Si vous avez déjà regardé « Live With Kelly and Ryan », vous avez probablement vu Kelly Ripa montrer ses capacités de fitness à un moment donné. L'animatrice de longue date de l'émission matinale n'hésite pas à sauter, danser, s'étirer et faire des burpees à l'antenne, et il y a une raison pour laquelle elle peut tout écraser facilement. Kelly s'entraîne beaucoup pour maintenir sa forme physique – quatre à cinq jours par semaine, pour être exact, dit Anna Kaiser , entraîneur personnel de longue date de Ripa et créateur de Anna Kaiser Studios , une méthode de remise en forme inspirée de la danse.
Les deux travaillent ensemble depuis 13 ans et partagent souvent des extraits de leurs entraînements ensemble sur les réseaux sociaux. Ripa a récemment partagé son entraînement pré-Oscars avec Kaiser sur ses histoires Instagram , suivant l'entraîneur à travers une routine de danse cardio vigoureuse qui nous a coupé le souffle rien qu'en regardant. Et le soir du Nouvel An, Ripa a partagé une vidéo touchante de moments entre les deux, écrivant « j’ai dansé jusqu’en 2022 » et remerciant Kaiser et deux autres entraîneurs.
Curieux de savoir à quoi ressemblent les entraînements de Ripa avec Kaiser ? (Après tout, ils doivent être bons pour que Ripa les répète pendant autant d'années.) Voici ce qu'il faut savoir sur la routine de remise en forme de Ripa et ses entraînements avec Kaiser, y compris un mouvement abdominaux qui fera trembler votre corps.
— Reportage supplémentaire de Victoria Messina
La routine d'entraînement de Kelly Ripa
Après s'être entraînée avec Ripa pendant si longtemps, Kaiser dit que sa routine est devenue une science. Le programme de Kelly alterne quotidiennement entre la sculpture, la puissance, l'entraînement par intervalles de danse, le yoga réparateur et notre entraînement par étapes signature, explique Kaiser à 247CM. Je programme la combinaison parfaite d'endurance musculaire et de puissance pour m'assurer qu'elle continue à maintenir/développer ses muscles et à obtenir la bonne quantité de cardio sain pour le cœur sans souffrir de fatigue surrénalienne.
Voici à quoi pourrait ressembler une semaine typique d'entraînement pour Ripa, selon Kaiser :
- Commencez en position de planche avec vos jambes en équilibre sur un ballon de stabilité. Le ballon doit se trouver quelque part entre vos cuisses et vos mollets. Plus le ballon est haut sur votre corps, plus il est proche des hanches, plus l'exercice est facile, a ajouté Kaiser.
- En gardant les jambes tendues, tapez votre pied droit sur le sol et ramenez-le sur le ballon. Faites de même avec votre pied gauche, et cela compte pour une répétition.
- Faites 10 répétitions. Répétez l’opération pour trois séries.
Sculpter le yoga
Leurs entraînements sont basés sur les cours proposés par Anna Kaiser Studios, notamment :
Kaiser dit que son objectif est de créer un programme durable qui les maintient à la fois inspirés et formés pour la vie. Il ne s'agit pas de s'entraîner plus longtemps ou plus fort, il s'agit simplement de modifier les entraînements pour s'assurer que vous êtes constamment mis au défi et engagé, a déclaré Kaiser à 247CM en 2018.
Aujourd'hui, à 53 et 43 ans, nous nous entraînons plus intelligemment et plus consciemment, déclare Kaiser. «Je programme ses séances d'entraînement pour compléter les autres activités de sa semaine et apporter plus d'énergie, de vitalité et de clarté à ses journées.»
Comment les entraînements de Ripa ont changé au fil des ans
Ripa travaille avec Kaiser depuis des années, mais sa routine d'entraînement exacte a évolué au fil du temps. «Quand elle avait entre 30 et 40 ans, nous nous sommes vraiment concentrés sur le cardio», a déclaré Kaiser à Shape en 2022. «Elle faisait beaucoup de défis [de fitness] pour la série.» . . et son endurance et son cardio devaient être vraiment forts.
Plus récemment, Kaiser s'est efforcée d'aider Ripa à développer sa force, son énergie et ses endorphines, a-t-elle déclaré à Shape. Nous surveillons son moniteur de fréquence cardiaque et suivons ses mesures quotidiennement pour nous assurer qu'elle obtient exactement la quantité de force et de cardio dont elle a besoin aujourd'hui, ce qui est très différent de ce qu'elle était il y a 12 ans.
La pandémie de COVID a présenté des obstacles pour le duo d’entraînement, tout comme pour les autres. Pendant le COVID, j'étais enceinte et en congé de maternité, et mes studios étaient fermés à cause de la fermeture du gouvernement, raconte Kaiser à 247CM. Kelly a pris le temps d'essayer beaucoup d'autres entraînements virtuels, et lorsque nous nous sommes remis ensemble un an plus tard, elle était très déconditionnée et avait l'impression qu'elle ne reviendrait peut-être jamais là où elle était avant la pandémie. Nous avons donc commencé lentement, en reprenant nos entraînements, et nous nous sommes concentrés uniquement sur la force trois fois par semaine. Après quelques mois, nous avons ajouté du cardio à faible impact et, maintenant, deux ans plus tard, elle est plus forte et plus en forme que jamais.
Pourquoi Ripa reste avec Kaiser
Kaiser dit qu'elle aime travailler avec des clients à long terme comme Ripa, car cela lui permet, à elle et à son équipe, de « créer des relations significatives » avec eux et de « vraiment comprendre ce dont ils ont besoin pour prospérer », a-t-elle déclaré à 247CM. Nous avons l'opportunité de les accompagner dans les différentes phases de leur vie (grossesse, postnatal, ménopause, etc.) et de célébrer ces moments ensemble.
Et la magie de sa combinaison d’entraînement est ce qui les incite à revenir. La plupart des clients viennent chez nous après avoir essayé tant d'entraînements différents et sans ressentir ou voir les résultats qu'ils recherchent ou avoir l'impression d'être juste un autre corps dans une pièce surpeuplée, explique Kaiser. Aux studios Anna Kaiser, ils ont tendance à rester parce qu'ils continuent d'être « mis au défi, inspirés et motivés pour continuer à devenir plus forts », dit-elle.
En regardant les vidéos de Ripa et Kaiser de leurs entraînements, l'énergie est contagieuse. Dans un monde où le fitness peut être trop sérieux, la méthode de Kaiser semble carrément amusante. Elle souligne également la création d'un environnement que les clients aiment et dans lequel ils veulent revenir : « L'énergie positive et addictive des studios et le soutien d'une communauté de femmes qui se soutiennent vraiment les unes les autres. »
L'exercice de base incontournable de Kelly
Lorsque nous avons discuté avec Kaiser en 2018, nous n'avons pas pu nous empêcher de lui poser des questions sur les entraînements de base de Ripa, et l'entraîneur a gracieusement partagé avec nous son exercice d'abdominaux préféré. Vous trouverez ci-dessous un aperçu étape par étape de la façon de le faire à la maison :
Kaiser a admis que la séquence est très difficile, ce qui explique pourquoi Ripa a un noyau si fort. « Vous devez essayer de ne pas laisser vos hanches ou vos épaules bouger. Vous voulez que tout reste aussi calme que possible, a-t-elle déclaré. (BRB, achetant un ballon d'exercice.)
Les entraînements de Ripa en dehors du gymnase
En plus des séances d'entraînement de Kaiser, Ripa court également à Central Park plusieurs fois par semaine, a déclaré Kaiser à Shape. De plus, elle reste active avec sa famille, que ce soit escalade ou ski avec son mari, Mark Consuelos.
Je conçois la semaine [of workouts] autour de ses autres activités pour m'assurer que nous trouvons le bon équilibre, a déclaré Kaiser à 247CM.
Comment essayer davantage d'entraînements de Kaiser
Si cet aperçu vous intéresse, il y a une excellente nouvelle : Kaiser's Anna Kaiser Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
Kaiser, qui a également entraîne Shakira et Alicia Keys, partage également régulièrement des entraînements sur ses plateformes de médias sociaux, comme l'entraînement de base ici.
