Permettez-moi de dresser un portrait de quelque chose que vous avez peut-être vécu : vous vous détendez sur le canapé lorsque votre estomac commence à grogner. Vous réalisez que vous avez faim – et peut-être depuis un moment – alors vous vous dirigez vers le garde-manger pour manger quelque chose. Mais lorsque vous vous levez, vous ressentez une autre sensation : des ballonnements. Vous vous demandez comment vous pouvez vous sentir à la fois affamé et rassasié, et vous vous demandez si vous devriez finalement prendre une collation. Si cela vous est arrivé, vous n'êtes pas seul. En tant que personne souffrant également de sensations de faim et de ballonnements simultanées, j'ai décidé de discuter avec un gastro-entérologue et une diététiste des raisons pour lesquelles cela se produit et comment l'éviter.
Pourquoi est-ce que je me sens ballonné quand j'ai faim ?
Les ballonnements et la faim peuvent survenir ensemble pour un certain nombre de raisons, notamment certaines conditions sous-jacentes. Les personnes souffrant de certains problèmes digestifs ou endocriniens - tels que, mais sans s'y limiter, le SOPK, le SCI, l'endométriose, la maladie de Crohn et la maladie cœliaque - pourraient présenter des taux de ballonnements plus élevés étant donné la manière dont ces maladies se manifestent et affectent l'absorption et la digestion, a déclaré Supriya Lal, RD, MPH, diététiste indépendante basée à New York, à 247CM.
Cependant, vous pouvez également ressentir des ballonnements lorsque vous avez simplement attendu trop longtemps pour manger. «Lorsque nous avons faim ou lorsque notre corps attend de manger, notre corps produit de l'acide gastrique, nécessaire à l'absorption des nutriments», a expliqué Lal. Lorsqu'il y a de l'acide gastrique mais pas de nourriture, cet acide gastrique peut produire des gaz qui peuvent, à leur tour, entraîner des ballonnements.
Harvey Hamilton Allen, Jr., MD, médecin certifié en médecine interne et en gastro-entérologie, a convenu que l'acide gastrique et les gaz sont des coupables courants, ajoutant que lorsque votre estomac reste vide trop longtemps, il peut également se remplir d'air, ce qui peut provoquer une sensation de ballonnement.
Que puis-je faire pour éviter de me sentir ballonné lorsque j'ai faim ?
Si vous avez des difficultés comme moi, vous savez que se sentir ballonné lorsque vous avez faim peut affecter votre appétit – mais selon Lal, la meilleure chose que vous puissiez faire pour résoudre ce problème est de manger régulièrement. «Je suggère de petites collations fréquentes tout au long de la journée pour éloigner l'acide gastrique», a déclaré Lal. Par exemple, lorsque des individus souffrent de reflux acide ou de RGO incontrôlé, il s'agit d'une stratégie nutritionnelle qui peut être utilisée pour réduire les symptômes, notamment les ballonnements, les nausées et les rots.
Vous pouvez également éviter certains aliments qui pourraient aggraver le problème. Nous disons aux patients d'éviter les haricots, les oignons, les carottes, le céleri, les raisins secs, les pruneaux et même les choux de Bruxelles lorsqu'ils ont des problèmes de ballonnements, a déclaré le Dr Allen. S'il s'agit d'un problème persistant, votre médecin pourra vous suggérer des changements alimentaires tels que le régime FODMAP, qui limite les aliments contenant des sucres qui provoquent des troubles intestinaux , comme le blé, les produits laitiers et les haricots – ou même certains médicaments et suppléments qui peuvent aider à maintenir l’équilibre de votre intestin. C'est pourquoi, comme l'a noté le Dr Allen, « il est important de vérifier auprès de votre médecin traitant si ces symptômes persistent ».
