Si vous avez rejoint WW (anciennement Weight Watchers), vous savez que le programme attribue à chaque aliment une valeur numérique, qui est ensuite appliquée à votre budget quotidien de PersonalPoints pour garantir que vous mangez une quantité qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que différents types d'exercices se voient également attribuer des valeurs en points, appelées FitPoints, qui peuvent en fait être utilisées pour augmenter votre budget alimentaire chaque jour. En fonction de l'intensité de votre entraînement et de la durée de votre entraînement, vous pouvez accumuler des FitPoints, qui augmentent votre budget WW quotidien et, oui, vous permettent de manger un peu plus.
WW est un programme de style de vie en constante évolution conçu pour encourager des habitudes saines. L’ajout des FitPoints est intervenu il y a quelques années. Alors qu’autrefois, l’activité physique permettait de récupérer quelques points en guise de récompense, elle est désormais beaucoup plus personnalisée. WW a affiné le programme pour mieux comprendre votre corps, vos habitudes et vos objectifs, en adaptant votre façon de manger et la façon dont vous suivez vos exercices. Cependant, les FitPoints ne sont pas l'aspect le plus facile à comprendre de WW, donc si vous êtes un peu confus quant à son fonctionnement, vous n'êtes pas seul. Voici tout ce que vous devez savoir.
Que sont les WW FitPoints ?
Les FitPoints sont l’équivalent en activité physique des WW SmartPoints. Chaque activité physique – et nous voulons dire tout - se voit attribuer une valeur FitPoints en fonction de vos attributs (âge, taille, poids, sexe). Parce qu'elle est personnalisée en fonction de votre corps et de votre style de vie, la valeur FitPoints est plus précise que de supposer qu'une marche rapide de 15 minutes brûle un certain nombre de calories.
Si je m'entraîne et que j'obtiens des FitPoints, puis-je manger plus ?
Si vous souhaitez utiliser vos FitPoints pour vous faire plaisir, vous devez atteindre le seuil de WW pour échanger vos points. Vous devez gagner trois à quatre FitPoints par jour (ce qui, selon WW, représente environ 3 000 pas quotidiens) pour pouvoir transformer vos FitPoints en PersonalPoints.
Vous pouvez également choisir l'ordre dans lequel vos PersonalPoints sont utilisés. N'oubliez pas que vous disposez de PersonalPoints quotidiens, de PersonalPoints hebdomadaires et de FitPoints. Vos PersonalPoints quotidiens sont toujours les premiers points que vous utilisez dans une journée. Vous pouvez ensuite choisir si vous souhaitez que vos FitPoints ou vos PersonalPoints hebdomadaires viennent ensuite. Cela n'a probablement pas beaucoup d'importance, mais vous pouvez jouer avec l'ordre pour voir si une méthode convient mieux à votre parcours de bien-être.
Que puis-je faire d'autre avec FitPoints ?
Vous pouvez choisir que vos FitPoints n'affectent pas du tout vos PersonalPoints. Personnellement, je ne transforme pas mes FitPoints en points alimentaires – cela me fait croire que je peux manger plus que je ne devrais – donc je ferais mieux de m'en tenir uniquement à mes points alimentaires quotidiens et hebdomadaires. Mais cela ne veut pas dire que les FitPoints n'ont pas d'importance : avec le programme WellnessWins de WW, vous gagnez cinq gains chaque jour où vous suivez votre activité, que vous pouvez ensuite utiliser pour acheter des prix.
Comment puis-je suivre mes FitPoints ?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
J'ai mangé 27 PersonalPoints aujourd'hui, soit deux de plus que ma limite quotidienne. Ces deux points sont tirés des 17 FitPoints que j'ai gagnés aujourd'hui, il me reste donc maintenant 15 FitPoints pour le reste de la semaine jusqu'à ma prochaine pesée. Si je ne gagne plus de FitPoints mais que je dépasse mes PersonalPoints quotidiens de plus de 15, je brûlerai tous mes FitPoints et commencerai à brûler mes 42 points hebdomadaires.
Si vous souhaitez voir comment votre compte est actuellement configuré, accédez aux paramètres alimentaires dans votre application. Il existe une option d'échange que vous pouvez ajuster selon l'une des trois options (pas d'échange, échange de PersonalPoints hebdomadaires avant les FitPoints ou échange de FitPoints avant les PersonalPoints hebdomadaires).
Calculateur de points WW
WW a permis à ses membres de suivre très facilement leurs points à l'aide de l'application ou du site Web : il suffit de brancher votre nourriture et la quantité que vous avez mangée, ou l'exercice que vous avez fait et pendant combien de temps, et la calculatrice fait tout le travail à votre place. Ceci est particulièrement utile car WW change de temps en temps, et ces changements peuvent entraîner de nouvelles valeurs de points. De plus, avec les programmes WW plus personnalisés, tout le monde n’aura pas la même valeur en points pour tout. C'est pourquoi tout brancher sur votre propre compte est la meilleure option.
À la rigueur, cependant, il existe quelques Calculateurs de points WW sur Internet qui vous aidera à trouver les informations dont vous avez besoin, à condition que vous sachiez exactement sur quel forfait vous souscrivez.
En fin de compte, voici ce que vous devez absolument savoir : l'exercice est une bonne chose, et vous devriez le faire et le suivre sur votre application WW. Si vous sentez que vous travaillez suffisamment dur pour avoir besoin de manger davantage comme carburant, configurez votre compte pour que vos FitPoints soient disponibles pour la nourriture. Si vous ne pensez pas que cela vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids, accumulez ces FitPoints pour WellnessWins et sentez-vous bien avec tous les exercices que vous faites.
