Quels que soient vos objectifs de remise en forme ou de bien-être, consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation est un élément clé pour nourrir votre corps. Selon le USDA , l'apport alimentaire recommandé en protéines est d'environ 0,36 gramme par kilo de poids corporel, en fonction de votre âge, de votre taille et de votre niveau d'activité. À titre d'estimation générale, les adultes ont besoin de 46 à 56 grammes de protéines par jour, mais vous pouvez calculer vos besoins exacts sur la base de données USDA website . Si vous êtes très actif ou si vous essayez de développer vos muscles, vous aurez peut-être besoin d'encore plus de protéines dans votre alimentation.
L'USDA propose de nombreuses recommandations sur la meilleure façon de répondre à vos besoins en protéines, notamment en consommant principalement des protéines maigres comprenant un bon mélange de fruits de mer, de noix et de sources végétales. Mais il n'est pas toujours facile de réaliser chaque jour cette assiette pyramidale alimentaire parfaite, que ce soit en raison d'un emploi du temps chargé, de l'écoute des envies de votre corps ou simplement d'une soirée amusante.
Et parfois, une fille doit juste avoir son Taco Bell. Heureusement, avec sa variété de commandes et de systèmes de livraison riches en protéines (nous vous regardons, Crunchwrap), cette option à emporter bien-aimée propose de nombreux repas contenant plus de 20 grammes de protéines pour alimenter votre corps et vous sentir satisfait. Nous avons parcouru le site de la marque pour les informations nutritionnelles sur chaque élément du menu et sélectionné les meilleures options Taco Bell riches en protéines pour votre prochaine course au volant. (Nous nous en sommes principalement tenus aux options de plus de 20 grammes, mais il en existe de nombreuses autres juste en dessous de ce chiffre.)
Que vous rentriez chez vous après une séance d'entraînement ou que vous ayez besoin d'un petit-déjeuner copieux, voici les commandes de Taco Bell les plus riches en protéines que vous pouvez passer.
Éléments du menu Taco Bell riches en protéines
Burrito au fromage grillé : 23-29 grammes
Les burritos au fromage grillé sont préparés avec une sauce au fromage nacho et un mélange supplémentaire de trois fromages saupoudrés sur le dessus et grillés. Cela varie de 23 grammes de protéines pour les haricots à 26 grammes pour le fromage uniquement, 28 grammes pour le steak et 29 grammes pour le poulet.
Quesadilla : 18-29 grammes
Si vous optez pour la quesadilla des puristes – uniquement le mélange de trois fromages et une tortilla à la farine – vous obtiendrez 18 grammes de protéines. Ajoutez du steak et du poulet et ce nombre monte à 26 grammes. Optez pour la version Cantina Chicken, qui comprend du poulet rôti lentement, et vous obtiendrez 29 gambas, l'une des offres les plus riches en protéines du menu.
Quesadilla pour le petit-déjeuner : 23-28 grammes
Qu'est-ce qui fait qu'une quesadilla compte comme petit-déjeuner ? Des œufs, pris en sandwich entre une tortilla de farine, une viande (il y a des saucisses pour 23 grammes de protéines, du bacon pour 25 grammes et un steak pour 28 grammes) et du fromage pour obtenir une quesadilla avec 28 grammes de protéines solides.
Burrito petit-déjeuner grillé : 21-27 grammes
Bouchées d'œufs, de fromage et de pommes de terre, enveloppées dans une tortilla de farine et grillées. Pour être honnête, cela semble bien à tout moment de la journée. Vous obtiendrez 21 grammes de protéines si vous ajoutez des saucisses, 23 grammes pour le bacon et 27 grammes pour le steak.
Burrito au poulet Cantina : 25 grammes
Il s’agit essentiellement du Cantina Chicken Bowl, mais enveloppé dans une tortilla de farine grillée. Croisez les doigts pour que le paquet de salsa Avocado Verde ne soit pas en rupture de stock au moment où vous passez votre commande.
Bol de poulet Cantina : 25 grammes
Les bols de Taco Bell sont étonnamment colorés, signe qu'ils regorgent de légumes riches en nutriments. Celui-ci comprend du poulet, des haricots et du fromage (tous riches en protéines), ainsi que du chou violet, du pico de gallo frais, du guac et du riz assaisonné.
Crunchwrap petit-déjeuner : 21-24 grammes
Le Crunchwrap bien-aimé de Taco Bell existe également sous forme de petit-déjeuner, contenant 21 grammes de protéines si vous le commandez avec du bacon ou des saucisses et 24 grammes de protéines si vous optez pour un steak.
Burrito petit-déjeuner grillé aux pommes de terre rissolées : 18-24 grammes
Choisissez parmi des saucisses (18 grammes de protéines), du bacon (20 grammes de protéines) ou un steak (24 grammes) dans ce burrito qui combine le meilleur des deux mondes - burritos et pommes de terre rissolées - tout en fournissant beaucoup de protéines.
Burrito double bœuf au fromage : 21 grammes
Il contient le double de bœuf assaisonné comme un taco croustillant ordinaire – et sa teneur en protéines le prouve.
Fromage Gordita Crunch : 20 grammes
Cette option de menu bien-aimée comprend un taco croquant enveloppé dans un pain plat chaud avec du fromage entre les couches. Il existe la version régulière et la version Doritos Nacho Cheese, et les deux fournissent 20 grammes de protéines.
Pain plat fondant au poulet aux trois fromages : 20 grammes
Ce pain plat moelleux contient du fromage, de la sauce au fromage et du poulet, qui ajoutent tous des protéines pour un total de 20 grammes.
Nachos BellGrande : 17-20 grammes
Vos nachos de base, avec des haricots, une sauce au fromage et du bœuf (pour 17 grammes de protéines), du steak ou du poulet (chacun pour 20 grammes de protéines).
Kaley Rohlinger est une rédactrice indépendante pour 247CM qui se concentre sur le contenu sur la santé, la forme physique, l'alimentation et le style de vie. Elle a une formation dans le secteur du marketing et des communications et écrit pour 247CM depuis plus de quatre ans.
