Avant Madeleine Petsch applique son rouge à lèvres rouge rubis pour jouer Cheryl Blossom Riverdale , elle aime y intégrer une bonne séance de transpiration : « cela me donne de l'énergie pour le travail au lieu de me fatiguer le matin », dit-elle. L'actrice de 26 ans a partagé des images d'une séance d'entraînement le matin avec L.A. Thomas Gustin , DPT, environ une heure avant son heure d'appel sur le plateau.
Petsch et ses collègues tournent la cinquième saison de la série à Vancouver. Il est important de noter que, selon Date limite , le casting devaient s'auto-isoler pendant deux semaines avant le début de la production (et, dans les gymnases de Vancouver, les gens sont limité à des séances d'entraînement d'une heure par jour au moment de la publication de cet article).
À venir, regardez l’entraînement complet de Petsch ainsi qu’une répartition des trois circuits au total. Il regorge de mouvements du bas du corps et du tronc et utilise un ballon d'exercice, une bande de résistance, un médecine-ball et une kettlebell. Nous sommes sûrs que Cheryl approuverait !
Madeleine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch commence par quelques mouvements d'échauffement tels que des sorties de planches et des fentes avant avec des extensions de bras en torsion. La partie entraînement est divisée en trois circuits. Le premier consiste en quatre mouvements qu’elle effectue pendant une minute chacune trois fois en utilisant un ballon médicinal et une bande de résistance. La seconde consiste en deux séries de quatre mouvements d’une minute (30 secondes lentes et 30 secondes d’impulsions pour la plupart) à l’aide d’une kettlebell. Le circuit final comprend deux séries de cinq exercices (malgré ce que montre la liste dans la vidéo) effectués pendant une minute chacun avec un ballon d'exercice. Elle entre ensuite dans des périodes de recharge.
Circuit 1 : 1 minute de claquement de balle lesté et bagué
Circuit 1 : 1 minute de marche en crabe lesté et bagué
Circuit 1 : 1 minute de squat lesté et bandé Bonjour
Circuit 1 : 1 minute de fente alternée lestée et cerclée avec rotation
Elle répète ce circuit trois fois au total.
Circuit 2 : 1 minute de squat
Elle fait 30 secondes de squats lents et 30 secondes de squats pulsés avec une kettlebell.
Circuit 2 : 1 minute de soulevé de terre russe
Elle ne les divise pas en soulevés de terre lents et palpitants.
Circuit 2 : 1 minute de prise de squat
Elle fait 30 secondes de squats de sumo lents et 30 secondes de squats de sumo pulsés avec une kettlebell.
Circuit 2 : 1 minute de fente latérale changeante
Elle effectue 30 secondes de fentes latérales à déplacement lent et 30 secondes de fentes latérales à déplacement pulsé avec une kettlebell. Ensuite, elle répète ce circuit deux fois au total.
Circuit 3 : 1 minute de montée en puissance
Circuit 3 : 1 minute pour remuer la marmite
Circuit 3 : 1 minute de bug mort
Circuit 3 : 1 minute de redressement assis avec curseur de genou
Circuit 3 : Sortie de planche d'une minute
Elle répète ce circuit deux fois au total, puis effectue des étirements de récupération.
