Andi Breitowich
Andi Breitowich
Une chose à propos de moi : j’aime la routine. Je suis une créature d'habitudes, je m'épanouit grâce à la cohérence et je trouve du réconfort dans le contrôle de mes habitudes quotidiennes. Cela étant dit, je suis toujours disposé à affiner ma routine pour la rendre plus efficace et productive. Ainsi, lorsque mon flux TikTok a été inondé par la routine matinale de Mel Robbins, j'ai dû voir de quoi il s'agissait.
Si vous n'êtes pas familier, Mel Robbins est un ancien avocat devenu auteur à succès, podcasteur et conférencier motivateur. Elle est passionnée d'entraide et son livre ' La théorie Laissez-les ' est le guide ultime pour vivre la vie selon vos propres conditions. Récemment, sa routine matinale en six étapes a pris d'assaut Internet, car, comme elle aime le dire, « la façon dont vous organisez votre journée est généralement la façon dont elle se termine ».
Alors, la routine matinale de Mel Robbins vaut-elle le coup ? Au nom de la science, je l'ai mis à l'épreuve. Voici mes réflexions honnêtes après l'avoir essayé pendant une semaine.
Quelle est la routine matinale de Mel Robbins ?
La routine matinale de Mel Robbins est un processus en six étapes qui, selon Robbins, « boostera votre énergie toute la journée ». Cela semble prometteur, non ? Eh bien, voici la répartition :
- N'appuyez pas sur le bouton snooze.
- Fais ton lit.
- Tapez-vous dans le miroir.
- Buvez de l'eau avant de prendre un café.
- Profitez du soleil du matin.
- Bougez votre corps.
Comment j'ai abordé la routine matinale de Mel Robbins
Étape 1 : Résistez au bouton snooze et levez-vous (en fait) lorsque votre alarme sonne.
La première étape de la routine de Robbins consiste à sortir du lit dès que votre réveil sonne, et même si je déteste commencer sur une note aigre, cette étape a été certainement la partie la plus difficile. Je sais que ce n'est pas génial de commencer la journée en regardant mon téléphone, mais en toute transparence, c'est ce que je fais habituellement. Je n'appuie pas nécessairement sur snooze en soi, mais j'ai tendance à rester là pendant au moins 10 minutes à parcourir les réseaux sociaux. C'est ma façon de me dégeler.
Mais non, plus maintenant. La semaine dernière, j'ai suivi les règles et je me suis levé du lit lorsque mon réveil a sonné. C'était un peu choquant au début, mais Robbins recommande de compter à rebours à partir de cinq pour faciliter le processus. Au quatrième jour, j’étais dans le mouvement.
Étape 2 : Faites votre lit.
Robbins prêche que faire son lit est « le moyen le plus simple de pratiquer la discipline », et je suis tout à fait d'accord avec elle. Je fais mon lit tous les jours depuis l'école primaire et je n'ai pas l'intention de m'arrêter un jour. C'est une petite tâche, mais un lit fraîchement fait me prépare à une journée organisée et ordonnée.
Lorsque je suis stressée ou anxieuse, je trouve aussi que ranger ma chambre le matin est un régulateur émotionnel. C'est quelque chose que je peux contrôler et qui contribue à une énergie calme. Sans oublier qu'il y a quelque chose à dire sur le fait de ramper dans un lit fraîchement préparé après une longue journée. Essayez-le. Fais-moi confiance.
Étape 3 : Donnez-vous un high five devant le miroir.
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Je ne mentirai pas. Me saluer dans le miroir me semblait inutile. Je ne suis pas du genre à faire des affirmations positives et je saute généralement tout exercice de type « tape dans le dos ». Mais encore une fois, au nom de la science, je me suis engagé à me high-five devant le miroir pendant une semaine.
Robbins dit que cette étape « nécessite que vous vous concentriez sur l’amour de soi et le renforcement positif », et bien que le concept soit agréable, je n’ai remarqué aucun changement ni ressenti aucun type de comportement en le faisant. C'est une pratique inoffensive, mais je ne la maintiendrai pas.
Étape 4 : Buvez de l’eau avant de prendre un café.
Est-ce que j'attends avec impatience mon infusion froide du matin ? Oui. Mais est-ce que je comprends aussi que je viens de passer sept à neuf heures sans eau et que je suis techniquement déshydraté ? Et oui. Dans le passé, je commençais ma journée avec du café, mais après avoir déjà fait état des bienfaits de l'hydratation matinale, je bois désormais un grand verre d'eau citronnée avant tout repas ou toute caféine.
Robbins dit l'eau le matin améliore les performances mentales, et je trouve que cela est vrai. Je me sens plus alerte et éveillé après avoir bu un verre d'eau, et j'ai remarqué que cela me rassasie jusqu'au déjeuner sans perte d'énergie en milieu de matinée. Maintenant, si je pouvais juste mieux maintenir ma consommation d’eau le reste de la journée…
Étape 5 : Imprégnez-vous de la lumière du matin.
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Il y a peu de soleil à cette période de l'année dans le Midwest, mais que le soleil soit au rendez-vous ou non, je suis allé faire une petite promenade dehors tous les matins. Ce n'était rien de fou (parfois juste une chanson si je manquais de temps), mais le souffle d'air froid était sans aucun doute rafraîchissant (comme un plongeon froid, en quelque sorte). Robbins explique que, même par temps nuageux, la lumière du matin réinitialise votre horloge biologique, améliore la santé mentale et augmente votre niveau d'énergie, et elle a raison. C’est exactement ce que ma courte promenade matinale a fait. C’était une augmentation immédiate de dopamine qui m’a réveillé physiquement et mentalement.
Étape 6 : Bougez votre corps.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
Mes plats à emporter après une semaine de routine matinale de Mel Robbins
La routine matinale de Mel Robbins n'était pas très différente de ma propre routine matinale, mais il y avait certainement quelques points à retenir qui en valaient la peine. À l’avenir, je ferai de mon mieux pour sauter mon parchemin TikTok du matin, et je continuerai à toujours faire mon lit et à boire un verre d’eau avant toute autre chose. Lorsque cela convient à mon emploi du temps, je donnerai également la priorité aux mouvements du matin, car je sais que cela me va mieux. À mesure que le temps se rafraîchit, je pense que je vais combiner les étapes cinq et six et essayer de faire de l'exercice à l'extérieur. Personnellement, je ne me féliciterai plus devant le miroir – mais bon, si ça marche pour vous, c'est super. Embrassez-le.
En fin de compte, je dirais que Mel Robbins a raison. Après une semaine passée à aborder ses six étapes pour réussir, je peux dire que cela améliore votre matinée sans être trop extrême. À la fin de la semaine, j’avais l’impression que mon esprit était plus clair, mon corps plus flexible et mes journées plus productives. Mais vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Mon avis : si vous recherchez une routine de bien-être améliorée mais toujours pratique, essayez-la.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
