Nous savons que les squats sont parfaits pour vos fesses et vos jambes, mais pourquoi ne pas les amener au niveau supérieur ? Ajoutons un peu de cardio et un tout petit peu de plyo.
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Entraîneur Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Commencez par un squat avec vos pieds légèrement plus larges que vos hanches et vos mains légèrement jointes sur votre poitrine.
- Maintenez la posture du squat pendant que vous sautez vos pieds du sol de quelques centimètres. Atterrissez doucement sur le sol et approfondissez le squat, en gardant votre poids sur vos talons, pour terminer une répétition. Effectuez autant de répétitions que possible pendant une minute complète.
Découvrez cet entraînement de cardio et de dynamitage des jambes qui comprend le squat hop.
