La mélatonine est une hormone naturelle qui signale au corps quand il est temps de dormir, ce qui fait des suppléments de mélatonine l'un des somnifères les plus efficaces du marché. Cependant, la mélatonine n’est généralement pas recommandée pour une utilisation à long terme – car elle pourrait masquer une affection sous-jacente – et elle peut avoir des effets secondaires, tels que des cauchemars et des maux de tête. Mais si vous avez récemment commencé à prendre de la mélatonine et que vous vous sentez soudainement déprimé, ce n'est probablement pas le supplément.
En tant que gastro-entérologue spécialisé dans les troubles fonctionnels intestinaux depuis 15 ans, je n'ai jamais connu que la mélatonine soit une source de constipation, Robin Rose, DO, fondateur et PDG de Santé du terrain , a déclaré à 247CM. Cela pourrait être dû au fait que la mélatonine est principalement produite dans le tractus gastro-intestinal (GI). 'En fait, la concentration de mélatonine dans les tissus gastro-intestinaux est 10 à 100 fois plus élevée que celle trouvée dans notre sang, ce qui suggère que la mélatonine pourrait jouer un rôle important dans la santé du système digestif », a déclaré le Dr Rose.
Elle a expliqué que la mélatonine peut réellement traiter en toute sécurité les troubles fonctionnels intestinaux, tels que la constipation idiopathique chronique (CIC) et le syndrome du côlon irritable (SCI). L'utilisation de la mélatonine dans le traitement des troubles de la motilité intestinale, tels que le CIC et le SCI, a été largement étudiée au cours de la dernière décennie, car les patients atteints du SCI semblent présenter des perturbations dans la production de mélatonine, a déclaré le Dr Rose. «Il a été démontré que la supplémentation en mélatonine chez les patients atteints du SCI diminuer les douleurs abdominales et les scores globaux des symptômes du SCI .' Cela inclut la régulation de la motilité gastro-intestinale et la réduction de l’inflammation intestinale.
Alors, que devez-vous faire si vous souffrez de constipation et que cela ne peut pas être lié à un supplément que vous prenez ? Le Dr Rose recommande de boire un grand verre d'eau citronnée le matin, puis de boire beaucoup plus d'eau tout au long de la journée (au moins la moitié de votre poids corporel en onces). Vous devriez également manger davantage d’aliments riches en fibres. Pensez à toutes les couleurs de l'arc-en-ciel dans les fruits et légumes, a-t-elle expliqué, ajoutant que les fibres nourriront les bonnes bactéries de votre intestin, ce qui à son tour contribuera à maintenir l'intégrité de la structure et de la fonction métabolique de l'intestin. En termes de suppléments, un probiotique à large spectre peut aider à rétablir la santé intestinale et, à terme, à soulager la constipation. J'aime aussi infuser un bon supplément de magnésium comme l'oxyde de magnésium, le citrate ou une combinaison [des deux] dans sa routine quotidienne pour aider à soulager la constipation, a déclaré le Dr Rose.
Bien sûr, vous devriez demander de l’aide si de simples remèdes maison ne semblent pas résoudre le problème. Si les symptômes persistent malgré tous vos efforts pour faire circuler à nouveau régulièrement vos intestins, veuillez demander l'avis de votre médecin, a déclaré le Dr Rose.
