S’il y a quelque chose qui est synonyme de règles, c’est bien les envies. Quand cette période du mois arrive, tu veux juste super , qu'il s'agisse de friandises ou de snacks croustillants et salés . Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ?
Les fringales ont tendance à se produire en raison de changements biochimiques liés au cycle menstruel, Oluwakemi M. Edokpayi , MD, gynécologue à Northwestern Medicine, a déclaré à 247CM. « Les hormones, comme la sérotonine, diminuent lorsque les règles commencent. Ces diminutions peuvent modifier votre humeur et vous donner envie de certains aliments. Et lorsque vous mangez certains aliments, de la sérotonine et de la dopamine peuvent être libérées, améliorant ainsi votre humeur.»
Et même s'il peut sembler que vous soyez particulièrement attiré par les aliments riches en sel ( mmm , frites), ces envies – même les plus sucrées, comme le chocolat et la crème glacée – ont tendance à avoir une chose en commun : les glucides.
«Je trouve que les femmes ont plus besoin de glucides que de sel», a déclaré le Dr Edokpayi. «Une théorie sur l'envie est que les glucides peuvent restaurer le niveau de sérotonine qui a diminué, améliorant ainsi l'humeur générale.» Et cela peut également s'appliquer aux aliments salés.
Le Dr Edokpayi nous a assuré que les fringales sont un effet secondaire tout à fait normal et temporaire de vos règles, mais si vous constatez que vous mangez beaucoup de cochonneries, cela peut vous aggraver. Dans ce cas, a-t-elle déclaré : « Essayez de choisir des collations plus saines – comme des fruits et des noix – et essayez d’autres options comme l’exercice et la méditation. » Assurez-vous d'augmenter votre consommation d'eau et de dormir suffisamment.
