Illustration photographique par Aly Lim
Illustration photographique par Aly Lim
Si tu dois croire le Sujets Reddit et Vidéos TikTok , il y a une raison pour laquelle la chanson « It's My Party » et toute l'intrigue secondaire de « Sixteen Candles » résonnent encore aujourd'hui auprès d'innombrables personnes : pleurer le jour de son anniversaire est devenu tout autant une partie de la célébration que de s'offrir un cookie Crumbl gratuit. Que les larmes viennent du bonheur, de la tristesse ou de la crise existentielle d'avoir un an de plus, les cris d'anniversaire sont un phénomène bien réel qui frappe les humains chauds partout dans le monde.
Même s'il est tout à fait normal de pleurer le jour de son anniversaire, cela ne veut pas dire que cela semble normal, explique Anna Harris, conseillère clinique en santé mentale. Beaucoup de gens qui pleurent le jour de leur anniversaire finissent par pleurer encore plus parce qu'ils se sentent mal de ressentir ce qu'ils ressentent. (Appelez cela l'effet domino des larmes d'anniversaire.)
Pour découvrir la vérité sur les raisons pour lesquelles nous pleurons le jour de notre anniversaire - comme s'il s'agit d'un cas de blues d'anniversaire ou de quelque chose de complètement autre - nous avons demandé l'aide de Harris et d'autres professionnels de la santé mentale pour expliquer.
Experts présentés dans cet article
Anna Harris est un conseiller clinique en santé mentale.
Michelle Beaupre , LCSW, est le directeur clinique du Village Oasis.
Marie Laurent , LCSW, est le directeur clinique d'Acera Health.
Michael Kane , MD, est le médecin-chef de l'Indiana Center of Recovery.
Pourquoi est-ce que je pleure le jour de mon anniversaire ?
Demander à quelqu'un pourquoi il pleure le jour de son anniversaire, c'est un peu comme demander à quelqu'un pourquoi le ciel est bleu. Est-ce parce que c'est de la science ? Est-ce parce que vieillir fait peur ? Ci-dessous, des experts partagent leurs réflexions.
Parce que les anniversaires sont un événement annuel, les gens mettent un beaucoup de pression dans la journée, ce qui peut conduire à des déceptions. Comme notre anniversaire est un jour spécial dans l'année qui nous concerne, nous avons souvent des attentes élevées quant à la façon dont la journée devrait se dérouler et au genre d'attention et d'amour que nous recevrons, a déclaré Michelle Beaupré, LCSW. Lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites, nous pouvons nous sentir déçus et déçus, ce qui peut conduire aux larmes.
2. Vous vous sentez oublié ou sans importance. « Les anniversaires sont censés être un jour spécial où nous nous sentons aimés et célébrés ; cependant, tout le monde n'a pas autour de lui des personnes capables d'y parvenir », déclare Mary Lawrence, LCSW. Cette déception peut parfois provenir du sentiment que vous faites plus pour vos proches le jour de leur anniversaire que pour le vôtre.
3. Vous avez peur de vieillir. Les anniversaires nous rappellent que le vieillissement et le temps qui passe sont inévitables. Pour de nombreuses personnes, « il peut être intimidant de penser à l'avenir et à toutes les inconnues qui l'accompagnent », explique Beaupré.
4. Vous êtes submergé d’amour et de gratitude. Bonne nouvelle, vous pourriez avoir des pleurs d'anniversaire parce que vous êtes rempli de bonheur. «Parfois, nous pouvons être submergés d'émotion lorsque nous recevons beaucoup d'amour et d'appréciation de la part de nos proches», dit Beaupré, surtout si vous réfléchissez à toutes les bonnes choses de votre vie, ce qui peut vous faire pleurer.
Comment éviter de pleurer le jour de votre anniversaire
Si vous voulez éviter de pleurer le jour de votre anniversaire, Beaupré recommande de gérer vos attentes. Vous n'êtes pas obligé de les baisser, mais concentrez-vous sur l'appréciation de tout ce qui vous arrive au lieu de penser à ce qui ne s'est pas produit. Une fois que vous réalisez que les cadeaux et les grands gestes ne sont pas les choses les plus importantes à propos de votre anniversaire, mais plutôt les personnes avec qui vous le partagez, cela peut aider à éviter toute déception ou larmes, dit-elle.
Cela dit, si votre langage d'amour est celui des cadeaux ou si vous avez de grandes attentes pour votre anniversaire (ce qui est valable), assurez-vous de les communiquer à vos proches à l'avance. Si vous souhaitez vous réveiller avec un petit-déjeuner au lit ou un beignet de votre café préféré, dites à votre partenaire que c'est ainsi que vous aimeriez commencer votre anniversaire au lieu de supposer qu'il le sait déjà. La communication directe est essentielle.
Alternativement, vous pouvez faire les plans vous-même pour éviter toute déception. « Qu'il s'agisse de vous offrir une journée au spa ou de vous adonner à vos passe-temps préférés, vous contrôlez la façon dont vous célébrez et pouvez vous assurer que ce sera une journée heureuse et sans larmes », explique Beaupré.
Si vous vous sentez étrangement existentiel et que cela vous fait paniquer à propos du vieillissement et de la mort, pratiquez la pleine conscience. Être attentif et présent peut vous aider à apprécier le moment présent et à ne pas vous laisser submerger par des pensées du passé ou du futur, explique Lawrence. Une bonne façon d’y parvenir est de compter cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez ressentir physiquement, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. Cet exercice vous aide à ancrer votre esprit dans l'ici et maintenant, comme recommandé dans un précédent article de 247CM.
Créer un tableau de vision et fixer de nouveaux objectifs pour la nouvelle année peut également être utile. Cela peut être un excellent moyen de vous concentrer sur l'avenir et sur toutes les choses passionnantes à venir, déclare le psychiatre Michael Kane, MD.
Mais plus important encore, acceptez les larmes. L'émotion est ce qui nous rend humains. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez pour une libération cathartique. Une fois que vous avez terminé, prenez une bouchée de ce cookie Crumbl gratuit (ou de l'autre cadeau d'anniversaire que vous avez reçu plus tôt dans la journée) et vous oublierez pourquoi vous pleuriez en premier lieu.
Taylor Andrews est rédacteur en chef de Balance chez 247CM et se spécialise dans les sujets liés au sexe, aux relations, aux rencontres, à la santé sexuelle, à la santé mentale, etc. Au cours de ses six années de travail dans la rédaction, elle a écrit sur la façon dont le sperme est digéré, pourquoi le suivi sexuel est une décision et comment le renversement de Roe a tué les situations.
