Comment maîtriser la Hot Girl Walk, selon la personne qui a lancé la tendance

La « marche des filles chaudes » est bien vivante. Inventé à l'origine par un étudiant de l'Université de Californie du Sud Mia Lind via TikTok , les promenades entre filles chaudes sont essentiellement une forme tendance de méditation en mouvement. Lind a eu l'idée d'une promenade entre filles torrides en recherchant « un type d'exercice que je ne redoutais pas », raconte-t-elle à PS. Si vous avez déjà enfilé une paire d'écouteurs pour vous promener dans le quartier et vous vider la tête, vous connaissez probablement déjà le concept.

«J'ai réalisé l'élément méditatif qui accompagne une longue marche. Je sentais également que la marche était fortement stigmatisée car elle n'était pas une forme d'exercice valide, alors [j'ai] donné à la marche une nouvelle image de marche entre filles sexy », dit Lind. Maintenant, la marche des filles chaudes est une activité à part entière chose (avec près de 600 millions de vues sur TikTok , et ce n'est pas fini) - et Lind possède même une marque déposée pour l'expression.

À son honneur, les recherches Google sur « marche » ont atteint un sommet en 10 ans en 2022, ce qui en fait l'une des plus grandes tendances en matière de fitness de l'année. Les studios d’entraînement et les gymnases ont même commencé à proposer des cours collectifs basés sur la popularité de la marche entre filles chaudes. Megaformer studio SLT propose désormais un HIIT walking class (25 minutes de musculation sur un Méga formes , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).

That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.

Experts présentés dans cet article :

Divya Robin , LMHC, est psychothérapeute agréé et éducateur en bien-être.

Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, est un entraîneur personnel certifié par l'American College of Sports Medicine (ACSM) à Club de combat féminin de Columbus . Elle est également diplômée de l'Université George Washington, titulaire d'une maîtrise ès sciences (MS) en sciences de l'exercice, et a été joueuse de tennis collégiale à l'Université d'Otterbein.

Rachael Babiracki est un entraîneur personnel certifié NASM et entraîneur en chef à Les Mills .

Qu’est-ce qu’une promenade entre filles sexy, exactement ?

Pour faire une promenade entre filles sexy, enfilez vos chaussures de marche préférées, sautez sur le tapis roulant ou trouvez un chemin sûr à l'extérieur, enfilez votre incontournable liste de lecture d'entraînement , et pensez à ce que vous voulez pendant que vous marchez, conseille Lind. La promenade peut être aussi longue ou courte que vous le souhaitez, mais sa suggestion est de quatre miles. Et pour mémoire, les promenades entre filles sexy ne sont pas exclusives à celles qui s'identifient comme « fille » : elles fonctionnent pour n'importe quelle identité de genre, à condition que vous marchiez avec un but précis. Lind dit que pendant ses promenades entre filles, elle pense à ce pour quoi elle est reconnaissante et réfléchit à ses réalisations. Vous pourriez même travailler à la manifestation de certains de vos objectifs futurs.

Les avantages des promenades entre filles chaudes

Pour Lind, faire une promenade entre filles sexy peut être une expérience méditative – et Divya Robin, LMHC, est d'accord. «J'adore cette tendance, car elle incite mes clients à sortir de la maison et à promouvoir les bienfaits du mouvement corporel pour la santé mentale», dit-elle. Les marches entre filles sexy donnent aux gens le temps de se concentrer sur leurs objectifs, leurs valeurs et la personne qu'ils veulent être - par rapport à ce qu'ils sont souvent lorsqu'ils fonctionnent quotidiennement en pilote automatique, explique Robin. Les promenades entre filles chaudes sont aussi appelées « marches pour la santé mentale » pour cette raison précise.

La tendance virale présente également des avantages pour la santé physique. La marche peut améliorer la santé cardiaque et la mobilité articulaire, réduire la tension artérielle et renforcer les os, a déclaré Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, entraîneuse personnelle au Female Fight Club Columbus, à 247CM. Sans oublier qu’il s’agit d’un moyen convivial pour les débutants de devenir actif et qui ne nécessite aucun équipement ni abonnement à une salle de sport.

Conseils pour faire des promenades entre filles chaudes

Rachael Babiracki, entraîneuse personnelle certifiée NASM, est une autre fan de cette tendance. «Ce que je préfère dans cette tendance, c'est l'accent mis sur sortir et bouger, mais de le faire d'une manière qui donne du pouvoir», dit-elle. «Cela s'éloigne de la culture diététique, cela s'éloigne de l'accent mis sur la perte de poids et il s'agit simplement de sortir, d'être avec soi-même, de bouger son corps et de se concentrer sur des pensées positives.» . . Je pense que la positivité qui l'entoure est vraiment rafraîchissante et agréable à voir, c'est donc la partie que j'aime souligner.

Maintenant que vous avez déjà hâte de faire une promenade entre filles, voici quelques conseils de Babiracki sur ce qu'il faut porter et emporter avec vous :

Chaussures de soutien : N'importe quelle paire de chaussures de maintien ou de baskets de sport devrait faire l'affaire. Besoin d'une paire ? Cette liste de chaussures de marche est un bon point de départ. Eau: Que vous transportiez [une bouteille d'eau] ou un CamelBak, assurez-vous d'avoir de l'eau avec vous pendant que vous marchez, explique Babiracki. Les filles sexy restent hydratées. Musique: Quatre kilomètres, c'est long, alors ayez une bonne playlist pour rester motivé, pour vous garder dans le bon espace libre et en profiter, explique Babiracki. Si vous vous amusez, c'est ainsi que vous créez des habitudes à long terme. Besoin d’inspiration musicale pour une marche entre filles ? Essayez d'utiliser Lind's fille chaude marche playlist Spotify qui propose actuellement plus de cinq heures de bops praticables à pied. Protection solaire : Si vous choisissez d'emmener votre fille sexy se promener à l'extérieur, n'oubliez pas de mettre de la crème solaire et un chapeau pour vous protéger du soleil, dit Babiracki. Vêtements appropriés : Si vous êtes une fille sexy qui marche pendant les mois les plus froids (on se voit !), n'oubliez pas de vous superposer pour garder votre corps au chaud. Cela signifie probablement mettre un chapeau, des gants et peut-être une guêtre pour garder vos extrémités au chaud et votre visage protégé.

— Reportages supplémentaires de Lauren Mazzo et Chandler Plante

Angelica Wilson est une ancienne rédactrice adjointe du fitness pour PS. C'est une grande instructrice de yoga de grande taille qui est fan de K-pop depuis 2009. C'est un combo unique, mais ça marche. Elle aime partager ce qui lui apporte de la joie afin que les autres puissent également trouver de la joie dans ses intérêts. Au cas où vous vous poseriez la question, Angélique est un soleil Lion et un Lion se levant avec une lune Verseau.

Lauren Mazzo était rédactrice en chef du fitness chez PS. Elle est entraîneuse personnelle certifiée et spécialiste de la nutrition physique par l'American Council on Exercise. Avant de rejoindre PS, elle a travaillé pendant six ans en tant que rédactrice et rédactrice pour Shape Magazine, couvrant la santé, la forme physique, la nutrition, la santé mentale, le sexe et les relations, la beauté et l'astrologie.

Chandler Plante est rédacteur adjoint pour 247CM Health