Entre les VMA 2014 et sa tournée On the Run avec son mari Jay Z, Beyoncé a passé une bonne année. Et peu importe de quoi le couple puissant nous fait parler, une chose est sûre : le corps de Beyoncé est toujours dans toutes les têtes ! Découvrez comment l'artiste, qui fête ses 33 ans aujourd'hui, vole toujours la vedette grâce à son travail acharné et à son attitude saine.
Son alimentation végétale : Fin 2013, Beyoncé et Jay Z se lancent dans une Défi végétalien de 22 jours , encouragé par l'ami et entraîneur de longue date de Beyoncé, Marco Borges. Propriétaire de 22 Days Nutrition, qui propose des barres énergétiques végétaliennes et sans gluten, de la poudre de protéines et d'autres produits, Marco a encouragé Beyoncé et Jay Z à devenir végétaliens afin d'avoir plus d'énergie, une meilleure santé cardiaque et un métabolisme plus rapide. Même s'il semble que Beyoncé soit recommencer à manger de la viande , les résultats de son dévouement étaient très évidents lorsqu'elle montait sur la scène des Grammys. Envie de manger comme Beyoncé ? Découvrez notre propre défi végétalien de 22 dîners ici !
Sa vision réaliste : Je ne peux pas manger ce que je veux et je ne peux pas ne pas aller à la salle de sport Beyoncé l'a dit à elle-même . Elle a également la bonne perspective ; elle sait qu'il n'y a pas de solution miracle lorsqu'il s'agit d'adopter un mode de vie sain. « La vérité est que cela demande beaucoup de sacrifices. Il s'agit plus de votre force mentale que de votre force physique. Vous devez vous pousser. Peu importe l'entraîneur dont vous disposez. Et peu importe le programme auquel vous participez. Il faut être en bonne santé et faire les bons choix, a-t-elle déclaré.
Son dévouement : Depuis qu'elle a eu sa fille Blue Ivy en 2012, la chanteuse a travaillé dur pour être et se sentir mieux. En fait, lorsqu'elle a présenté son corps post-bébé lors d'un concert quelques mois seulement après la naissance de Blue, elle a même reconnu à quel point elle s'en tenait à son régime alimentaire strict et à son programme d'exercice. «J'ai dû perdre 60 livres. Ils m'ont mis sur un tapis roulant. J'ai mangé de la laitue ! elle a dit à la foule .
Son secret pour gagner du temps : Marco Borges entraîne Beyoncé en utilisant sa philosophie Power Moves. Ce système lui permet de gagner du temps, puisqu'il s'appuie sur des exercices qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Elle aussi gain de temps grâce à l'entraînement fractionné , en alternant sprint et course sur tapis roulant, pour brûler plus de calories en moins de temps.
Comment elle l'intègre dans son emploi du temps chargé : Elle est peut-être toujours en mouvement, mais lorsque Beyoncé dispose de quelques minutes, elle sait qu'elle peut effectuer quelques mouvements supplémentaires pour brûler des calories, comme des squats, des fentes et des planches, peu importe où elle se trouve. Obtenir L'entraînement de cinq minutes de Beyoncé à faire n'importe où ici .
Son image corporelle saine : Même si être en forme fait partie de son travail, Beyoncé épouse sa forme naturelle. Tout le monde n'est pas censé être pareil, a-t-elle déclaré dans une vidéo pour Shape. Soyez en bonne santé et prenez soin de vous, mais soyez heureux des belles choses qui font de vous, vous. dit-elle.
Comment elle s'amuse en faisant de l'exercice : Apprendre ces pas de danse brûle des calories importantes et, heureusement, Beyoncé s'amuse pendant qu'elle le fait. Pour moi, la danse est ce qui me maintient active, a-t-elle déclaré Forme .
Comment elle se motive : Qu'il s'agisse d'une photo d'un Oscar près de son tapis roulant ou d'une robe dans laquelle elle souhaite s'habiller, Beyoncé a toujours un moyen de se motiver pour s'entraîner. Et il n'est pas surprenant que la chanteuse utilise la musique comme l'une de ses principales motivations en matière d'entraînement. Je vais mettre une chanson que j'aime vraiment et faire des [boucles de biceps avec] des poids de cinq livres [pendant] toute la chanson et j'essaierai juste de m'épuiser, a-t-elle déclaré. Soi . Si la musique est également un élément important de votre programme d'entraînement, essayez cet entraînement d'une heure réglé sur l'album de Beyoncé 4 .
Son non-régime : Beyoncé était peut-être l'une des adeptes les plus célèbres du Master Cleanse, mais elle a depuis appris de ses erreurs. Il existe des moyens plus sains de perdre du poids – je ne le recommanderais pas, a-t-elle déclaré à Elle à propos du nettoyage par privation qu'elle a effectué lorsque perdre du poids pour son rôle dans Dreamgirls . Au lieu de cela, Beyoncé prend un petit-déjeuner, des salades pour le déjeuner et un « dîner léger » et s'autorise une journée de triche le dimanche.
