Liquide IV est la petite pochette qui a du punch, devenue un outil d'hydratation incontournable pour les fitfluencers et les gueules de bois du lendemain. La poudre d'électrolyte populaire est conçue pour vous aider à faire le plein. Chaque sachet contient des électrolytes, notamment du sodium, du potassium et du glucose, tous censés aider le corps à absorber l'eau plus efficacement, note Charlotte Martin, MS, RD. Compte tenu du fait que les risques de déshydratation nous viennent à l’esprit tout au long de notre vie et incluent des symptômes effrayants comme des étourdissements, de la confusion et même des évanouissements, il est logique que nous puissions être attirés par quelque chose qui prétend nous aider à éviter ces risques. Mais est-il possible d'utiliser trop Liquide IV ou tout autre mélange d'électrolytes ? Et y a-t-il des effets secondaires négatifs liés à l’utilisation de Liquid I.V. pour t'aider à t'hydrater ?
La réponse courte est non, il n’y a rien de mal en soi à utiliser Liquid I.V. une à deux fois par jour pour l'hydratation, et pour la plupart des personnes sans conditions préexistantes, cela ne devrait pas entraîner d'effets secondaires inquiétants. Mais pour un aperçu complet du mélange d'électrolytes et du Liquid I.V. effets secondaires, ainsi que des informations sur la quantité de liquide I.V. vous pouvez en avoir en une journée, nous avons fait appel à Martin. Voici ce qu'elle a dit.
Experts présentés dans cet article
Charlotte Martin , MS, RD, est une diététiste agréée basée à Washington DC.
Les effets secondaires de la consommation excessive de liquide par voie intraveineuse
Selon Martin, consommer du Liquid I.V. (27 $, Amazone ) ou un autre mélange d'électrolytes une fois par jour convient probablement. Elle attire cependant l'attention sur la teneur en sodium. Un paquet de Liquid I.V. contient environ 500 milligrammes de sodium », explique Martin. Certaines marques, comme LMNT, en contiennent jusqu'à 1 000 mg. Mais l’apport quotidien recommandé en sodium est de 2 300 mg, note Martin. (FWIW, certains experts affirment que cette quantité est trop faible pour de nombreux adultes en bonne santé.) Donc, si vous suivez déjà un régime riche en sodium ou si vous souffrez d'une maladie qui vous oblige à contrôler votre apport en sodium, comme l'hypertension artérielle ou des problèmes rénaux, le sodium supplémentaire dans les mélanges d'électrolytes est quelque chose dont il faut être conscient. «Une consommation élevée de sodium peut entraîner des symptômes tels que des étourdissements, une hypertension artérielle et un gonflement des extrémités», explique Martin.
Est-ce que Liquid I.V. Vous avez de la caféine ?
Le liquide I.V. original ne contient pas de caféine, mais parmi les variantes de la marque se trouve un Hydration Multiplier Energy (23 $, Amazone ), qui contient de la caféine. Selon le site Web, chaque paquet contient 100 milligrammes de « caféine naturelle » pour augmenter la concentration, l'intelligence et la vigilance.
De nombreuses poudres d'électrolytes proposent des versions contenant de la caféine, alors vérifiez bien si celle que vous utilisez est stimulante ou non. Martin dit qu'en utilisant occasionnellement des poudres hydratantes contenant de la caféine comme Liquid I.V. Le pré-entraînement Hydration Multiplier Energy est acceptable, mais avec quelques mises en garde. Si vous êtes sensible à la caféine ou si vous n'en buvez jamais, même 100 mg (environ la quantité contenue dans une tasse de café ordinaire) pourraient « donner à votre cœur l'impression qu'il est sur le point d'exploser », explique Martin. Et bien sûr, si vous avez un problème de santé qui nécessite d’éviter la caféine, vous voudrez opter pour une poudre d’électrolyte sans caféine.
L'essentiel
En conclusion, Liquid I.V. est généralement un complément sûr à votre alimentation, à condition que vous l'utilisiez avec modération. Mais il convient de noter que les poudres d’électrolytes ne sont pas nécessaires pour rester hydraté. En fait, les jours où vous n'êtes pas très actif, vous n'en aurez peut-être pas besoin du tout, explique Martin. Ainsi, même s’ils peuvent être utilisés avec modération s’ils « vous procurent une tranquillité d’esprit et vous font vous sentir un peu mieux », dit-elle, pour la plupart des gens, ils ne sont pas indispensables à un mode de vie sain.
Ayana Herndon est une écrivaine indépendante basée à New York et diplômée de la S.I. Newhouse School of Public Communications de l'Université de Syracuse. Elle a une passion pour l'amplification des voix de couleur à travers ses écrits, qui couvrent la mode, la beauté et le style de vie. Son travail a été publié dans 247CM et Women's Wear Daily.
