Illustration photographique : Aly Lim
Illustration photographique : Aly Lim
Toute ma vie, je me suis classé comme un « bon » dormeur : je peux m'endormir à peu près n'importe où et rester endormi pendant un temps ridicule, et je me réveille rarement pendant la nuit.
Mais j'ai récemment réalisé que la quantité de sommeil que je reçois ne se traduit pas nécessairement par la qualité de sommeil que je reçois. Je veille souvent tard, je finis par dormir trop longtemps et je me sens généralement fatigué tout au long de la journée, ce qui sont autant de signaux d'alarme qui me disent de me ressaisir. Alors, au nom de la santé, du bien-être et du « sleepmaxxing », j'ai décidé de rechercher une bonne nuit de sommeil – en partant en voyage au Mexique, bien sûr.
Grâce à l'équipe Hilton Honors et American Express, j'ai été emmené au Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal pour découvrir les commodités luxueuses de la propriété, économisez quelques R
Un nombre croissant de personnes sont séduites par le tourisme du sommeil, une tendance qui consiste à voyager dans le but explicite d'améliorer son sommeil. Les hôtels et centres de villégiature ont commencé à proposer des forfaits liés au sommeil, qui comprennent souvent des soins sonores, des méditations guidées, des visites au spa, des menus d'oreillers et des hébergements de pointe.
Certains sont plus intenses que d'autres : Par exemple le Preidlhof , situé dans le nord de l'Italie, propose un programme comprenant une analyse complète du sommeil — suivie par un petit appareil porté par les visiteurs — ainsi qu'un massage personnalisé du sommeil, des rituels du sommeil, de l'acupuncture, ainsi que des cours de son et de quartz. Oh, et tout est supervisé par des experts du sommeil et un médecin sur place.
Absurde? Peut-être, mais les voyageurs aiment ça – selon Rapport sur les tendances 2025 de Hilton , 49 % des voyageurs ont déclaré que l'une des raisons pour lesquelles ils envisagent de voyager est de se reposer et de se ressourcer, et les deux tiers des personnes interrogées déclarent qu'ils dorment mieux dans les hôtels. Et de 2020 à 2022, les voyages bien-être ont augmenté de 30 % par an, selon le Institut mondial du bien-être , les dépenses consacrées à ces expériences augmentant de 36 % chaque année.
Experts présentés dans cet article
Phyllicia Bonanno est un instructeur Alo Moves spécialisé dans le yoga et la méditation.
Peut. Allison Brager , PhD, est un neurobiologiste spécialisé dans le sommeil et les rythmes circadiens pour l'armée américaine.
Certes, je ne suis pas du genre à faire des voyages bien-être. Lorsque je voyage pour le plaisir, j'essaie de faire le plus de choses possible : faire du tourisme, participer à des quêtes secondaires aventureuses, manger et boire partout où j'atterris, souvent épuisé et ayant l'impression d'avoir besoin de vacances à mon retour.
Mais ce que j’ai appris pendant mon court séjour sur Terre, c’est que voyager n’est pas la même chose que passer des vacances. Voyager, c'est partir et découvrir un nouveau lieu et une nouvelle culture ; cela demande des efforts, du temps et de l’énergie. Les vacances, en revanche, signifient généralement partir et donner la priorité à la détente. Il est destiné à vous rafraîchir totalement et à vous échapper de la vie quotidienne trépidante, et la confusion des deux peut provoquer une grave rupture dans votre horaire de sommeil. Je me suis donc lancée intentionnellement dans des vacances de sommeil avec un seul objectif en tête : me reposer et me ressourcer autant que possible.
L'itinéraire du voyage était le rêve d'une fille endormie : yoga matinal lent, temps libre au bord de la piscine, bains sonores, soins de spa et cours de yoga en pleine conscience dispensés par Phyllicia Bonanno, une instructrice Alo Moves qui a déjà pris des vacances pour dormir (et les recommande vivement). Et même si je pensais pouvoir m'en sortir en traînant à Cabo, je me trompais lourdement. L'astuce pour optimiser le repos, dit Bonanno, est de rester actif. « Bouger son corps tout au long de la journée est vraiment essentiel pour se reposer », dit-elle. « Si vous vous reposez toujours, ce n'est pas bénéfique. Si vous bougez toujours, ce n’est pas bénéfique. Il vous faut les deux.
Nos matinées ont commencé par une pratique de yoga dirigée par Bonnano, et nos après-midi étaient libres pour nous promener dans la propriété selon nos propres conditions. J'ai aménagé. J'ai commandé une quantité absurde de nigiri au bord de la piscine. J'ai trempé dans le bassin profond personnel de ma chambre. J'ai passé du temps au spa – qui, grâce à la carte Hilton Honors American Express Aspire, permet aux clients de l'hôtel de gagner 14 fois plus de points Hilton Honors sur les achats immobiliers, y compris les services de spa – et j'ai reçu un massage de drainage lymphatique qui a peut-être changé ma vie.
Je n'ai pas travaillé ni pensé au travail - du moins, j'ai essayé - et j'ai passé les soirées à communiquer avec les autres personnes du voyage, à manger de la nourriture excellente (et à boire une tequila encore meilleure) et à participer à des bains sonores relaxants et même à une cérémonie du cacao axée sur la gratitude. Et bien sûr, j'ai dormi.
«Le sommeil est une autre forme de nourriture pour notre corps et notre esprit», explique Bonnano. Si c'est le cas, j'ai été nourri. Entre 22h00 et et minuit chaque soir, j'étais de retour dans ma chambre, me préparant à dormir. Ma routine habituelle au coucher consiste principalement en des soins de la peau et du doomscrolling, mais une fois que j'ai été caché dans les draps à 400 fils, j'ai fait un effort conscient pour n'utiliser mon téléphone que pour écouter des méditations autoguidées grâce au code QR Alo Moves sur ma table de chevet.
Les chambres étaient équipées de matelas Waldorf Astoria spécialement fabriqués (auxquels je ne peux m'empêcher de penser maintenant que je sais qu'ils sont disponibles). peut être acheté en ligne ) et des oreillers luxueux équipés de taies d'oreiller en soie. J'ai apporté mon propre masque de sommeil en soie pour me couvrir les yeux, mais j'ai également utilisé les énormes rideaux occultants pour empêcher toute lumière de pénétrer à proximité. Et même si ma chambre n'était pas trop proche de la plage, les vagues étaient encore suffisamment audibles pour m'endormir.
J'ai accumulé plus de sept heures de bon sommeil chaque nuit, et au moment où j'étais prêt à quitter le Waldorf Astoria et à rentrer chez moi, j'étais en mode zen complet. Mon esprit était plus clair. J'ai ressenti plus de gratitude et je me suis libéré de mon brouillard cérébral persistant, qui s'est répercuté sur ma vie hors vacances et mon cycle de sommeil. Pendant ces quelques jours, je n’ai absolument rien fait non plus – et je me sens mieux grâce à cela. 80 % des Américains souffrent d'un manque chronique de sommeil, donc si vous consacrez vos vacances au repos et à la récupération, vous vous préparez à réussir par la suite en termes de remboursement de cette dette de sommeil, m'a dit la neurobiologiste Major Allison Brager, PhD, après mon retour chez moi.
Bien sûr, nous ne pouvons pas ignorer le privilège inhérent que procure le fait de pouvoir se permettre de prendre des vacances, en particulier un voyage entièrement axé sur le repos et la déconnexion. Les gens ont un travail, des enfants, une famille et des responsabilités, et mettre ces choses de côté pour se concentrer sur soi est un énorme avantage. Mais vous n’avez pas besoin de dépenser des milliers de dollars pour un forfait nuit à l’hôtel. Vous pouvez toujours profiter des avantages de donner la priorité au repos, même si vous êtes à la maison.
Le Dr Brager recommande de se concentrer sur l'acronyme SLANT, qui signifie surface, lumière, qualité de l'air, bruit et température. [Quand] vous dormez sur une bonne surface, que vous contrôlez l'apport de lumière, que vous avez une bonne qualité de l'air, que vous êtes capable de contrôler le bruit et que vous dormez dans un environnement frais, vous obtenez alors une bien meilleure nuit de sommeil, dit-elle.
Donner la priorité à un sommeil de qualité est devenu impératif pour moi depuis mon retour du Mexique. Au lieu de me sentir coupable de ne rien faire de temps en temps, je l'ai recadré comme étant nécessaire à mon bien-être et en me donnant la priorité - deux choses que nous devrions tous faire plus souvent.
Elizabeth Gulino est une écrivaine indépendante qui couvre les tendances, le bien-être et tout ce qui concerne le style de vie. Auparavant, elle était rédactrice principale chez Refinery29. Son travail a été présenté dans Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter, etc.
