Apprendre à pratiquer correctement les techniques de respiration ou à s’ancrer est plus facile à dire qu’à faire. Il peut être difficile de concentrer son esprit, surtout lorsque l’on essaie de le faire seul. Mais heureusement, vous n’êtes pas obligé de le faire, grâce aux podcasts de méditation ! Dirigés par des experts en méditation et en pleine conscience, ces podcasts utilisent des affirmations, des méditations guidées, du yoga et de la méditation ensemble, ainsi que des techniques de respiration pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété.
Que vous préfériez méditer le matin ou le soir, ou que vous n'ayez que 15 minutes à perdre, il existe un podcast et un guide de méditation pour chacun. Et après l'avoir écouté, vous serez si heureux d'avoir intégré l'un de ces podcasts dans votre emploi du temps chargé. Faites-nous confiance, ces podcasts de méditation vous aideront à rester au frais, calme et serein. Trouvez votre zen à l'avance !
01
« Des morceaux pour se détendre »
Avez-vous du mal à vous endormir ? Une méditation guidée pourrait aider. « Tracks to Relax » vise à « amener votre esprit et votre corps dans un état de relaxation profonde à l'heure du coucher » grâce à des méditations guidées, des histoires au coucher, des soins personnels et des sons du sommeil. Les épisodes varient de sept minutes à une heure, avec de nouveaux versements chaque mercredi.
Écoutez « Tracks to Relax » ici.
02
«Méditation de 12 minutes»
Comme son nom l'indique, « 12 Minute Meditation » propose des méditations guidées hebdomadaires de 12 minutes visant à améliorer votre attention, votre concentration et votre calme. Vous entendrez un panel tournant d'experts en pleine conscience qui guideront la méditation de chaque épisode et fourniront des informations supplémentaires sur le sujet de cette semaine. De nouveaux épisodes sortent tous les jeudis.
Écoutez « 12 minutes de méditation » ici.
03«Méditations pour le sommeil des âmes sistas»
Trouvez votre paix intérieure avec les sons du podcast « Soul Sistas Sleep Meditations ». Il a été conçu en pensant aux femmes noires et autochtones, ainsi qu'à toutes les femmes de couleur de la diaspora, « pour nous aider à nous reconnecter avec nos états intérieurs d'esprit, de corps et d'âme afin de vous faire passer à un état d'esprit paisible et de vous préparer au sommeil ».
Écoutez « Méditations pour le sommeil de Soul Sistas » ici.
04
« Méditation de pleine conscience »
Si vous appréciez les arts ou si vous cherchez à vous lancer dans un nouveau type de podcast de méditation, écoutez « Mindfulness Meditation ». Sponsorisé par le Rubin Museum of Art, le podcast hebdomadaire propose des méditations de 30 minutes centrées sur des œuvres d'art spécifiques. Les épisodes sont hébergés par différents professeurs de méditation basés à New York et incluent une image de l'œuvre d'art dans la photo de couverture de l'épisode afin que vous puissiez suivre visuellement.
Écoutez « Méditation de pleine conscience » ici.
05
« Minis de méditation »
Dirigé par l'hypnothérapeute Chel Hamilton, « Meditation Minis » est parfait pour les débutants ou ceux qui ont un emploi du temps chargé. Ces épisodes de 10 minutes sont parfaits pour apaiser le stress, renforcer la confiance en soi et apprendre à calmer votre anxiété et à surmonter les pensées négatives. De nouvelles méditations guidées sont lancées tous les lundis, avec des épisodes bonus occasionnels entre les deux.
Écoutez « Méditation Minis » ici.
06
« Le yoga par nature »
« Yoga by Nature » de Morven Hamilton est une séance de yoga et de méditation réunie en une seule. Entraînez-vous tout en trouvant votre centre, en vous concentrant sur la relaxation profonde et en apprenant de nouvelles techniques de respiration consciente. Les auditeurs peuvent sauter ou répéter des épisodes, qui durent de 10 à 90 minutes.
Écoutez « Yoga by Nature » ici.
07
Méditation pour les femmes
Méditation pour les femmes includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Écoutez « Méditation pour les femmes » ici.
08
« Méditation du matin pour les femmes »
Si vous avez envie de plus de guides « Méditation pour les femmes », alors abonnez-vous à son podcast sœur, « Méditation du matin pour les femmes ». Ici, vous trouverez des affirmations supplémentaires et des invites de journal, ainsi que des méditations guidées au lever du soleil, que vous pouvez pratiquer avant de vous lever du lit. De nouveaux épisodes sont disponibles quotidiennement.
Écoutez « Méditation du matin pour les femmes » ici.
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« Prend conscience en quelques minutes »
« Prend conscience en quelques minutes » host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Écoutez « Mindful in Minutes » ici.
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'Réveille moi'
Commencez votre journée avec une méditation guidée du podcast « Wake Me Up ». Chaque épisode est plein d'affirmations positives et de petites façons dont vous pouvez devenir meilleur aujourd'hui. L'animateur Tyler Brown a enregistré plus de 150 épisodes à ce jour, vous pouvez donc vous connecter aux méditations précédentes entre les nouveaux épisodes.
Écoutez « Réveillez-moi » ici.
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« La minute de pleine conscience »
L'animatrice Meryl Arnett de « The Mindful Minute » aide les débutants en méditation à sortir de leur tête en articulant ce que vous devriez faire à chaque inspiration et à chaque expiration. Avec plus de 300 épisodes à ce jour, vous aurez le choix entre une multitude de méditations.
Écoutez « La minute consciente » ici.
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« Le facteur de joie »
Adoptez un état d'esprit plus positif et plus de joie avec « The Joy Factor ». L'animatrice Julie Hanson s'appuie sur ses nombreux domaines d'expertise en tant que thérapeute, coach de vie et professeur de yoga pour aider les auditeurs à tracer leur chemin vers un style de vie plus joyeux. Elle fait également appel à des experts en santé mentale et en bien-être pour partager leurs propres trucs et astuces pour trouver et créer de la joie.
Écoutez « The Joy Factor » ici.
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«Le podcast de méditation»
Le duo mari-femme Jesse et Jeane Stern enregistrent « The Meditation Podcast » depuis 15 ans ! Avec plus de 20 ans d'expérience dans les arts de guérison, le couple alterne méditation guidée, battements binauraux et pleine conscience pour créer des épisodes de méditation mensuels apaisants et rythmés pour les auditeurs.
Écoutez « Le podcast de méditation » ici.
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« Méditations à la maison de foin »
« Méditations à la maison de foin » features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Écoutez « Hay House Meditations » ici.
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« Le rituel du matin »
Dirigé par la podcasteuse Lilly Balch, « The Morning Ritual » aide à rétablir l'équilibre, la facilité, l'énergie et la joie dans votre journée grâce à une méditation de centrage. Balch fait également appel à d'autres experts en pleine conscience pour co-guider la méditation et le sujet de discussion de chaque épisode.
Écoutez « Le rituel du matin » ici.
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'Démêler'
Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience et sur l'impact physique et émotionnel de la méditation sur le corps humain, écoutez « Untangle ». Le podcast invite des psychologues, des neuroscientifiques, des nutritionnistes et des professeurs de pleine conscience à discuter franchement de l'importance de la méditation et de la manière dont la pratique de l'amour-propre peut aider à combattre l'anxiété et d'autres sentiments. Recherchez de nouveaux épisodes chaque semaine.
Écoutez « Untangle » ici.
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«Oasis de méditation»
«Oasis de méditation» allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Écoutez « Méditation Oasis » ici.
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« Le podcast de méditation quotidienne »
« Le podcast de méditation quotidienne » aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Écoutez « Le podcast de méditation quotidienne » ici.
