Avec l'aimable autorisation de Chandler Plante
Avec l'aimable autorisation de Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' La classe - et le fondateur, Taryn Toomey , commence à parler de libération, je suis déjà mal à l'aise.
Essentiellement, The Class répète un mouvement singulier pendant toute la durée d’une chanson, créant de la chaleur dans le corps, puis vous demandant d’observer ce qui se passe. Lorsque vous commencez à bouger - [avec] des exercices comme des squats ou des sauts avec écart - le professeur vous guide ensuite vers une prise de conscience de votre mouvement, explique Natalie Kuhn , Co-PDG elle a déjà collaboré avec The Class en 2021 pour le Mois de la sensibilisation à la santé mentale, amenant même The Class à son récent lancement Athleta en janvier.
Sensibiliser est une chose, mais comme Toomey le note avant de plonger dans la programmation, le véritable défi est de décider s'il existe ou non des tendances que vous êtes prêt à publier. En toute honnêteté, je n'en suis pas sûr. Mais je suis assez curieux pour essayer, et je me concentre sur l'un des mantras de Toomey pour l'aider, en répétant après elle : « Montre-moi ».
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
Dans ce qui finit par être l'une de mes parties préférées de The Class, nous sommes encouragés à bouger librement pendant toute la durée de la chanson. Je suis inspiré par l'absurdité tranquille de tout cela, caracoler dans mon salon et le baisser d'une manière qui (même inexplicablement) m'apporte une grande joie.
Après ce premier mouvement, nous faisons une pause pour observer, et je remarque que mon cœur bat la chamade, mais le reste de mon corps ne me parle pas encore. Peut-être qu'elle n'a rien à dire.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Il convient de mentionner que le son est un élément important de The Class. Toomey nous guide à travers des sons profonds et gutturaux « depuis la racine », qui, selon elle, agissent contre les tensions et montrent une volonté d'évoluer. Je suppose que les sons sont également destinés à nous aider à rester en phase avec notre corps, constituant ainsi un autre acte de libération. C'est intéressant que, même seule dans mon salon, je me sente encore un peu gênée.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Colère, Taryn , je réponds.
Avec l'aimable autorisation de Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Lâcher prise est inconfortable, comme le reconnaît Kuhn, mais cela ne le rend pas impossible. Presque tout le monde a du mal à lâcher prise, raconte-t-elle à 247CM. « Nous grandissons tous avec différentes manières de vouloir nous sentir en sécurité, vus, en sécurité et aimés, et ces mécanismes se transforment en attachements. Alors, quand quelqu'un dit : « Oh, laisse tomber », pour certains, c'est comme si on venait de te demander de lâcher ton radeau de sauvetage au milieu de l'océan.
La classe is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but La classe gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Pour moi, ça vaut chaque burpee.
