QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION DE DESSIN ZENTANGLE ? | 247CM REMISE EN FORME

247CM Photographie | Jenny Sucre

J'ai un aveu : même si je suis professeur de yoga, je ne suis pas fan de méditation. Ce n'est pas que je ne veuille pas profiter du moment présent, réduire le stress, adopter le calme et toutes ces bonnes choses. J'ai juste du mal à rester assis et à calmer mes pensées, c'est probablement pourquoi je besoin méditation. Mais ce n’est que lorsque j’ai découvert l’art Zentangle que j’ai vraiment trouvé le type de méditation qui me convient. Zentangle , en termes simples, est un dessin méditatif.

Bien que les dessins Zentangle puissent sembler compliqués et complexes, vous n'avez pas besoin d'être artistique ou bon en dessin pour essayer Zentangle ; en fait, vous n’avez besoin d’aucune expérience de l’art antérieur. La méthode elle-même est relativement simple et se décompose en huit étapes. Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous pouvez créer des modèles plus compliqués ou vous en tenir à des modèles plus simples. Ce qui est génial avec Zentangle, c'est que l'apparence de votre dessin n'a pas d'importance. Il y a aucune erreur dans la méthode. Le but est simplement d’apprécier la répétition et la pratique du déplacement de votre stylo sur le papier. Même quelques minutes de dessin Zentangle peuvent avoir un effet apaisant.

Photographie 247CM / Jenny Sugar

Qu’est-ce que Zentangle ?

Zentangle a été créée en 2003 par Rick Roberts et Maria Thomas. Un jour, Roberts a interrompu Thomas, un artiste, alors qu'elle dessinait un motif, l'amenant à remarquer à quel point elle était immergée dans son travail. Roberts, méditante de longue date, a remarqué que le flux qu'elle décrit était similaire à celui obtenu par la méditation. Ils ont combiné leur perspicacité et leurs talents pour créer Zentangle, une méthode fascinante permettant de dessiner des motifs structurés, relaxants et faciles à apprendre (appelés enchevêtrements).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

Photographie 247CM / Jenny Sugar

Quels sont les avantages du Zentangle ?

Zentangle is for anyone who besoins to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Chaque fois que je fais du Zentangle, je me sens heureux. Cela me permet d'utiliser mon côté créatif, mais comme l'accent est mis uniquement sur le dessin de ce que je ressens, il n'y a aucune attente quant à l'apparence de la pièce finie, ce qui enlève la pression.

Les modèles sont simples mais tellement satisfaisants. Je me concentre simplement sur l'observation de mon stylo se déplacer le long du papier tandis que les simples points et lignes se rejoignent pour former des dessins complexes. Mes pensées se calment naturellement parce que je suis tellement concentrée sur le moment présent en train de dessiner des motifs. J’ai été étonné de voir à quel point cette forme de méditation était efficace. Une heure va passer et je ne veux toujours pas m'arrêter.

Même si je fais du Zentangle depuis seulement quelques semaines, cela a déjà un impact positif sur ma santé mentale. Non seulement je me sens joyeuse en faisant du Zentangle, mais je me sens si détendue par la suite que cela m'aide à m'endormir sans effort et à me réveiller rafraîchie. Maintenant, je ne peux m'empêcher de dire à tous ceux que je rencontre qu'ils doivent aussi l'essayer.

De quoi ai-je besoin pour Zentangle ?

Tout ce dont vous avez besoin est du papier ou un journal vierge si vous souhaitez conserver tous vos enchevêtrements au même endroit. Vous pouvez utiliser un stylo ou un crayon ordinaire, mais Stylos microniques (12 $) sont recommandés car ils sont profondément pigmentés, imperméables, sèchent rapidement et sont disponibles en pointes de différentes tailles.

Pour rendre vos dessins Zentangle plus profonds, vous pouvez également utiliser un crayon et un tortillon , qui est juste un morceau de papier bien enroulé qui aide à estomper le crayon pour créer de magnifiques effets d'ombre.

Vous pouvez également ajouter de la couleur à vos dessins Zentangle. J'ai expérimenté l'utilisation de l'encre noire sur des aquarelles. J'ai également utilisé des Sharpies colorés et cela ne fait qu'ajouter à la profondeur de la créativité. J'ai vu des gens utiliser encre blanche utilisée sur papier noir également, ce qui crée un effet vraiment saisissant.

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Comment puis-je apprendre à Zentangle ?

Il existe des professeurs certifiés Zentangle (CZT) qui ont été personnellement formés par Roberts et Thomas pour enseigner la méthode Zentangle. Vous pouvez donc rechercher un atelier près de chez vous. Si vous ne parvenez pas à en trouver ou à vous en procurer un, il existe des tonnes de vidéos et de livres YouTube sur Zentangle. Voici ce que j’ai trouvé utile et inspirant :