La performance emblématique de Britney Spears aux MTV VMA de 2001, I'm a Slave For You, a été remise sous les projecteurs cette semaine avec l'annonce que Doc Antle, le type chat à queue de cheval de Netflix Roi Tigre documentaire - faisait en fait partie de l'émission de Brit. Et alors que les photos d'action floues de Doc et de son tigre sont devenues virales, non seulement Internet est devenu fou à cause de ce camée surprise, mais on nous a également rappelé à quel point la performance de Britney était épique, du costume aux tons de bijoux (avec anaconda) à ses muscles abdominaux si ciselés qu'ils défiaient presque la logique.
Entraîneur personnel certifié basé à New York Patrick McGrath a été tellement inspiré en revoyant la performance qu'il s'est immédiatement mis au travail pour créer un entraînement de base de 30 minutes sur IGTV pour aider ses abonnés à sculpter leurs abdominaux, à la manière de Britney. J'étais au collège quand elle a interprété Im a Slave For You aux VMA, et je me souviens avoir été tellement fascinée non seulement par la production et le costume, mais aussi par le fait que son corps avait l'air si bronzé et tonique. Pour moi, ce moment avec Britney a toujours été l'incarnation de la force, de la beauté et de la confiance – elle respire simplement la confiance !' Certifié Lagree et NASM, Patrick n’est pas non plus étranger au travail avec des artistes. Pendant des années, il a formé Ellie Goulding lors de ses voyages aux Etats-Unis. Pour cet entraînement inspiré de Britney, j'ai essayé de me mettre à la place de ses baskets à l'époque, a-t-il déclaré à 247CM.
L'entraînement est divisé en quatre parties : « Je l'ai organisé pour que l'on commence l'échauffement en se concentrant sur les abdominaux transversaux. Nous faisons un bug mort, une prise du corps creux, tous ces exercices de Pilates vraiment classiques qui aident à resserrer votre taille et à aplatir le devant de votre ventre, a-t-il déclaré.
Ensuite, il passe aux obliques. De toute évidence, les lignes de ses obliques sont si bien définies ici, donc cette série d'abdos comprend beaucoup de travail unilatéral, ce qui signifie essentiellement travailler un côté à la fois, a-t-il déclaré. «Nous passons cinq minutes à travailler l'oblique droite - en effectuant des prises isométriques, une flexion latérale et une rotation - puis nous passons de l'autre côté, où nous travaillons l'oblique gauche pendant cinq minutes.» Ces mouvements vont donner beaucoup de définition à ces lignes et aider à créer cette forme en « V ».
J'ai également ciblé le noyau central en incluant des redressements assis de bas en haut et j'ai travaillé la paroi abdominale inférieure avec des redressements assis de haut en bas, ce qui est votre resserrement avant standard, a-t-il ajouté. Ensuite, je termine l'entraînement avec un Tabata de base pour transpirer un peu et créer également une petite augmentation de la fréquence cardiaque.
Un aperçu de l'entraînement peut être trouvé ci-dessus, mais rendez-vous sur Compte Instagram de McGrath to find the full 30-minute Britney-inspired ab workout in the 'Live' portion of his profile. And when you're done, check out all of his at-home, equipment-free workouts, ranging from a quick 20-minute ab session to a 50-minute Megaformer class, minus the Megaformer, that is.
