Les glucides ont eu une mauvaise réputation au cours de la dernière décennie, d'autant plus que les régimes riches en protéines et en graisses (pensez : céto et paléo) sont devenus de plus en plus populaires. Malgré cette phobie des glucides, il existe des glucides sains qui peuvent augmenter votre énergie et réellement aider à perdre du poids.
Comme Amanda Meixner ( @meowmeix ) montré sur Instagram, il est possible d'incorporer des glucides sains dans votre alimentation, surtout si vous vous en tenez à une portion. Elle a montré à quoi ressemble une portion de chacun de ses glucides préférés : une demi-tasse de quinoa, une demi-tasse de haricots noirs, deux galettes de riz, une patate douce, une tasse de fraises et une demi-tasse de lentilles.
Bien qu'il puisse être facile d'exagérer en matière de portions si vous ne mesurez pas votre nourriture, s'en tenir à une portion de vos glucides préférés peut facilement être pris en compte dans votre objectif calorique quotidien ou vos macros. Avoir la bonne quantité de glucides pour votre type de corps est crucial, surtout si vous êtes plus actif, a-t-elle écrit dans sa légende.
Si vous recherchez des glucides sains à ajouter à votre alimentation, gardez ces aliments à l'esprit : ce sont des glucides complexes et riches en fibres, qui vous permettront de vous sentir rassasié et rassasié et n'augmenteront pas votre glycémie.
