Bien que chaque produit présenté soit sélectionné indépendamment par nos éditeurs, nous pouvons inclure une promotion payante. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nos directives d'évaluation des produits ici . J'ai toujours été fière d'avoir des cheveux, une peau et des ongles forts et éclatants. Ils ont été mon couronnement jusqu’à ce que j’atteigne la quarantaine et que je commence à remarquer des changements indésirables. Soudain, je subissais une perte de cheveux accrue au cours de ma routine de lavage et d'entretien, je luttais contre les frisottis comme jamais auparavant et je faisais face à des ongles plus faibles et une peau moins éclatante.
En tant que diététiste, je savais que compter uniquement sur des sérums capillaires et des vernis fortifiants pour les ongles ne suffirait pas à faire une différence durable. Bien sûr, ils peuvent aider, mais une alimentation adéquate via les aliments et les suppléments que nous incluons peut avoir un impact profond sur la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Ainsi, en plus de continuer à utiliser mes masques capillaires hebdomadaires et à enduire mes ongles de Renforceur d'ongles en gelée de beurre (18 $), j'ai décidé de commencer à inclure un supplément pour soutenir également la santé de mes cheveux et de mes ongles.
Renforceur d'ongles en gelée de beurre Depuis 18 $ 18 $ sur Amazon Je sais ce que vous pensez : le collagène est la voie à suivre pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Et bien qu’il existe une quantité impressionnante de données suggérant que cela pourrait effectivement être le cas, j’ai un étrange blocage mental lorsqu’il s’agit d’ingérer ce supplément. L’idée d’ajouter du cartilage animal à ma routine quotidienne ne me semble tout simplement pas bonne, même si je sais qu’il pourrait être bénéfique de le saupoudrer dans mon café ou mes smoothies. Je ne veux pas beurrer votre miam si vous êtes un stan de collagène ; Je le recommande de manière proactive à de nombreuses personnes si elles sont disposées à le prendre. Mais pour moi ? Je ne peux tout simplement pas le faire.
Ainsi, lorsque j'ai assisté à une conférence et entendu un médecin traitant déclarer que « la kératine allait être le nouveau collagène », j'ai été intrigué. Qu'est-ce que la kératine et peut-elle aider à retrouver mes cheveux et mes ongles en pleine forme ? En combinant un engagement de temps à rechercher les données disponibles avec un engagement physique à prendre un supplément de kératine chaque jour pour voir si je remarquais des changements, j'avais hâte de savoir une fois pour toutes si la kératine est le supplément qui me manquait dans ma routine beauté.
Mais d’abord, qu’est-ce que la kératine ?
Avant de déterminer si la kératine est en fait l’équivalent de la fontaine de jouvence sous forme de pilule, il est important de comprendre ce qu’est la kératine. La kératine est une protéine fibreuse et résistante qui constitue un élément structurel clé des cheveux, des ongles et de la couche la plus externe de la peau. Il confère résistance, résilience et protection à ces structures, agissant comme une barrière naturelle contre les dommages externes et les facteurs de stress environnementaux. Grâce à ses propriétés uniques, la kératine joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé et de l’intégrité de nos cheveux, de nos ongles et de notre peau.
Au cours de mon travail de détective, j’ai découvert que les suppléments de kératine sont disponibles sous différentes formes, et une option particulière a retenu mon attention : la kératine Cynatine HNS. Dérivée de la laine de mouton, cette source de kératine semblait la plus utilisée et la plus fondée scientifiquement. (C'est intéressant de voir comment fonctionne mon cerveau : il trouve acceptable d'ingérer quelque chose dérivé de la laine de mouton, mais j'hésite à propos du cartilage de vache. Mais bon, nous avons tous nos bizarreries et nos préférences, n'est-ce pas ?)
La kératine Cynatine HNS fait l'objet d'études réelles soutenant son utilisation, bien qu'il puisse être amélioré dans sa conception et sa qualité. Un randomisé essai clinique contrôlé par placebo ont montré que les femmes qui prenaient 500 mg de cette forme de kératine avec une combinaison de vitamines et de minéraux pendant 90 jours présentaient moins de perte de cheveux, plus de croissance des cheveux, une meilleure résistance et un meilleur éclat des cheveux que celles qui prenaient un placebo. En ce qui concerne la santé de leurs ongles, ceux qui ont pris le supplément avaient une meilleure résistance et une meilleure apparence des ongles par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
Un autre randomisé, en double aveugle, essai clinique contrôlé par placebo ont montré que ceux qui prenaient 500 mg de kératine Cynatine HNS pendant 90 jours avec une supplémentation en vitamines et minéraux présentaient une meilleure hydratation de la peau, une meilleure élasticité de la peau, une réduction des rides, une compacité de la peau et un meilleur aspect de la peau par rapport à ceux qui prenaient un placebo.
Bien que j'aime généralement prendre un supplément avec des données solides soutenant son utilisation, car il y a peu de risques associés à sa prise (les personnes allergiques à la laine ou à la lanoline devraient éviter de le prendre), j'ai décidé de l'essayer.
Mon expérience en prenant des suppléments de kératine pendant 30 jours
Ce fut tout un défi de trouver un supplément de kératine répondant à mes critères. Plus précisément, j’en cherchais un contenant la forme Cynatine HNS à une dose de 500 mg. Pour rendre les choses encore plus difficiles, je voulais un supplément qui ne contenait pas d'ingrédients supplémentaires pour la santé des ongles et des cheveux, car j'ai une aversion personnelle pour la prise de collagène. Après une recherche assidue, je suis finalement tombé sur Purity Product My Keratin Capsules (25 $). Ce supplément autonome cochait toutes les cases : il était d'un prix raisonnable, disponible dans un magasin réputé (CVS !), et fournissait la forme et la dose exactes de Cynatine HNS que je souhaitais. Je n'ai pas perdu de temps et je l'ai rapidement acheté en ligne auprès de CVS pour moins de 25 $, garantissant ainsi un approvisionnement de 30 jours.
Produit Pureté Mes Capsules de Kératine Depuis 25 $ 25 $ chez CVS J'avais déjà l'habitude de boire un smoothie tous les matins et de saupoudrer une partie du contenu de mes capsules de suppléments dans ma concoction. Comme le contenu des suppléments de kératine n’avait pas une saveur forte, je les ai également ajoutés à mon mélange du matin. Et dans l’esprit de la science, je n’ai ajouté aucune autre intervention susceptible d’avoir un impact sur la santé de mes cheveux ou de mes ongles que je ne faisais pas déjà. De cette façon, je peux être certain que mon ajout de kératine est dû à tout changement que je pourrais constater après 30 jours.
Après mon essai d’un mois, j’ai été déçue de constater que mes ongles ne semblaient pas plus forts. J'ai examiné mes lits d'ongles pour déterminer si ma nouvelle croissance semblait plus forte que mon ancien ongle et. . . non. Donc, déception dans le rayon des ongles.
Mais la quantité de nouveaux cheveux que j’ai remarquée seulement après avoir pris le supplément pendant 30 jours était étrange. Il y avait suffisamment de nouveaux cheveux de bébé autour de la racine de mes cheveux pour que j'ai dû acheter une nouvelle huile capillaire pour les apprivoiser. Et même si je ne peux pas dire avec certitude si la quantité de cheveux que je perdais pendant les nuits de lavage et de conditionnement était moindre (car je les observais), je pense qu'il y a eu une diminution notable. De plus, les cheveux les plus récents semblent visuellement sains, plus forts et brillants de la meilleure façon.
Je n’ai remarqué aucun effet sur la santé de ma peau, mais je pourrais avoir moins de rides à l’avenir si je continue à les prendre.
Les suppléments de kératine valent-ils la peine d’être pris ?
Les suppléments de kératine peuvent constituer un complément utile à un régime de beauté, selon la personne. Certaines données soutiennent son utilisation et, de manière anecdotique (selon mon anecdote), cela peut aider à promouvoir la santé des cheveux. Et même si certaines preuves suggèrent que cela pourrait favoriser la santé des ongles et de la peau, ce n’est pas mon expérience.
En tant que diététiste, je n'hésiterais pas à recommander des suppléments de kératine à la bonne personne après avoir clarifié quelques considérations. Il est essentiel d'évaluer s'il existe une affection sous-jacente affectant la santé de leurs cheveux, de leur peau ou de leurs ongles. Si une personne rencontre des problèmes importants, tels qu'une perte de cheveux, des ongles cassants ou une peau sèche, il est préférable d'en déterminer la cause profonde et d'explorer les options de traitement appropriées.
Si vous êtes prêt à sauter dans le train de la kératine, voici quelques éléments à considérer :
- Bien que les suppléments de kératine puissent offrir des avantages potentiels, il est important de se rappeler qu’ils doivent être pris en conjonction avec une alimentation et un mode de vie globalement équilibrés. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas compléter une mauvaise alimentation.
- Si vous souhaitez prendre de la kératine sous une forme et à une dose cliniquement fondées, assurez-vous de prendre de la Cynatine HNS, qui est une forme de kératine solubilisée et biodisponible (c'est-à-dire que votre corps l'utilisera réellement grâce à la forme dans laquelle elle est fournie !).
- Assurez-vous que le supplément que vous prenez indique que 500 mg de cet ingrédient sont fournis.
- La cohérence est essentielle lors de la prise de suppléments de kératine. Il est important de les prendre comme indiqué, car une utilisation sporadique peut ne pas donner les résultats souhaités. Le dosage et la forme du supplément peuvent également être des considérations importantes, car les différents produits varient dans leur composition et leur concentration.
- Étant donné que les données soutiennent l’utilisation de la kératine Cynatine HNS avec d’autres vitamines et minéraux, l’exploration de suppléments fournissant les deux pourrait offrir encore plus d’avantages que ce que j’ai expérimenté. Pour une formulation combinée, la formule Hair, Skin and Nails Collagen Plus de Life Extension (24 $) coche la case (de plus, elle fournit un boost de collagène pour ceux qui n'ont pas une étrange aversion pour cet ingrédient comme moi).
Formule Collagène Plus pour cheveux, peau et ongles de Life Extension Depuis 24 $ 24 $ sur LifeExtension.com Lauren Manaker (elle/elle) est une diététiste primée et une rédactrice indépendante passionnée par la fourniture d'informations nutritionnelles fondées sur des preuves d'une manière amusante et intéressante. Lauren est membre du Conseil 247CM.
