la troisième minute environ jusqu'au dernier exercice, je n'étais pas sûr de pouvoir terminer. « Défi » était un euphémisme ! La routine est structurée de manière à ce que vous fassiez 10 répétitions de chaque exercice, suivies d'une prise isométrique de 10 secondes. Ensuite, on passe à l'exercice suivant, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de pause. J'ai accepté les modifications de tout cœur, j'ai mis la vidéo en pause à trois reprises et j'avais toujours l'impression que mes abdos étaient sur le point de céder. Le rythme reste soutenu et il y a pas de mouvements à fort impact ou de saut , mais le travail incessant m'a fait haleter à la fin.
Il vous suffit d'un tapis et de votre poids pour tenter l'entraînement d'Elizabeth et Guilhem. Les exercices se font tous sur le dos, alors assurez-vous d'appuyer le bas du dos contre le sol pour obtenir le plus d'engagement possible dans votre tronc (et éviter les blessures). Et prenez une serviette anti-transpiration et de l'eau – croyez-moi, vous aurez besoin des deux.
