Martino Dini @HR
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Quand j'ai été invité pour la première fois à La retraite Ranch Italie 4.0 , c'était fin septembre 2022, environ six mois avant que je visite finalement le programme. Beaucoup de choses peuvent changer en six mois, et pour moi, c'est le cas : au moment où j'étais dans un avion à destination de Fiuggi, la ville du centre de l'Italie connue pour ses sources naturelles où The Ranch Italy s'était installé, je n'étais pas la même personne qui avait dit oui au programme immersif de randonnée et de bien-être de quatre jours. D'une part, j'étais enceinte d'environ 18 semaines. J'espérais quand même que cela ne me ralentirait pas trop.
Si vous avez une expérience en matière de retraites de bien-être, The Ranch est peut-être un nom familier. Le programme a débuté sous la forme d'un camp d'entraînement de luxe d'une semaine à Malibu, en Californie, où les invités abandonnaient leur téléphone, marchaient quatre à cinq heures par jour dans les montagnes de Santa Monica, puis passaient l'après-midi à faire des séances de fitness et de spa supplémentaires, tout en suivant un régime entièrement végétarien.
Depuis lors, The Ranch a élargi son programme original d'une semaine, proposant également différentes durées de retraite et des expériences personnalisées. Et plus récemment, The Ranch a ouvert des propriétés dans différents endroits, notamment en Italie en 2022, à Vail (à l'automne 2023) et dans la vallée de l'Hudson (à venir au printemps 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
Je dois admettre qu'en entrant, je pensais que la version italienne du programme The Ranch pourrait être plus décontractée que les origines californiennes. Mais j'avais tort. Après un réveil matinal et une séance d'étirements, chaque journée est centrée autour d'une randonnée en montagne de quatre heures. Des guides locaux ont accompagné notre groupe sur chaque sentier, qui allait de difficile à intense, vous vous moquez de moi - bien que, comme le programme met l'accent sur le temps passé sur vos pieds chaussés de chaussures de randonnée plutôt que sur la distance parcourue, ils vous encouragent à avancer à votre rythme et à prendre autant de pauses que nécessaire.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
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Mais là est beaucoup de temps pour se faire dorloter aussi : chaque journée comprend un massage sportif et beaucoup de temps pour se détendre dans l'irréel spa romain du Palazzo.
Bref, je me suis souvent retrouvé à me pincer lors de mon séjour au Ranch Italy 4.0. Les vues étaient incroyables, l'hôtel abritait le meilleur spa dans lequel j'ai jamais mis les pieds, et avec 16 autres invités participant au programme avec moi (chaque expérience est limitée à 25 maximum), le voyage s'est senti intime et créant des liens.
Ce que j'ai aimé dans The Ranch Italy 4.0
Parmi les 17 invités participant à mon long week-end au Ranch 4.0, j'étais probablement l'un des moins expérimentés dans le monde des spas et des retraites de remise en forme. De nombreux autres invités avaient participé à d'autres programmes du Ranch, et tous avaient fréquenté d'autres centres de villégiature et retraites similaires, notamment The Ashram, un autre programme de bien-être célèbre (très intense) en Californie. Mais tout le monde était d’accord : le Palazzo Fiuggi était sans précédent.
La propriété est magnifique, avec vue sur le vieux Fiuggi (la partie supérieure de la ville) et le nouveau Fiuggi (la partie inférieure, plus moderne). Il s'agissait d'une clinique médicale, de plusieurs installations de remise en forme différentes et d'un spa incroyablement impressionnant de 6 000 mètres carrés avec trois piscines, dont des piscines de thalassothérapie (eau de mer) curatives et (ma préférée) une piscine Kniepp qui vous permet d'alterner la marche dans une eau agréablement chaude, puis glacée, et d'une manière ou d'une autre, mes jambes se sentaient 80 % plus fraîches. Et même si la programmation du Ranch occupe les clients, il reste encore suffisamment de temps pour réserver des soins de spa et des services médicaux supplémentaires pendant la journée.
Après une longue matinée passée à faire de la randonnée, se détendre dans les piscines de la propriété ou simplement s'asseoir dans une salle de thérapie au sel était incroyablement réparateur, surtout lorsqu'il était combiné avec le massage quotidien après l'entraînement.
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Il est également impossible d'écrire sur le programme The Ranch Italy sans parler de les randonnées , qui occupait la majeure partie de chaque matinée. Chaque jour, les clients sont conduits à différents points de départ, chacun à environ 30 minutes de la propriété Palazzo. Les randonnées étaient variées : nous avons gravi des ascensions rocheuses un jour, parcouru des canopées boisées le lendemain et, lors d'une randonnée, escaladé des sommets montagneux qui surplombaient d'anciens monastères.
Les clients sont accompagnés de guides locaux qui connaissent bien l'histoire de chaque région (et un bon guide est un moyen facile de rehausser vos vacances). Et chaque sentier est bien balisé à l'avance, et chaque invité dispose de son propre talkie-walkie, afin qu'il puisse rester en contact, même s'il n'est pas accompagné d'un guide.
Le Ranch le pense également lorsqu'il vous invite à avancer à votre rythme. À 18 semaines de grossesse, j'avais naturellement peur des randonnées. Mon médecin m'avait autorisé, me suggérant seulement de faire de nombreuses pauses, de boire beaucoup d'eau, de manger beaucoup de collations et de m'efforcer de maintenir ma fréquence cardiaque généralement en dessous de 140 bpm. (À noter : les conseils sur la fréquence cardiaque pendant la grossesse sont considérés comme obsolètes par certains, mais j'étais heureux de jouer la sécurité et d'écouter mon obstétricien.) Étant donné que nous gagnions une élévation significative à chaque randonnée, cela signifiait que j'avançais lentement et que je me retournais parfois pour retourner tôt aux voitures.
Mais je n’ai jamais eu l’impression qu’on me forçait à accélérer. En fait, peu de temps après le départ, les invités se répartissent en groupes à leur rythme, un guide restant avec les groupes les plus rapides et un autre emmenant le fourgon de queue.
L’autre chose que j’ai aimé dans cette expérience, c’est l’aspect en petit groupe. J'ai assisté à la retraite avec mon mari et la plupart des autres invités sont venus en groupes de deux à quatre. Et même si les invités ont beaucoup de temps libre, ils passent également des heures ensemble chaque jour, à faire de la randonnée et à prendre tous leurs repas ensemble.
Compte tenu de la nature épuisante de l’expérience, c’était intrinsèquement un lien. Au cours des quatre jours que nous avons passés ensemble, nous avons lentement commencé à expliquer pourquoi nous faisions ce voyage et ce que nous espérions en retirer. La dernière nuit, nous jurions tous que notre groupe était particulièrement incroyable – mais je ne peux m'empêcher de me demander si chaque groupe finit par ressentir cela à la fin du voyage.
Ce qu'il faut noter à propos de The Ranch Italy 4.0
L'une des choses que j'aime dans The Ranch Italy 4.0 est sa personnalisation. Le Ranch a commencé comme une retraite de remise en forme mettant l'accent sur la perte de poids - mais le programme italien souligne au moins à chaque instant que le programme doit être modifié en fonction de vos propres objectifs, quels qu'ils soient : perte de poids, gains musculaires, meilleure santé globale, bien-être mental.
Cela dit, les origines du programme sont toujours évidentes. Cela commence et se termine par des pesées et des mesures pour voir comment votre corps a changé au cours du programme de remise en forme de quatre jours , et le menu, entièrement à base de plantes et majoritairement végétalien, vise à fournir environ 1 400 calories par jour.
Oh, et il n'y a absolument aucune caféine ou alcool fourni sur la propriété - dans le cadre du programme The Ranch ou au Palazzo Fiuggi. Depuis que je suis enceinte, cela ne me dérange pas. Mais j'ai entendu au moins une invitée dire qu'elle avait introduit clandestinement des pilules de caféine.
Les responsables du programme ont clairement indiqué que les invités pouvaient demander autant de portions de nourriture supplémentaires dont ils avaient besoin chaque jour, une offre que moi-même et plusieurs autres invités avons acceptée sans problème. Mais pour toute personne ayant des antécédents de troubles de l’alimentation, de compulsions à l’exercice ou de problèmes d’image corporelle, il peut être difficile de participer à un programme.
Martino Dini @HR
Le Ranch Italy propose également un panel sanguin complet qu'un médecin examinera plus tard avec vous et vous fera des suggestions pour améliorer votre santé. J'ai sauté cette étape, mais mon mari a participé et a reçu un gros paquet contenant des informations et des recommandations sur plusieurs suppléments, qu'il a fini par apporter à son médecin généraliste habituel une fois de retour à la maison.
Même si les randonnées de quatre heures peuvent sembler être un obstacle majeur à l’entrée, je peux honnêtement dire que je ne pense pas qu’elles soient nécessaires. Le programme demande à tous les invités de passer un examen physique et un électrocardiogramme à leur arrivée pour s'assurer qu'ils sont en mesure de participer aux offres de remise en forme en toute sécurité. Mais les randonnées peuvent être aussi difficiles ou aussi relaxantes que vous les faites, et vous êtes toujours libre de sauter une journée et de passer du temps au spa si vous avez besoin d'un peu de repos supplémentaire.
Et bien que le programme ait demandé aux invités de se préparer au voyage en commençant à réduire leur consommation de protéines animales, de sucre et de caféine et à se lancer dans leur propre programme d'entraînement basé sur la marche, je n'ai personnellement rien fait de tout cela (à part réduire la caféine). Je sais que je n'étais pas seul et nous avons tous très bien survécu.
À qui s’adresse le Ranch Italy 4.0 ?
Le Ranch Italy 4.0 est une retraite idéale pour ceux qui recherchent un équilibre entre un défi physique intense et une relaxation totale.
C'est également un endroit idéal pour quelqu'un qui cherche à démarrer une nouvelle routine de remise en forme ou qui a besoin d'apporter un changement dans sa vie. Un invité du voyage auquel j'ai participé, par exemple, avait récemment vécu une rupture et avait arrêté de boire et de fumer et semblait utiliser le voyage comme une autre opportunité de se réinitialiser et de lancer son nouveau chemin de vie.
Le programme Ranch est plein de langage sur l'engagement envers soi-même et la possibilité de grandir - parfait pour quelqu'un qui recherche des vacances qui ressemblent à un nouveau départ.
The Ranch Italy 4.0 vaut-il la peine ?
Le Ranch Italy 4.0 coûte entre 4 950 et 5 800 dollars pour quatre jours et cinq nuits, selon que vous réservez une chambre double ou simple. Pouvez-vous prendre des vacances moins chères ? Bien sûr. Mais sachez que le tarif comprend : l'hébergement, trois repas et deux collations par jour, des randonnées guidées quotidiennes, des cours de fitness quotidiens, des cours de yoga quotidiens, un massage quotidien, des tests de diagnostic et des consultations médicales, l'accès au spa romain du Palazzo Fiuggi et le transport vers l'aéroport. Pour une retraite bien-être de luxe, ce n'est pas une mauvaise affaire.
Détails supplémentaires
- Le Ranch Italy 4.0 propose des retraites de 4 jours chaque semaine, commençant le jeudi et se terminant le lundi matin, lorsque vous rentrez à l'aéroport.
- Transport : Le Palazzo Fiuggi est situé à environ 50 minutes de Rome. Les clients doivent réserver leur propre transport jusqu'à l'établissement, bien que le transport de retour à l'aéroport soit assuré dans le cadre du programme The Ranch.
Notation
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