Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
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TikTok peut être un endroit chaotique avec de nouvelles tendances, influenceurs et recettes virales qui apparaissent (et s'éteignent) apparemment du jour au lendemain. Mais un aspect puissant de TikTok est sa capacité à créer un sentiment de communauté, en grande partie grâce à la capacité des créateurs à pointer du doigt ces expériences que beaucoup d’entre nous ont vécues mais n’ont jamais pensé à en parler ou à les nommer. Un exemple récent ? Mamans amandes.
Le terme « maman amande » est apparu pour la première fois à l’automne 2022 après qu’un clip de 2014 de « The Real Housewives of Beverly Hills » ait refait surface. Le clip montre Yolanda Hadid, la mère des mannequins Bella et Gigi Hadid, disant à Gigi de manger quelques amandes et de bien les mâcher après que Gigi lui ait dit qu'elle se sentait vraiment faible puisqu'elle n'avait mangé que une demi-amande. (Pour mémoire, Yolanda a déclaré à People que le clip avait été sorti de son contexte.)
Plus récemment, TikTok a accusé Gwyneth Paltrow d'être la « mère de toutes les mamans amandes » après avoir parlé à Chers médias à propos de sa routine quotidienne de bien-être. Cela incluait ses habitudes alimentaires, qui ressemblaient à un who's who d'anciennes tendances alimentaires spécieusement saines : jeûne intermittent, bouillon d'os, paléo.
« Maman amande » est devenue un raccourci qui décrit tout parent, tuteur ou figure d'autorité victime de la culture diététique (pas seulement les mamans) – quelqu'un qui se préoccupe malsainement d'une alimentation « saine », de l'exercice et de l'image corporelle. Maintenant, a plus de 191 millions de vues sur TikTok, avec des milliers de personnes publiant des vidéos et des mèmes de leurs propres expériences de maman aux amandes.
Pour quelqu'un qui a eu ou connu une maman amande, regarder ces vidéos peut ressembler beaucoup à la dernière pièce d'un puzzle qui se met en place. Oui, c'est ce que ça fait de se faire demander si vous avez « simplement soif » chaque fois que vous prenez une collation. C'est déroutant, humiliant, exaspérant – et une fois mémorisé, c'est un peu drôle aussi.
La prise de conscience croissante des méfaits de la culture diététique et la tendance continue vers une positivité corporelle sont ce qui permet aux mamans amandes de devenir une punchline, dit James Miller , psychothérapeute spécialisée dans l'image corporelle et animatrice de « Radio de vie » sur iHeartRadio . Certains des jeunes qui écoutent et regardent TikTok réalisent désormais à quel point [ce comportement] est toxique, déclare Miller. Il y a eu un changement dans notre culture pour vraiment reconnaître et valider la positivité corporelle.
C'est amusant de rire des mèmes, mais quand un de vos proches est une maman amande, cela peut aussi être stressant. L’un des traits des mamans amandes est qu’elles ne gardent pas pour elles leurs croyances en matière de régime alimentaire – elles les transmettent aux gens qui les entourent, et il est facile d’intérioriser ce genre de message.
Mais Miller dit qu'il est possible de protéger son propre bien-être sans nécessairement couper le contact avec la maman amande de sa vie. Ces conseils peuvent vous aider.
Qu'est-ce qu'une maman amande ?
En termes simples, une maman amande est une personne (généralement un parent, bien que les entraîneurs, les enseignants, les baby-sitters et autres ne soient pas exemptés) qui donne des conseils en matière de mauvaise alimentation et projette ses propres difficultés alimentaires et sa perception de l'image corporelle sur un enfant, explique Miller. Ces personnes ont tendance à offrir des conseils non sollicités en matière de remise en forme et de nutrition – des conseils soi-disant « sains » qui, au mieux, ne les regardent pas et, au pire, sont carrément toxiques et nocifs. (Pensez : « Si vous n’avez pas assez faim pour manger une pomme, vous n’avez pas faim du tout. »)
Ces messages peuvent donner à un jeune l'impression que sa valeur dépend de son poids, de la taille de ses vêtements ou de son apparence, plutôt que d'un aspect intrinsèque de sa personnalité et de son caractère, explique Miller. Avec le temps, cela peut favoriser la précarité, voire les troubles alimentaires, explique-t-il.
Comment gérer une maman amande
Il peut être utile de comprendre que les mamans amandes ne réalisent généralement pas qu'elles font quelque chose de mal ou de nuisible. «La plupart des parents adoptent une approche très bienveillante et imposent ce qu'ils croient être vrai et sain», explique Miller.
Un parent ou une figure d'autorité répète souvent ce que ils ont été enseignés lorsqu'ils étaient enfants ou ce qu'ils ont glané au cours de leur jeunesse, explique-t-il. En d’autres termes, les mamans amandes n’ont souvent pas de mauvaise volonté – elles sont victimes de la culture diététique et elles croient honnêtement que ce qu’elles disent est utile. Mais même ainsi, il peut y avoir un décalage entre ce qu’ils croient et la réalité.
Si vous avez une maman amande dans votre vie, il est possible de fixer des limites qui protègent votre propre bien-être mental. Miller suggère de commencer par répondre aux commentaires sur le moment en disant quelque chose comme : « J'apprécie vraiment que vous vouliez m'aider avec ça, mais je trouve que lorsque vous dites ces choses, cela me blesse vraiment ou me fait ressentir [remplissez le vide].
Si la personne persiste à adopter le même comportement, vous pouvez renforcer cette limite en disant : « C'est ce que je ressens, cela me blesse et j'ai besoin que vous arrêtiez », dit Miller.
S'ils continuent à faire le même type de commentaires, la troisième étape consiste à fixer des conséquences, explique Millers. «Vous pouvez dire:« J'ai besoin que vous arrêtiez de faire ça, et si vous n'arrêtez pas, je vais m'en aller ou me retirer de la situation. »
Ensuite, vous faites ce que vous avez dit : s’ils font à nouveau un commentaire similaire, vous en subissez les conséquences. Cela sera probablement très inconfortable, reconnaît Miller. Mais rappelez-vous : vos actions ne visent pas à donner une leçon à cette personne ; ils sont destinés à protéger votre santé mentale.
Ces conversations peuvent être stressantes et tendues, mais vous ne pouvez souvent pas faire grand-chose pour changer le comportement ou la façon de penser d'un parent, en raison d'une « dynamique de pouvoir déséquilibrée », explique Miller. La seule chose qu'un enfant peut faire est de maintenir ses limites, car même s'il est très peu probable qu'un enfant change le système de croyance de ses parents, avoir des limites personnelles lui permettra une plus grande autonomie pour remettre en question les vérités que ses parents auraient autrement pu lui imposer. '
Essayez d'aborder ces conversations avec autant de respect et de calme que possible, suggère Miller. Plus vous aurez la tête froide, mieux vous vous sentirez après, même si votre interlocuteur ne répond pas bien. (Même si, espérons-le, expliquer sérieusement comment leurs actions et leurs paroles vous affectent leur permettra de comprendre d'où vous venez et de travailler pour changer, car la plupart de vos proches ne veulent pas vous faire de mal.)
L'humour aide aussi. C’est l’une des raisons pour lesquelles le mème maman-amande est si populaire sur TikTok. Rire d'une expérience et réaliser que vous n'êtes pas le seul à l'avoir vécue peut être incroyablement stimulant et aider à éliminer la honte de l'équation. C'est leur comportement qui est ridicule, pas le vôtre.
Comment gérer votre propre relation avec une alimentation saine
Le parcours de chacun en matière d'image corporelle et d'alimentation saine est unique, mais un discours intérieur positif est crucial, explique Miller. Il est difficile de ne pas intérioriser les paroles et les opinions des gens qui nous entourent, surtout s'il s'agit d'un parent ou de quelqu'un d'autre en position d'autorité sur nous lorsque nous sommes jeunes. Mais vous savez ce qui est sain pour vous et vous pouvez combattre les messages négatifs sur le poids, l'alimentation ou l'exercice en vous rappelant que ce qu'on vous dit n'est pas vrai et en vous répétant plutôt des phrases affirmatives.
Une autre excellente option consiste à travailler avec un diététiste ou un nutritionniste professionnel. La connaissance, c'est le pouvoir, et je recommande fortement à toute personne aux prises avec son image corporelle ou à une maman amande de consulter un nutritionniste pour vraiment obtenir les faits, déclare Miller. Un expert vous guidera sur les besoins individuels de votre corps et vous enseignera la vérité sur les saines habitudes alimentaires. (Cela dit, certains nutritionnistes prêchent des mythes malsains sur l’alimentation et la nutrition, alors assurez-vous d’examiner attentivement vos options avant de faire une sélection.)
Enfin, Miller suggère de s’efforcer d’aborder l’alimentation et la forme physique de la manière la plus neutre possible. Essayez de faire attention au moment où vous « étiquetez » les aliments comme étant bons ou mauvais, et contestez ces étiquettes comme étant arbitraires. Les cookies ne sont pas mauvais en soi et les carottes ne sont pas bonnes en soi. Au lieu de cela, reconnaissez ce que les aliments vous font ressentir et trouvez ce qui alimente votre corps, car en fin de compte, vous savez ce qui est le mieux pour vous.
