Nous aimons assister à toutes sortes d’entraînements, de la barre aux camps d’entraînement, du Pilates à la danse cardio, et tout le reste. Mais dernièrement, nous avons remarqué un fil conducteur dans la journée abdominale dans tous nos cours : le hip dip.
La planche de coude et de hanche est un mouvement de taille et de sculpture des abdominaux que les entraîneurs adorent utiliser pour sculpter la taille. Nous avons discuté avec Shelley Sinegal, entraîneur de San Francisco à Le camp d'entraînement de Barry FiDi , qui a manifesté pour nous (voir ci-dessus). Shelley dit de « penser à courber les hanches comme un arc-en-ciel lorsque vous vous déplacez d'un côté à l'autre – pensez « de haut en bas ».
- À partir d'une planche coudée, faites pivoter lentement la colonne vertébrale pour abaisser votre hanche gauche juste au-dessus du sol (à environ un à deux pouces du sol). Revenez à la planche coudée.
- Abaissez maintenant la hanche droite vers le sol. Cela compte pour un représentant.
- Faites autant de répétitions que possible pendant 20 secondes.
