Getty Images | Photo pratique
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Croyez-le ou non, je dirais que je suis débutant en yoga depuis près d'une décennie. C'est parce que je n'ai pratiqué que périodiquement – peut-être une fois par semaine pendant un mois ou deux avant d'enrouler mon tapis et de le laisser prendre la poussière dans un coin pendant encore quelques mois.
Maintenant, je me considère dans ma période la plus longue et la plus constante en tant que yogi. Depuis le printemps, je m'entraîne au moins trois fois par semaine. Même si je ne reste sur mon tapis qu'environ 30 minutes à la fois maximum, je constate déjà beaucoup de progrès dans mes poses et je ressens moins de raideur dans mes articulations.
Pour rester sur la bonne voie pour sortir de mon statut de débutant et continuer ma pratique régulière, je me suis donné quatre objectifs réalisables sur lesquels travailler au cours de l'été.
Restez pour tout le Savasana
L’une de mes horribles habitudes d’entraînement est de ne pas me calmer. À vrai dire, je me suis beaucoup amélioré en ne m'enfuyant pas après la dernière répétition des cours de musculation, mais, dernièrement, je suis devenu paresseux en ce qui concerne le yoga.
Même si j’attends avec impatience la sortie glorieuse de Savasana, parfois mes pensées rapides prennent le dessus. J'essaie de prendre de l'avance sur la journée en fermant tôt mon application de yoga et en faisant quelques courses. Mais je sais que je commencerais ma matinée beaucoup plus doucement et moins stressant si je restais sur mon tapis pendant Savasana.
Essayez des poses nouvelles et difficiles
Je rêve de maîtriser Crow Pose. J'ai toujours envié tous ceux qui étaient capables de tenir en équilibre sur leurs bras. Mais envier et simplement rêver ne me rapproche pas de la performance Crow Pose. J'ai notoirement abandonné et suis entré dans Child's Pose à la seconde même où mon instructeur a même annoncé la pose parce que j'avais peur de l'échec – et de tomber sur la face contre terre.
L'autre jour, cependant, grâce aux paroles de sagesse de mon instructeur, j'ai repoussé la peur et j'ai tenté de prendre la pose. Je suis souvent tombé et mes bras tremblaient, mais j'ai continué. Après avoir essayé et essayé et réessayé, j'ai réussi à rester en équilibre sur mes bras pendant une seconde ou deux. C'était incroyable ! Je sais que si je continue à m'entraîner, j'arriverai à maintenir Crow Pose encore plus longtemps.
Concentrez-vous sur ma respiration
Lorsque je travaille sur un rythme rapide, je retiens ma respiration sans même m'en rendre compte.
Mais c'est le travail respiratoire continu dans le yoga - la combinaison d'inspirations et d'expirations profondes - qui m'aide à me calmer dans les moments de tension. Dans le but d'être plus réfléchi dans ma pratique et de réellement profiter de ces bienfaits relaxants, j'aimerais commencer à connecter mes respirations avec mes mouvements.
Arrivez à 60 minutes sur mon tapis
Je commence à laisser mon esprit vagabonder après environ 25 minutes sur mon tapis. Au lieu de travailler sur mon énergie refoulée pendant un flux, je commence à dresser des listes de choses que je dois faire dans ma tête – puis je compte les minutes jusqu'à ce que je puisse enrouler mon tapis. À cause de cela, le dernier quart de ma pratique ressemble à un lavage.
Consacrer une heure à la course méditative ne me pose aucun problème – et j’espère construire la même relation avec le yoga. Je sais que mon niveau d’anxiété, ma technique de pose et la santé de mes articulations s’en trouveront améliorés.
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