MntStudio
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Je ne peux pas y arriver mermaid fitness class ? Vous pouvez toujours faire un petit entraînement inspiré de la reine des mers à la maison avec ce mouvement d'exercice de sirène, le Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes le démontre et le décompose.
Ce mouvement oblique « met au défi votre coordination et votre équilibre », a déclaré Elaine. « La clé de ce mouvement est d'y aller lentement et de respirer ! Imaginez un moment « TA-DA » lorsque vous atteignez le sommet (pensez à soulever fièrement votre poitrine).' Voici exactement comment procéder :
- Allongez-vous sur le côté du véhicule avec votre bras droit étendu devant vous et votre bras supérieur près de votre oreille. Inclinez légèrement vos jambes vers l’avant et serrez l’intérieur de vos cuisses l’une contre l’autre.
- Inspirez pour vous préparer. En expirant, roulez sur votre fessier droit tout en soulevant votre poitrine et vos jambes.
- Atteignez votre bras gauche vers vos pieds.
- Inspirez pour redescendre de la même manière que vous remontez, en vous allongeant soigneusement sur le côté.
- Répétez sur le deuxième côté. Ceci termine une répétition.
Quelques conseils supplémentaires d'Elaine : « Pour modifier ce mouvement, vous pouvez plier les genoux en montant. Cela réduit le stress sur les hanches et le bas du dos. Pour avancer, levez les deux bras lorsque vous commencez le mouvement.
