Bien que chaque produit présenté soit sélectionné indépendamment par nos éditeurs, nous pouvons inclure une promotion payante. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nos directives d'évaluation des produits ici . D'aussi loin que je me souvienne, j'ai traversé les hauts et les bas de la vie avec le syndrome du côlon irritable-constipation (SCI-C), un voyage qui a commencé à la fin de mon adolescence et qui m'a suivi jusqu'à la vingtaine.
Les erreurs de diagnostic et l'inconfort chronique étaient des compagnons constants, mais ce n'est que vers la trentaine - grâce à la découverte des suppléments et des approches holistiques qui fonctionnaient pour moi - que j'ai finalement trouvé un certain soulagement. Le tournant s’est produit en 2022, lorsque mes symptômes se sont intensifiés, menaçant mon quotidien. Grâce à des recherches, des conseils professionnels et un engagement à prendre soin de moi, j'ai dressé une liste de 10 suppléments qui m'aident à gérer mon SCI et soutiennent mon bien-être général.
Comme indiqué précédemment dans 247CM , les suppléments ne sont pas destinés à remplacer la nourriture et il est recommandé de discuter de tout nouveau supplément avec votre médecin.
En tant que Latina, trouver des produits qui répondent à mes besoins n'a pas été facile, mais ces solutions approuvées par l'éditeur ont transformé mon parcours de santé intestinale. Je suis ravi de les partager avec vous et j'espère qu'ils vous apporteront le même soulagement et le même pouvoir. Vous découvrirez à l’avance tous les suppléments qui ont guéri mon intestin et m’ont permis de vivre une vie plus saine et plus heureuse.
Johanna Ferreira est la directrice du contenu de 247CM Juntos. Avec plus de 10 ans d'expérience, Johanna se concentre sur la façon dont les identités intersectionnelles sont un élément central de la culture latine. Auparavant, elle a passé près de trois ans en tant que rédactrice adjointe chez HipLatina et a travaillé en freelance pour de nombreux médias, notamment Refinery29, le magazine Oprah, Allure, InStyle et Well Good. Elle a également animé et pris la parole dans de nombreux panels sur l'identité latine.
Huile de graines noires
Gouttes liquides d'huile de graines noires biologiques Mary Ruth's (22$)
L’huile de graines noires a changé la donne dans mon parcours IBS. J’ai découvert ses avantages en recherchant sur TikTok des solutions pour la santé intestinale. Désormais, chaque matin, je prends environ 30 gouttes (0,7 ml) à jeun avant de prendre autre chose. C'est super simple : je le dépose simplement au fond de ma bouche, derrière ma langue. Il prépare mon estomac pour la journée, soutient ma digestion et renforce même mon système immunitaire.
Gouttes liquides d'huile de graines noires biologiques Mary Ruth's Depuis 22 $ 22 $ sur maryruthorganics.com 
Colostrum
ARMRA Colostrum Relance Immunitaire (50$)
S’il y a un supplément sans lequel je ne peux absolument pas vivre, c’est bien le colostrum. Au cas où vous ne seriez pas familier avec le colostrum, c'est la première forme de lait produit par les glandes mammaires après l'accouchement et il regorge de nutriments et d'anticorps qui guérissent le microbiome intestinal. Mais voici le meilleur : il est en fait sans lactose et excellent pour la digestion, réduisant considérablement les ballonnements. Avant de commencer à prendre du colostrum, tout ce que je mangeais me faisait ballonner. Depuis que je prends du colostrum, même les aliments que j'essaie normalement d'éviter, comme les produits laitiers, le gluten ou les aliments frits, ne me dérangent pas l'estomac avec modération et en association avec du colostrum. Mon préféré est les paquets Armra Colostrum Immune Revival dans Vine Watermelon. Chaque matin, je mélange un sachet dans un grand verre d'eau et j'emporte tous mes suppléments avec. C'est délicieux, pratique et j'ai toujours quelques pochettes sous la main, surtout en voyage.
ARMRA Colostrum Relance Immunitaire Depuis 50 $ 50 $ sur armra.com 
Probiotiques
VSL (66$)
En tant que personne aux prises avec le SCI, j’ai appris au fil des années que tous les probiotiques ne sont pas égaux. Ce que j'aime dans ce probiotique très puissant, c'est qu'il est spécifiquement formulé pour gérer les problèmes gastro-intestinaux comme le SCI et la colite ulcéreuse. C'est beaucoup plus cher que la plupart des probiotiques, mais compte tenu de l'efficacité et de la rapidité avec laquelle cela a fonctionné pour moi, je le recommande vivement à toute fille atteinte du syndrome de l'intestin irritable. Pour information : assurez-vous de conserver cela au réfrigérateur.
VSL Depuis 66 $ 66 $ chez VSL Probiotiques 
Prébiotique Probiotique
Happy V Prébiotique Probiotique (45$)
C'est sans conteste l'un de mes probiotiques préférés, car non seulement il traite la santé intestinale, mais il contient également des souches pour soutenir votre santé vaginale, aidant ainsi à éloigner la VB, les infections à levures et les infections des voies urinaires.
Happy V Prébiotique Probiotique Depuis 45 $ 45 $ chez Happy V 
Enzymes digestives
Pure Encapsulations Enzymes Digestives Ultra (37$)
J’ai remarqué une différence significative dans la rapidité avec laquelle j’absorbe les aliments après avoir commencé à incorporer une enzyme digestive à ma routine. Non seulement ils facilitent la décomposition des aliments, en particulier des produits comme les produits laitiers et les glucides, mais ils vous aident également à absorber correctement les nutriments contenus dans les aliments. J'en double chaque fois que j'ai envie de quelque chose que je ne peux normalement pas digérer par moi-même, comme du riz et des haricots !
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Vitamin D
Klaire Vitamine D3 (24$)
Comme la plupart des POC contenant de la mélanine, j’ai toujours eu une carence en vitamine D. Apparemment, cela est courant car la mélanine bloque les rayons UVB nécessaires à la production de vitamine D provenant du soleil. Le problème d’une carence en vitamine D est qu’elle a un impact négatif sur la santé de vos os, de votre système immunitaire et même de votre santé intestinale, car elle contribue à améliorer l’absorption des nutriments et renforce votre barrière intestinale.
Klaire Vitamine D3 Depuis 24 $ 24 $ sur Amazon 
Chardon-Marie
Chardon-Marie biologique ZAZZEE Naturals (23$)
Alors que les gens prennent généralement du chardon-Marie pour soutenir la fonction du foie et de la vésicule biliaire, mon médecin chinois et acupuncteur m'a suggéré d'en prendre car il favorise également un mouvement gastro-intestinal efficace, accélérant la digestion tout en favorisant une flore intestinale saine.
Chardon-Marie biologique ZAZZEE Naturals Depuis 23 $ 23 $ chez Walmart 
Café Aux Champignons
L'âme du monde adaptogène (40$)
L’un des inconvénients du SCI est que mon estomac ne peut pas vraiment supporter l’acide du café. Du coup, je suis devenu un grand fan du matcha et du café aux champignons, qui m'aident tous deux beaucoup au niveau de la digestion. J'aime que celui d'Anima Mundi contienne également du cacao, ce qui lui donne un délicieux goût chocolaté. Je commence ma journée avec une tasse de café aux champignons tiède dans de l'eau chaude avec un peu de cannelle moulue, ce qui me permet de me sentir instantanément concentré et prêt à affronter la journée.
L'âme du monde adaptogène Depuis 40 $ 40 $ sur animamundiherbals.com 
Amers digestifs
Amers digestifs Anima Mundi (27$)
Chaque fois que j'ai envie de quelque chose que je ne peux normalement pas digérer, comme une tranche de pizza ou un dessert riche en produits laitiers, je m'assure de prendre quelques gouttes de ces amers digestifs. Je les laisse normalement derrière la langue ou j'en ajoute ½ cuillère à café dans un verre d'eau ou de jus. Il stimule la digestion, réduit l’inflammation et agit même pour détoxifier l’intestin.
Amers digestifs Anima Mundi Depuis 27 $ 27 $ sur animamundiherbals.com 
Créatine
Bloom Nutrition Créatine Monohydrate (20$)
La recherche montre que la créatine peut augmenter la force, l’énergie et la récupération, vous aidant ainsi à soulever des charges plus lourdes et à rebondir plus rapidement. Mais comme j’ai généralement du mal à digérer les suppléments d’entraînement comme les poudres de protéines, j’avais besoin de quelque chose de doux pour mon estomac. Cette créatine Bloom descend en douceur et est conçue pour répondre aux besoins des femmes. De plus, le goût framboise citron est délicieux !
Bloom Nutrition Créatine Monohydrate Depuis 20$20$ chez Bloom Nutrition
