Se masturber est censé faire du bien, pendant et après. Unfortunately for some, the mood-boosting endorphins are often overshadowed by more pain than pleasure. Dans certains cas, la masturbation peut même entraîner des crampes douloureuses. Les gens peuvent ressentir des douleurs ou des crampes après un rapport sexuel en solo pour diverses raisons, notamment l'endométriose, l'hypertonie du plancher pelvien et une infection sous-jacente, explique Heather Jeffcoat, DPT, thérapeute en santé pelvienne. Des choses moins inoffensives, comme un mauvais jouet sexuel, une utilisation inadéquate de lubrifiant et un vibromasseur super puissant, peuvent également causer des douleurs après la masturbation, dit-elle.
Afin de traiter correctement ces crampes, vous devez d’abord identifier la cause de la douleur. À venir, les experts partagent huit raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des crampes après vous être masturbé – ainsi que ce qu'il faut faire pour empêcher la douleur de revenir. Lisez la suite pour savoir comment soulager votre douleur et revenir à plus séances solo agréables .
Experts présentés dans cet article
Heather Jeffcoat , DPT, est un expert du plancher pelvien spécialisé dans la dysfonction sexuelle et l'incontinence.
Corey Hazama , PT, DPT, est physiothérapeute du plancher pelvien et co-fondateur de Beyond Basics Physical Therapy.
Michelle Forcer , MD, MPH, est professeur agrégé de pédiatrie et doyen adjoint des admissions à la Brown University Alpert Medical School.
Evan Goldstein , DO, est chirurgien anal et fondateur de Bespoke Surgical, un cabinet privé spécialisé dans les soins de santé et de bien-être sexuels.
Pourquoi avez-vous des crampes après vous être masturbé ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des crampes après vous être masturbé. À noter, si vos symptômes persistent ou s'aggravent avec le temps, c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé pour obtenir les meilleurs conseils médicaux personnalisés. Dans cet esprit, voici huit des causes les plus courantes de crampes après la masturbation :
| Plancher pelvien serré | : Votre plancher pelvien est l'ensemble de muscles qui s'étend des hanches aux hanches et du ventre au dos. Ces muscles soutiennent vos organes, contribuent à la fonction sexuelle et aident à contrôler la miction et la défécation, explique Jeffcoat. Comme tous les autres muscles du corps, le plancher pelvien peut devenir trop tendu et incapable de se détendre (une condition appelée plancher pelvien hypertonique). Cela peut entraîner des douleurs pendant et après les rapports sexuels. D'autres symptômes peuvent inclure des douleurs lombaires, des douleurs pelviennes, des difficultés à uriner ou à déféquer et des spasmes pendant ou après l'insertion vaginale, explique le physiothérapeute Corey Hazama, DPT.
| Conditions sous-jacentes | : Des affections telles que les kystes ovariens, les fibromes utérins, l'endométriose et les cicatrices du plancher pelvien dues à un accouchement vaginal peuvent toutes contribuer aux douleurs pelviennes, « y compris les douleurs ressenties pendant ou après les rapports sexuels en solo », explique Hazama. La sensation exacte peut varier en fonction de l'une de ces affections dont vous souffrez, mais la plupart sont accompagnées de symptômes supplémentaires, tels que des cycles menstruels irréguliers ou douloureux et des symptômes intenses du syndrome prémenstruel. Votre gynécologue peut tester ces conditions par des analyses de sang et des images, explique Hazama. Une fois que vous avez posé un diagnostic approprié, votre prestataire peut vous suggérer un plan de traitement qui peut vous aider à gérer les symptômes (y compris la douleur après un jeu en solo ou en couple).
| Jouets sexuels impurs | : Si vous avez oublié de laver votre sextoy entre deux utilisations, cela peut être à l'origine de votre inconfort post-masturbation. Un jouet sexuel non lavé peut introduire des bactéries dans le corps, rejeter votre microbiome interne et causer des problèmes comme des infections à levures ou une vaginose bactérienne, explique la pédiatre de soins primaires Michelle Forcier, MD, MPH. Bien que les symptômes varient selon les infections, il est courant qu'ils provoquent des écoulements, des irritations, des démangeaisons ou des relations sexuelles douloureuses. Les symptômes mettent généralement quelques heures ou quelques jours à apparaître, mais un médecin sera en mesure de vous poser un diagnostic approprié. À l’avenir, assurez-vous que tous les jouets sexuels que vous utilisez sont fabriqués à partir d’un matériau non poreux, explique le Dr Forcier. Ensuite, veillez à bien nettoyer les jouets avec de l'eau tiède et du savon sans parfum ou un nettoyant pour sextoys après chaque utilisation.
| Stimulation intense | : Vous avez alimenté votre vibe jusqu'au bout ? N'ayez crainte. L'engourdissement après l'utilisation d'un vibromasseur n'est pas préoccupant, car il s'agit d'une réaction temporaire à une stimulation intense qui n'indique pas de dommages permanents aux nerfs génitaux, explique Hazama. Cet engourdissement est temporaire et devrait disparaître de lui-même après une courte période, dit-elle. Le mieux est d’attendre. À l'avenir, cependant, vous pouvez minimiser le risque d'engourdissement en commençant par une vibration de moindre intensité, en prenant des pauses entre les orgasmes pour permettre à votre corps de récupérer et en ajustant le réglage de votre vibrateur en cas d'engourdissement.
| Manque de lubrifiant | : Oublier le lubrifiant dans votre table de chevet pourrait être une autre raison des crampes post-masturbation. Une lubrification insuffisante peut provoquer des frictions inconfortables, des douleurs et même des déchirures microscopiques, explique Hazama. Selon le degré de frottement, vous pouvez ressentir une inflammation du tissu vaginal ainsi qu'un inconfort, des douleurs et des crampes, dit-elle. L’inconfort persistera probablement jusqu’à ce que la plaie guérisse, mais vous pouvez utiliser un sac de glace ou un suppositoire vaginal au CBD pour apaiser la zone. Vous pouvez éviter ce genre de problèmes à l’avenir en utilisant plus de lubrifiant dans votre jeu solo.
| Fissures anales | : Si vous ajoutez un petit jeu de pêche Dans votre routine solo, sachez que les tissus tapissant le canal anal sont délicats et donc sujets aux déchirures (également appelées fissures anales), explique le chirurgien Evan Goldstein, DO. Les fissures anales peuvent entraîner des douleurs en position assise, en allant aux toilettes ou lors de relations sexuelles anales avec pénétration. Habituellement, ils guérissent d’eux-mêmes en quelques semaines, explique le Dr Goldstein. Mais votre médecin peut également vous prescrire un traitement contre la douleur sur ordonnance, ainsi qu'un laxatif, pour empêcher vos selles d'ouvrir continuellement la plaie. Ne pas utiliser suffisamment de lubrifiant et jouer avec un jouet anal trop gros pour votre niveau d'expérience peut provoquer une friction excessive et donc augmenter le risque de déchirure, ajoute le Dr Goldstein. Ainsi, lorsque vous vous masturbez anale, il est essentiel d'utiliser un lubrifiant et un jouet anal de taille appropriée et sans danger pour l'anus.
| Hémorroïdes | : Les hémorroïdes irritées peuvent également provoquer des douleurs ou des crampes après la masturbation. Les hémorroïdes sont des veines dilatées qui « protègent la région anale de la pression excessive », explique le Dr Goldstein. Habituellement, ils restent cachés dans les tissus de votre canal anal, vous n’en avez donc pas conscience. Cependant, ils peuvent devenir douloureux et irrités lorsqu’une pression excessive est exercée. Cela peut se produire lors d’une masturbation anale ou d’un rapport sexuel anal. Les hémorroïdes enflammées peuvent également provoquer des démangeaisons, entraîner la présence de sang rouge vif dans les selles et provoquer des grumeaux visibles. Si vous souffrez d'hémorroïdes, votre médecin vous recommandera probablement de limiter la pénétration anale jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. D'autres remèdes maison incluent des crèmes en vente libre, des bains de siège et un apport accru en fibres et en liquides.
| Traumatisme | : Les personnes ayant des antécédents de traumatismes - notamment de blessures, d'agressions ou d'abus sexuels - de dysphorie de genre, ou d'autres expériences de vie compliquées, peuvent ressentir des douleurs dans la région pelvienne qui peuvent s'aggraver après un rapport sexuel, explique le Dr Forcier. Dans certains cas, ce traumatisme peut amener le corps à s’appuyer involontairement lors de rapports sexuels – y compris le jeu en solo. Cela entraîne parfois une contraction des muscles du plancher pelvien et une fermeture du canal vaginal et/ou anal, entraînant des crampes musculaires ou des douleurs à la pénétration, explique le Dr Forcier. Si cela semble s'appliquer à vous, elle suggère de travailler avec un prestataire de santé mentale informé en traumatologie, comme un sexologue ou un travailleur corporel somatique, pour un soutien supplémentaire. L'essentiel
«Pour certaines personnes, la frontière entre plaisir et douleur peut être très mince», explique le Dr Forcier. Mais la douleur est un message que le corps envoie lorsqu'il essaie de rester en sécurité et en bonne santé. Si vous ressentez souvent des douleurs lors de rapports sexuels en solo, elle recommande d'en parler à un gynécologue qui pourra déterminer si la douleur est causée par une affection sous-jacente. Hazama ajoute que – si vous ressentez une douleur persistante pendant ou après un rapport sexuel en solo – un professionnel de la santé spécialisé en santé pelvienne ou en médecine sexuelle peut vous aider à diagnostiquer la cause sous-jacente et recommander un traitement approprié. Cela peut inclure une thérapie physique du plancher pelvien, des médicaments ou d'autres interventions, telles que des exercices du plancher pelvien, des suppositoires vaginaux ou un massage du plancher pelvien.
— Reportage supplémentaire de Chandler Plante
Gabrielle Kassel (elle/elle) est une journaliste sur le sexe et le bien-être qui écrit à l'intersection de l'homosexualité, de la santé sexuelle et du plaisir. En plus de PS, son travail est apparu dans Shape, Cosmopolitan, Well Good, Women's Health, Health, Self, Men's Health, Greatist, et plus encore.
Chandler Plante (elle/elle) est rédactrice adjointe en santé et conditionnement physique pour PS. Elle a plus de quatre ans d'expérience en journalisme professionnel, ayant auparavant travaillé comme assistante éditoriale pour le magazine People et contribué à Ladygunn, Millie et Bustle Digital Group.
